Що означає «хороше харчування»?

Хороше харчування », або« здорове харчування »передбачає вживання суміші продуктів, що дають вам макро- та мікроелементи, необхідні для управління здоров’ям, прекрасного самопочуття та енергії. Ці макроелементи включають білок, вуглеводи, жир, воду, вітаміни та мінерали.

Що таке мікро- та макропоживні речовини?

Ці типи поживних речовин є інгредієнтами їжі. Вони допомагають вам:

Рости і розвиватися
Замінити тканини тіла
Розвивати нову м’язову тканину

Жодна їжа не дасть вам потрібної кількості поживних речовин. Це означає, що, поєднуючи продукти з усіх різних груп продуктів, можна задовольнити щоденні потреби вашого організму.

Що розуміється під терміном „мікроелементи”?

Термін «мікроелементи» вказує на вітаміни та мінерали. Ваше тіло потребує меншої кількості мікроелементів. Це стосується макроелементів. Ось чому їх називають "мікро".

Людям потрібно отримувати мікроелементи з їжею. Це тому, що ваш організм не може виробляти найбільше вітамінів та мінералів. Це мінерали та вітаміни, які ще називають необхідними поживними речовинами.

Вітаміни - це органічні сполуки. Рослини та тварини роблять це. Вітаміни можуть розщеплюватися теплом, кислотою або повітрям. З іншого боку, мінерали неорганічні. Вони існують у ґрунті або воді, і їх неможливо розбити на менші частини.

Під час їжі ви приймаєте вітаміни, які створили рослини і тварини, або мінерали, які вони засвоїли під час того чи іншого процесу.

Склад мікроелементів кожної їжі різний. Це означає, що найкраще їсти різноманітну їжу, щоб ви могли отримувати достатню кількість вітамінів та мінералів. Достатнє споживання всіх мікроелементів необхідне, якщо ви хочете зберегти оптимальний стан здоров’я. Це пов’язано з тим, що кожен вітамін та мінерал відповідають за певну роль у вашому організмі.

Вітаміни та мінерали життєво необхідні для росту, правильного функціонування імунної системи, розвитку мозку та багатьох інших важливих функцій. Залежно від їх функції, певні мікроелементи також відіграють певну роль у профілактиці та боротьбі з хворобами.

Харчування важливо для кожного

У поєднанні з фізичною активністю та фізичною формою, а також підтримкою здорової ваги, правильне харчування є прекрасним способом допомогти вашому тілу залишатися міцним та здоровим. Якщо у вашій родині є рак молочної залози в анамнезі, будь-яке інше захворювання або якщо ви зараз перебуваєте на лікуванні, для вас особливо важливо повноцінне харчування. Це тому, що те, що ви їсте, може вплинути на вашу імунну систему, ваш настрій та рівень енергії.

Гарне харчування та ваш мозок

Як ми вже говорили в попередньому параграфі, те, що ви їсте, впливає на ваше фізичне самопочуття. Однак нові дослідження виявили, що повноцінне харчування може також спричинити фізіологічні та хімічні зміни в структурі вашої мозкової структури. Це може призвести до зміни поведінки. Нездорова дієта може призвести до депресії, зміни настрою, а також втрати розумової ясності.

Гарне і правильне харчування - це навчитися їсти, щоб підтримувати своє тіло і розум. Крім того, мова йде про вибір здорового харчування на основі достовірної інформації. Це для того, щоб ви могли робити неймовірні речі. Якщо ви хочете почуватися чудово, живіть довгим і продуктивним життям, крім того, що ви сильніша людина, цікавіть своїм тілом і тим, що ви в нього вкладаєте. Це єдине, що у вас є!