Що слід, а що не слід робити пренатальний масаж

16 січня 2019 р. 2 коментарі

Вагітність - це час великої радості для жінки та пари, оскільки вони радіють перспективі стати новими батьками, планують народження своєї дитини та сподіваються на цю нову пригоду.

Хоча це, безумовно, привід для святкування, вагітність часом може бути фізично незручною, особливо в третьому триместрі. Жінка, яка очікує, може відчувати болі в м’язах, спині, стопах і шиї, крім втоми та ранкової нудоти.

Більшість людей погодиться, що масаж не тільки чудово відчуває себе, але і є чудовим джерелом зняття стресу, розслаблення тіла та розуму та чудовим способом відпочити від щоденних зобов’язань.

Вагітні жінки можуть переживати з приводу пологів, особливо якщо це буде вперше, здоров’я майбутньої дитини та безліч інших проблем, пов’язаних із собою та своєю дитиною. На щастя, пренатальний масаж може допомогти полегшити.

Пренатальний масаж допомагає:

Сприяти спокої
Зниження рівня стресу
Зменшити набряк через кровообіг і лімфообіг
Зняти міофасціальні болі в спині, ногах, стегнах і шиї, а також м’язові спазми або спазми
Зменшіть навантаження, що надається на несучі шви
Поліпшення податливості шкіри
Допомога у вирішенні проблем зі сном

Незважаючи на те, що може бути дуже приємно робити масаж протягом першого, другого або третього триместру, є деякі речі, про які майбутні матері повинні пам’ятати, щоб захистити свою дитину. Навіть при проведенні самомасажу за допомогою портативного масажера, важливо пам’ятати про вагітність, оскільки це впливає на спосіб проведення масажу.

Пренатальний масаж робить і не

Положення тіла:Сидяче положення добре підходить для пренатальних масажів, але вагітній жінці не рекомендується лежати на животі, особливо під час другого та третього триместру. Якщо ви робите собі масаж, рекомендується сидіти в робочому кріслі; однак, якщо ваш партнер використовує особистий масажер у верхній або нижній частині спини, найкраще лягти на бік, а не обличчям вниз, оскільки це насправді може спричинити біль в середині відділу та в області тазу.

Точки запуску: Переживання вузлів або тригерних точок є загальним явищем серед усіх людей, тому майбутня мама не є винятком. Однак важливо пам’ятати, що тіло взаємопов’язане, тому масаж одного місця може насправді вплинути на інше. Наприклад, деякі точки тиску на зап’ястях, щиколотках або стопах можуть активізувати м’язи таза та/або матки, що може призвести до скорочень. Тому дуже важливо спочатку провести деякі дослідження перед початком пренатального самомасажу або зосередитись лише на легких, щадних техніках масажу.

Запам’ятайте все своє тіло: Хоча спина може боліти від зайвої ваги навколо середнього відділу, полегшення м’язового напруження в інших частинах тіла також може відчувати себе чудово. Можливо, ви ходите по-іншому, коли живіт розширюється, що може зробити новий тиск на ваші ноги. Масаж ніг буде вражаючим, особливо якщо ви шукаєте полегшення підошовного фасциту. Хоча вам не обов’язково робити масаж області живота, ви можете обережно втирати лосьйон у цю частину тіла, яка все одно може відчувати себе приємно і допомагає усунути розтяжки. Масаж рук або рук також може забезпечити деяке розслаблення, як і масаж голови та шкіри голови.

Зберігайте світло: Глибокий масаж тканин і великий тиск не підходять для вагітних. Натомість зосередьтеся на розслаблюючому масажі м’якими погладжуваннями та легким натисканням, використовуючи сфери на Moji 360®. Масаж не повинен бути інтенсивним, щоб бути корисним.