Одноденний двофазний дієтичний план SIBO

Отже, існує безліч різних дієт, що використовуються для лікування або управління SIBO (невеликий кишковий бактеріальний надмірний ріст), і двофазна дієта SIBO є однією з них. Він поєднує в собі дієту з низьким вмістом FODMAP та специфічну вуглеводну дієту. Дієта спрямована на зменшення побічних ефектів відмирання бактерій, що виникає при усуненні бактерій за допомогою антимікробної або антибіотичної обробки. Дієти слід дотримуватися лише близько трьох місяців, поки лікується SIBO.

дієта

Я дотримувався дієти кілька місяців і виявив, що це допомогло зменшити мої симптоми. Особливо здуття живота і біль у животі! Це досить суворо і може бути складним завданням, тому я подумав, що дам вам уявлення про те, що я з’їм за день.

Пам'ятайте, що започаткування нового протоколу може бути складним завданням, і двофазна дієта SIBO повинна використовуватися як керівництво для деяких людей, які переносять деякі продукти краще за інших. Тож, можливо, варто поговорити зі своїм медичним працівником про те, чи підходить ця дієта вам і вашому лікуванню.

Фази двофазної дієти SIBO

Фаза 1

  • Обмежений - основна дієта
  • Напівобмежений - залежно від симптомів або якщо вам потрібна додаткова енергія, він додає крохмаль (лободу, білий рис), більше овочів та фруктів до обмеженого раціону

Фаза 2

Деякі продукти можна їсти вільно, а деякі мають порції на один прийом їжі або на день, тому перевірте список для точних вимірювань, хоча я вказав обмежені кількості в плані. Більшість людей почне з фази 1, обмежена дієта, і подивиться, як вони на це реагують. Ці ідеї їжі базуються на цьому розділі дієти.

1-денний двофазний дієтичний план харчування SIBO

Сніданок

  • 2 яйця (варене, смажене, зварене круто або омлет (виготовлене з водою)
  • Обсмажений помідор (нарізаний кубиками) та дитячий шпинат (15 листків) на невеликій кількості оливкової олії
  • Кава або чай (чорний або з 1-2 ст. Л. Кокосового крему)
  • Стакан води

Обід

  • Олова тунця, лосося або сардини
  • Салат з помідорами, оливками, ракетою, огірком, паростками люцерни, буряком (2 скибочки), кедровими горішками (1 ст. Л.) Із заправкою (лимонний сік, червоний винний оцет та оливкова олія), сіллю та перцем за смаком

Вечеря

  • Курка-гриль
  • Овочеве каррі - соте бок-чой, морква, стручковий перець (червоний перець), зелена цибуля (зелена частина), зелена квасоля (10 зерен), з порошком каррі, кокосове молоко (1/4 склянки), вода (1/4 склянки), свіжий чилі, сіль і перець за смаком

Закуски

Якщо ви виявили, що все ще голодні і вам потрібно перекусити між прийомами їжі, спробуйте такі прості ідеї:

  • Морквяні та огіркові палички, помідори черрі
  • Одна порція горіхів - 10 мигдалю, 20 макадамій, 10 волоських горіхів, 10 фундука
  • Скибочки м’яса з гірчицею і майонезом

Напої

  • Вода (звичайна або зі свіжим лимонним або лаймовим соком)
  • Трав'яний чай
  • Бульйон з яловичої кістки або бульйон з курячого м’яса
  • Латте з куркумою - 1 склянка води, 2 ст. Л. Кокосового крему, 1/2 ч. Ложки куркуми, ½ ч. Ложки меленого імбиру, стевії за смаком (100% чистота)

Ця стаття представляє думки, думки та досвід автора; жоден з цього вмісту не оплачений жодним рекламодавцем. Команда IrritableBowelSyndrome.net не рекомендує та не схвалює жодних продуктів чи процедур, обговорених тут. Дізнайтеся більше про те, як ми підтримуємо редакційну цілісність тут.

Коментарі

Приєднуйтесь до розмови! Увійдіть або створіть обліковий запис.