Що таке дієта з F-фактором (і чи працює вона)?

Коли ми думаємо про дієту, ми відразу уявляємо собі обмеження калорій, збільшення відвідувань тренажерного залу та пропуск щасливих годин.

таке

Тож, коли ми почули про гудну програму, яка нібито дозволяє їсти, вживати вуглеводи, вживати алкоголь і менше працювати, наші вуха просто підкорились. Ось що вам потрібно знати про F-фактор.

Що таке дієта F-фактора?

Розроблений Tanya Zuckerbrot, MS, RD, "Підхід F-Factor фокусується на поєднанні нежирних білків з вуглеводами з високим вмістом клітковини, які є низькокалорійними і забезпечують відчуття ситості протягом дня. Типові почуття голоду та позбавлення, які зазвичай пов'язані з втратою ваги усуваються за допомогою програми F-Factor ". Основний стовп дієти - F у F-факторі - це клітковина. Ідея полягає в тому, що чим більше клітковини має їжа, тим ситніше ви будете почуватись після її вживання, що змусить вас споживати менше протягом дня. Замість того, щоб зосередитись на тому, яких продуктів слід уникати, F-Factor стосується включення правильних продуктів з високим вмістом клітковини у свій раціон.

Що можна їсти?

Згідно з його веб-сайтом, "На відміну від інших дієт, які просять вас голодувати і виключати такі групи продуктів, як вуглеводи, дієта F-Factor - це дієвий підхід до харчування протягом усього життя, який дає вам більше вибору, не менше. просили заборонити вуглеводи, білки, жири або навіть алкоголь. Ви зможете побалувати своїх ласунів. І зможете підтримувати свій звичний спосіб життя ". F-Factor також продає власні протеїнові та клітковинні батончики та порошки.

Чи діє дієта F-фактор насправді?

Результати будуть різнитися від людини до людини, але наука, що стоїть більше клітковини, є багатообіцяючою. Середній американець з'їдає 16 грамів клітковини на день - значно менше, ніж 25-30 грамів, запропонованих FDA. Згідно з діаграмою дослідження 2005 року, проведеного в Університеті Міннесоти, клітковина призводить до більшої ситості, меншої секреції інсуліну та більшої кількості коротколанцюгових жирних кислот. У двох словах, збільшення кількості клітковини повинно призвести до втрати ваги, незалежно від того, чи робите ви це за допомогою дієти F-фактора.

У чому суперечки навколо дієти?

Нещодавно F-Factor та його засновник Цукерброт були в новинах (і в розділах коментарів Instagram). Як пише The New York Times, Емілі Гелліс є інфлюенсером, який передає анонімні історії жінок, які звернулися до неї, сказавши, що "після початку дієти вони відчувають тривалі висипання, сильні судоми, навіть ознаки отруєння металами і що дієта спонукає до невпорядкованого харчування ". Цукерброт, яка залишила адвоката для боротьби із звинуваченнями, сказала Times, що її дієта та продукти безпечні, ставлячи під сумнів авторитет Джелліс.