Що потрібно знати про біль у спині через збільшення ваги

Засіб від болю в спині

Існує більший шанс отримати сильний біль у спині, якщо у вас надмірна вага або ожиріння. Надмірна вага навколо лінії талії робить більший тиск на хребет, що призводить до болю.

Дослідження показують, що люди з вищим ІМТ мають більше шансів на біль у попереку.

Уникайте своєї тяги до зайвого шматочка піци або кремового торта, особливо якщо ви схильні до надмірної ваги.

Чи знали ви, що якщо у вас надмірна вага, ви ризикуєте хребтом?

Насправді надмірна вага навколо живота може призвести до фактичної втрати висоти хребетних дисків у поперековій області. Це може спричинити скутість і біль у попереку.

Отримайте БЕЗКОШТОВНУ консультацію з питань охорони здоров’я вже сьогодні!

Причини болю в спині

Біль у спині викликає занепокоєння в галузі охорони здоров'я, оскільки близько 80 відсотків дорослих виявляють біль у попереку в певний момент свого життя. Це може бути пов'язано з багатьма факторами, такими як:

Слабкі м’язи через відсутність вправ
На вашому диску недостатньо поживних речовин, що головним чином спричинене курінням
Літній вік
Депресія, що призводить до болю в спині
Надмірна вага, яка напружує вашу спину і, зрештою, призводить до болю в спині
Такі звички способу життя, як довге сидіння на роботі, можуть порушити Вашу поставу і, отже, напружити Вашу спину.

Зв'язок між ожирінням та болем у спині

Ожиріння - це стан, коли ви набираєте зайвий жир у своєму тілі. Окрім того, що вони пов’язані з декількома захворюваннями, такими як діабет, гіпертонія; Встановлено, що ожиріння також пов’язане з болем у спині.

Хоча щодо цього ще не зібрано достатньо матеріалів, часто виявляється, що лікарі просять людей з болями в спині схуднути, як одне з перших рішень.

І це не просто біль у спині, надмірна вага може навантажити ваше тіло настільки, що може серйозно пошкодити диски в хребті.

Крім того, багато людей повідомляють, що вони були позбавлені болю в спині зі зменшенням маси тіла.

Ось що відбувається з хребтом, коли ви додаєте ваги.

а] Коли ви носите зайву нову вагу, хребет несе цей тягар.

Оскільки на хребет діє тиск, він втрачає вертикальну кривизну, що призводить до болю в спині.

З вагою хребет не випрямляється, і, отже, у вас може розвинутися неприродне викривлення.

b] З вагою живота ваш таз буде змушений скоситися вперед

Хоча носіння загальної ваги впливає на хребет, збільшення ваги, особливо в області живота, може навіть напружувати ваші нерви.

Таз вигинається вперед, що порушує природну форму нижньої частини спини. Це чинить сильний тиск на ваші нерви, що призводить до болю в спині.

в] Надмірна вага може розтягнути м’язи тіла та сухожилля

Це, в свою чергу, може додатково навантажити м’яз, що призводить до болю в спині.

У дослідженні, опублікованому в Journal Arthritis & Rheumatism, було зазначено, що дорослі з надмірною вагою частіше мають дегенеративні диски в попереку.

Примітка: ІМТ - це індекс маси тіла, який кількісно визначає м’язову, жирову та кісткову масу людини. Він враховує зріст і вагу людини, а результат - це число, яке визначає вагову категорію.

Вправи, які допомагають при болях у спині

Перше, що потрібно зробити, це зменшити жир на животі, що тисне на хребет. Вам потрібно зменшити надлишок живота за допомогою контрольованого харчування та цілеспрямованих фізичних вправ.

Ходьба може допомогти позитивно вплинути на біль у спині.

Почніть з простих асан для йоги, щоб розтягнути хребет і знизити тиск, а потім знайдіть прості вправи для зменшення абревіатури, які можуть зменшити живіт.

Асани, такі як Bridge Bridge, Tr ee Pose, Boat Pose, всі корисні для зменшення жиру на животі та поліпшення здоров'я вашого хребта.

Ось просте відео з вправами на полегшення болю в спині

Отримайте БЕЗКОШТОВНУ консультацію з питань охорони здоров’я вже сьогодні!