Перш ніж продовжувати.

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

Одне з найбільших речей, яке я чую від жінки, з якою я працюю, це:

Що робити, якщо люди вважають, що я товстий і набрав вагу?

Що робити, якщо я йду додому, і моя сім’я коментує мою вагу?

Що робити, якщо всі думають, якою я неприємною і товстою я виглядаю щоразу, коли я виходжу з дому?

Кілька тижнів тому один з моїх клієнтів сказав: "Ну, якби я був на острові, де не було нікого іншого, я б не дбав про своє тіло і був трохи важчим! Це турбує думка інших людей, що мене збиває з розуму . "

Це як страх перед судом з боку суспільства, який затримує нас у голові, турбуючись про те, що люди думають про нас.

І чесно кажучи, це те, з чим я часто боровся. Протягом багатьох років я був до колін у невпорядкованому харчуванні, моя вага коливалась як божевільна. І кожного разу, коли я їхав куди-небудь на тривалий час (поїхав до коледжу, навчався за кордоном, переїхав до іншого округу, переїхав до іншого штату тощо), я хвилювався б про те, що люди подумають про мене, коли я повернусь додому.

Це може стати великим пусковим механізмом, особливо навколо свят (і якщо ви живете далеко від дому і давно не бачили сім’ю). Ви повертаєтесь і бачите своїх рідних/друзів і замислюєтесь, чи не засуджують вони вас, не критикують і не критикують ваше тіло у власних думках.

Ось три речі, про які я хочу, щоб ти пам’ятав, коли боїшся людей, які судять про твою вагу:

1. Ніхто не судить вас так суворо, як ви самі.

Можливо, вам доведеться повторювати це собі 100 разів на день, якщо це необхідно:) Я обіцяю, що це правда. Подумайте, наскільки жорстко ви критикуєте себе. Ми виділяємо кожну ямочку целюліту, уважно вивчаємо кожен сантиметр нашого тіла та аналізуємо кожну частину себе, яка потребує вдосконалення.

Але правда в тому, що люди просто не так пильно дивляться на вас!

Я посеред читаю «Велику магію» (нова книга Елізабет Гілберт - автор книги «Їж, молись, кохай»), і там є уривок, який справді резонував у мене. Вона говорить про те, коли ти викладаєш у світі щось, що є твоєю творчістю, ти смертельно боїшся того, що люди подумають. Ви почуваєтесь вразливим і збентеженим. Але правда в тому, що люди настільки поглинені власним життям, що ледве кидають на нього короткий погляд, а потім рухаються далі.

Те саме стосується вашого тіла. Кожен настільки загорнутий у своє життя, що їм просто все одно, як вони думають. І вони не настільки жорсткі до вас, як ви.

2. Якщо люди засуджують вас, це на них.

Отже, ось у чому річ. Скажімо, хтось справді судить вас за набір ваги. Це насправді не відображення вас, а відображення них. Коли я був у НАЙУразливіший час, надмірно усвідомлюючи своє тіло і бажаючи сховатися під скелею, я був переконаний, що люди постійно судять мене за мою боротьбу з вагою.

Але коли моя вага стабілізувалась, і я так не піклувався про це, я зрозумів, що мене не поглинала думка, що інші помічають моє тіло. Оскільки я не так сильно на цьому фокусувався, я не думав, що й інші.

І якщо люди РЕАЛІЗУЮТЬ вас, дадуть коментар або скажуть щось образливе щодо вашої зовнішності, знайте, що це не відображає вас. Так, це може жалити. Але зробіть кілька глибоких вдихів (поодинці, якщо це потрібно) і поверніться до свого центру. Поверніться до того місця всередині вас, яке знає, що ВИ ДОСТАТЬ так само, як і ви. І що коментарі однієї людини не можуть направити вас у спіраль.

Повірте мені, я зрозумів.

Коли я рік повернувся з життя в Еквадорі, я набрав 20-25 фунтів. У мене в тренажерному залі ТРИ людей запитували мене, чи я очікував. Я ходив у той самий тренажерний зал раніше (і був набагато худшим), а потім вони побачили мене через рік (набагато важчий).

Я приходила додому і кожного разу плакала. І це мене дуже вдарило. Але я знав, що я в подорожі, я знав, що маю справу зі своїми проблемами, і я знав, що це мої власні «речі», над якими мені потрібно було попрацювати.

Отже, я вирішив не піддаватися цьому. Я обережно відштовхнувся до того місця, що всередині мене, яке, як я знав, не мало значення. І це місце, з якого я хотів жити, та глибоко автентична частина мене, яка перевищує розмір мого тіла.

3. Ви ніколи не дізнаєтесь насправді.

Перевірка реальності: ви дійсно ніколи не дізнаєтесь, про що думають люди. У 99% випадків ніхто ніколи не каже: "О, привіт, ти здавався набрав вагу. Що відбувається?" Навіть якщо ви у ВАШІЙ голові впевнені, що інша людина вважає вас товстим і мерзенним, це історія, яку ви розповідаєте собі.

Ви ніколи ДІЙСНО не дізнаєтесь. І це добре. Тому що коли ви усвідомлюєте, що ВИ вигадуєте історії у своїй голові про те, що думають інші, ви розумієте, що маєте силу вийти з історії. Ви можете зупинити цей хід думок у своїй свідомості, перефокусуватись назад у моменті та бути присутнім для досвіду.