Що означає «детоксикація» вашого тіла та як це зробити

Фото Carlye Waxman RD, CDN

означає

CARLYE WAXMAN RD, CDN | Настала весна - а разом з нею і четвертий місяць 2013 року. Тож ... як ідуть ці новорічні постанови? Якщо ви їх зберегли, вітаємо. Якщо ви так і не зробили жодного для початку, ще не пізно. У мене їх для вас три, і всі вони допоможуть детоксифікувати ваше тіло:

НОМЕР ПЕРШИЙ: їжте справжню їжу.
Вам не потрібно постити і пити овочі, грейпфрути, капусту або соус Табаско, щоб детоксифікувати ваше тіло.

ЧИСЛО ДРУГО: Будь розумнішим.
Не купуйте нічого, що позначає себе як "детоксикант". Ви не тільки почуватиметеся розумнішими, тому що не придбали трюк, який нічого не робить, але й заощадите трохи грошей.

ЧИСЛО ТРИ: Повсякденна їжа.
Їжте сім продуктів, перелічених нижче, щодня протягом наступних двох місяців - і подивіться, як ви почуваєтесь. Якщо ви не можете вдарити всі сім, зробіть краще завтра!

Перш ніж займатися найкращими продуктами, дозвольте мені пояснити, що означає «детоксикація» вашого тіла. Метаболічні ферменти в організмі допомагають виводити токсини з хімічних речовин, забруднення та неправильного харчування, щоб зберегти вас чистішими та здоровішими. Деякі продукти допомагають у цьому ферментативному процесі - вживання їх частіше і щодня може допомогти більше, ніж будь-який інший напій або таблетка. Дослідження показують, що замість того, щоб зосередитися на одній «дієті» (екс-очищення, яке ви приймаєте протягом певного періоду часу), вам слід просто включити в свій щоденний раціон продукти, які, як відомо, очищають вашу систему. Вживання цих продуктів забезпечить поживні речовини для вашого організму, щоб засвоювати їх ефективніше.

ЧЕСНИК
Вважається, що ця їжа бореться з шкідливими вільними радикалами у вашому організмі (які ви отримуєте від забруднення

н і сигарети ... я люблю Нью-Йорк). Оскільки це також розріджує вашу кров, проконсультуйтеся з лікарем перед передозуванням.

Як вписати часник у свій день: готуйте здорову засмажку щовечора або кілька разів на тиждень і розігрівайте залишки як гарнір. Завжди використовуйте зубчик або дві часнику разом з оливковою олією, перш ніж кидати овочі.

ШПИНАП
Це темно-зелений листовий овоч, а це означає, що він містить більше хлорофілу. Хлорофіл сприяє детоксикації та допомагає печінці виводити шкідливі речовини!

Як вписати шпинат у свій день: це легко. Під час обіду ви можете зайти в кутовий магазин і взяти собі великий салат зі шпинату. Пізніше я розповім, що в нього кинути, але вибирайте цей замість сортів ромен та айсберг.

ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ
Цей чай може допомогти збільшити вироблення детоксикаційних ферментів, зокрема, глутатіону S трансферази (GST). GST - це фермент, який допомагає виводити токсини!

Як вписати зелений чай у свій день: післяобідній спад? Ви зголодніли і вам потрібно щось маленьке, щоб доїсти до обіду? Спробуйте придбати коробку зеленого чаю та принести її на роботу з улюбленою кухлею, що мікрохвильова піч, або до кавової чашки. Потрібно солодке? Додайте трохи цукру або Спленди. Не додавайте молоко, оскільки це може зіпсувати ефект. Прийміть це з невеликим шматочком булочки або міні-булочки.

АПАРАНЖИ
Оскільки в ньому так багато вітаміну С, це найкращий фрукт для детоксикації, оскільки він перетворює токсини в засвоювані речовини. Якщо ви хочете, це флеш на вашому унітазі.

Як вписати апельсини у ваш день: Ну, поки що у вас є пів обіду, полуденна закуска та дещо вечеря. Чому б не зробити це першим, що ви їсте вранці? Купіть великий футляр клементинів і тримайте в холодильнику. Візьміть пару цих немовлят, перш ніж вийти за двері, і поласуйте ними, перш ніж приступити до роботи з пляшкою води.

Баклажан
У цього великого хлопчика в фіолетовій частині є антоціаніндин (не шкіруйте його). Антоціаніндин - це маленький винищувач у вашому тілі, який перемагає поганих хлопців, котрі ховаються навколо.

Як вписати баклажани у свій день: запечіть баклажани навпіл, обличчям догори і обмазуйте оливковою олією близько 45 хвилин. Як тільки воно виглядає кашоподібним, дістаньте його з духовки і дайте йому охолонути. Подрібніть його як божевільний і киньте в соус маринари в каструлю на середньому вогні і дайте їм одружитися приблизно 20 хвилин. Потім подайте поверх макаронних виробів із цільної пшениці або змішаних овочів і посипте козячим сиром (я не знаю, чому ці двоє йдуть разом, вони просто роблять). Цю страву можна розігрівати різними способами, оскільки соус маринара, як правило, йде на більшість речей (курка, пряні креветки, часниковий хліб, пельмені). Тримайте його велику партію в холодильнику або морозильній камері та будьте креативні протягом усього тижня.

ЕДАМАМ
Вважається, що ізофлавони, знайдені в едамаме, допомагають вашому організму відстояти рак. Існує певна суперечка щодо надмірної кількості цього антиоксиданту, тому намагайтеся не передозувати едамаме щодня.

Як вписати едамаме у ваш день: додайте його як частину щоденного салату зі шпинату. Також можна додати авокадо, креветки або курку, моркву, брокколі та червоний перець. Спробуйте заправку з імбиром з низьким вмістом жиру або медову гірчицю з низьким вмістом жиру, оскільки вона добре працює з цими компонентами. Чи вдарив я наші дозволені добавки до того, як це стане салатом за 15 доларів?

БРЮСЕЛЬСЬКА КАПУСТА
Любіть ці овочі! Вони не тільки смачні і в основному є стороною всього, але й борються з утворенням раку. Їх антиоксидантні глюкозинолати пригнічують гормони, що продукують стероїди, що продукують певні види раку. Це, в свою чергу, діє як детоксикант.

Як вписати брюссельську капусту у свій день: Після того, як ви її очистили, обрізали та розрізали на четверть, нагрійте на сковороді з цим часником на оливковій олії. Готуйте на середньому сильному вогні і зробіть цей гарнір, щоб сушити нежирний білок на вечерю. Вам не подобається брюссельська капуста, або ви загубилися, коли я сказав вам користуватися піччю? Брокколі працює як відмінна альтернатива. Купіть заморожений пакет «пароплавів» і нагрійте в мікрохвильовці відповідно до вказівок. Ви можете використовувати свою часникову оливкову олію як комод і додати сир пармезан, щоб закінчити страву.