Інтернет-блог із сертифікації СЛР

5 компонентів здорового способу життя

Дата: 27 грудня 2019 р

Компоненти здорового способу життя

Давайте розглянемо п’ять основних складових здорового способу життя.

1. Збалансована дієта

Існує безліч факторів, що впливають на ваше здоров’я, одним з яких є дієта, яку ви споживаєте. Щоб залишатися здоровим, потрібно стежити за тим, що ви їсте. Збалансована дієта - це така, що містить потрібну кількість жиру, білків, мінералів та вітамінів. Ось деякі компоненти здорового харчування:

Поліненасичені жири
Високоякісний білок
Плоди з низьким вмістом цукру
Зелені овочі
Продукти, багаті клітковиною

2. Розробка

Неможливо вести здоровий спосіб життя, якщо вам не вдається включити якусь форму вправ у свій розпорядок дня. Вправи не тільки підтримують здоров’я та форму, але й допомагають підтримувати вагу. Заняття спортом не обов’язково означають відвідування тренажерного залу та підняття великої ваги. Почнемо з того, що повільна пробіжка або жвава прогулянка в парку досить хороша, щоб ця кров текла. Коли ваше тіло адаптується до постійних фізичних навантажень, ви можете переходити до силових тренувань та силових вправ.

3. Адекватний сон

Сон - одна з найважливіших складових здорового способу життя. Позбавлення сну та відпочинку може погано позначитися на вашому здоров'ї. Що стосується сну, надзвичайно важливо не менше семи годин безперервного сну щовечора. Ваша спальня або місце, де ви спите, має бути сприятливим для сну та вільним від будь-яких порушень.

4. Психічне здоров’я

Окрім дієти, сну та фізичних вправ, ваш психічний стан також відіграє вирішальну роль у вашому самопочутті. Якщо ви не зможете щось стимулювати свій мозок, це буде заважати вашому імунітету. Несправна імунна система може зробити вас сприйнятливими до багатьох хронічних захворювань. Постарайтеся якомога більше позбутися будь-якої форми негативу зі свого життя. Для того, щоб розвивати свій розум, вам слід зайнятися деякими захопленнями, які утримують вас від негативу.

5. Соціальна взаємодія

Для того, щоб залишатися щасливими та здоровими, потрібно розвивати здорові стосунки з оточуючими людьми. Розвиток підтримуючих та позитивних стосунків може утримати негатив і допомогти вашому здоров’ю в цілому. Оточення себе однодумцями забезпечує відчуття приналежності. Роблячи це, ви відчуваєте себе захищеним і улюбленим, що підвищує якість і довговічність вашого життя.

Заключні думки

Здоровий спосіб життя не має нічого спільного з тим, щоб бути членом найдорожчого оздоровчого тренажерного залу або мати команду тренерів та дієтологів. Ці речі допомагають, але саме дрібні звички мають велике значення. Тож майте позитивне мислення і, по можливості, час від часу відвідуйте свого лікаря. Гарного дня.