Що можна їсти, щоб схуднути при гіпотиреозі?

1) Візьміть БЕЗКОШТОВНУ копію однієї з моїх книг «Перевантаження симптомів щитовидної залози» (вартість $ 14,95)

Просто сплатіть доставку $ 7,95 за будь-які замовлення в США. Або, якщо ви хочете заплатити повну ціну плюс доставку, замовляйте в Amazon:)

2) Візьміть нашу вікторину щодо щитовидної залози сьогодні і з’ясуйте, який у вас «тип щитовидної залози»

Ця вікторина допоможе вам швидко з’ясувати, звідки випливають ваші симптоми.

3) Приєднуйтесь до нашого сайту щодо членства в програмі захисту щитовидної залози - Natural Thyroid Academy

БЕЗКОШТОВНО протягом обмеженого часу. Кредитна картка не потрібна.

4) Працюйте зі мною та моєю командою приватно

Заплануйте БЕЗКОШТОВНУ 15-хвилинну телефонну консультацію, і ми зможемо знайти найкращий спосіб допомогти вам конкретно.

Що можна їсти, щоб схуднути при гіпотиреозі?

Крихітна, маленька залоза у формі метелика, яка знаходиться біля основи вашої шиї, і називається «щитовидною залозою», - це безшумна і дуже важлива робоча конячка. Найчастіше це обробляється настільки плавно і безшумно, що ми майже забуваємо, що воно є. Ця залоза помічає лише тоді, коли вона починає працювати неправильно або збивається, оскільки допомагає організму виконувати основні функції, такі як регулювання метаболізму, температури, серцебиття та багато іншого.

Гіпотиреоз - це недостатньо активний стан щитовидної залози, при якому залоза не виробляє достатньої кількості гормонів щитовидної залози (ТТГ). Зазвичай це пов’язано з такими симптомами, як зниження швидкості метаболізму, незрозуміле збільшення ваги, млявість, депресія та підвищена чутливість до холоду.

З іншого боку, гіпертиреоз - це надмірно активний стан щитовидної залози, який спричинений надмірним виробленням гормонів щитовидної залози. Це призводить до різкої втрати ваги, нерегулярного серцебиття, пітливості, діареї, нервозності та дратівливості.

Що таке гіпотиреоз?

Приблизно у 12% американців у якийсь момент свого життя розвивається гіпо або гіпертиреоз. До 40% цієї популяції страждає одним видом захворювань щитовидної залози.

Дослідження показують, що гіпотиреоз є найпоширенішими розладами щитовидної залози. Жінки, люди похилого віку та люди, які мають інші аутоімунні захворювання, такі як діабет 1 типу, ревматоїдний артрит, РС, рак та целіакія (наприклад), частіше схильні до ризику розвитку гіпотиреозу.

Одними з найпоширеніших факторів, що сприяють розвитку недостатньо активної роботи щитовидної залози, а саме гіпотиреозу, є тиреоїдит Хашимото та дієта з низьким вмістом йоду. Люди, які пройшли широку променеву терапію або лікування обличчя, шиї або грудей, також мають ризик розвитку гіпотиреозу. Інші потенційні причини гіпотиреозу включають гормональний дисбаланс, запалення кишечника, генетику та вагітність, високий рівень емоційного стресу та бездіяльності або відсутність фізичних вправ. У цій статті ми зупинимось на тому, як можна керувати гіпотиреозом за допомогою дієти пацієнта та яких продуктів слід уникати при гіпотиреозі.

Гіпотиреоз та дієта.

Ризик розвитку розладів щитовидної залози вищий у людей, у яких дієта з низьким вмістом поживних продуктів, йоду та селену (найважливіших мікроелементів для функціонування щитовидної залози), зокрема.

Селен та йод є дуже важливими мінералами, які щитовидній залозі необхідні для виробництва достатнього рівня гормонів щитовидної залози. Вони також виконують інші захисні ролі в організмі. Наприклад, людина з важким дефіцитом селену схильний до гіпотиреозу, оскільки дефіцит зупиняє активність глутатіону, дуже потужного антиоксиданту, який контролює запалення та бореться з окислювальним стресом.

Поставлення діагнозу гіпотиреоз - це не смертний вирок. Лікарі придумали різні ліки та методи лікування, за допомогою яких можна контролювати функціонування щитовидної залози. Токсини навколишнього середовища, аутоімунні стани, стрес, генетика, дієта - все це фактори, які можуть зіпсувати вашу щитовидну залозу. З усіх інших факторів дієта - це та, яку ми повністю контролюємо.

Гіпотиреоз часто лікується за допомогою ліків. Як правило, звичайні лікарі пропонують синтетичну таблетку гормону щитовидної залози під назвою «Synthroid», яку доводиться приймати щодня протягом усього життя.

Першим кроком у лікуванні симптомів гіпотиреозу є усунення найбільш загальних причин, таких як запалення, надмірне вживання ліків, дефіцит поживних речовин та зміни гормонів, які є наслідком стресу. Цього запалення та імунних реакцій від їжі можна уникнути або усунути, дотримуючись дієти на гіпотиреозі. Ця дієта в основному орієнтована на продукти, які допомагають оздоровити шлунково-кишковий тракт, збалансувати гормони та зменшити запалення. Грегорі Б. Доделл, ендокринолог з Нью-Йорка, каже, що поряд з прийомом ліків для щитовидної залози ви можете підсилити функцію щитовидної залози за допомогою збалансованої дієти, що включає багато продуктів та білків, серед інших корисних продуктів харчування. Однак кожна людина унікальна. DNA Uprint надає спеціальні медичні рішення для управління симптомами щитовидної залози.

Що їсти, якщо діагностовано гіпотиреоз

Нижче описано продукти, які є найкращими для пацієнтів з гіпотиреозом. Вони можуть допомогти в регулюванні рівня щитовидної залози. Однак фізіологія кожного пацієнта відрізняється від однієї людини до іншої. Тому перед тим, як скласти план дієти, проконсультуйтеся з лікарем.

Дика риба:

Ці дико виловлені риби дуже багаті на омега-3 жирні кислоти, такі як EPA та DHA, які необхідні для збалансування гормонів та нормальної роботи щитовидної залози. Пацієнт з гіпотиреозом може зменшити запалення та забезпечити здорове неврологічне функціонування, збалансувавши рівні жирних кислот омега-3 до омега-6 у раціоні.

Одними з найкращих джерел омега-3, які можуть допомогти у підвищенні активності нейромедіаторів та зміцненні імунної системи, є такі риби, як дикий ловлений лосось Аляски, атлантична скумбрія та тихоокеанська сардина.

Молочні продукти:

Хвороба Хашимото (найпоширеніша причина гіпотиреозу) та дефіцит вітаміну D пов’язані між собою (серпень 2011 р., Випуск журналу; “щитовидна залоза”). Хворий на гіпотиреоз повинен включати продукти, багаті на пробіотики, такі як кефір (кисломолочний продукт), йогурт з органічного козячого молока, кімчі та інші ферментовані овочі. Ці пробіотики допомагають стримати гіпотиреоз, врівноважуючи бактерії мікрофлори, створюючи таким чином здорове кишкове середовище, зменшуючи дефіцит поживних речовин та аутоімунні реакції. Зверніть увагу, що деякі люди чутливі до молочних продуктів і не повинні вживати певні молочні продукти.

Морські водорості:

Морські водорості, як найкращі природні джерела йоду, повинні бути включені в дієту при гіпотиреозі, оскільки це допомагає запобігти дефіциту, який може порушити функцію щитовидної залози.

Лікарі рекомендують приймати їх щотижня, щоб підтримувати баланс рівня щитовидної залози. Ламінарія, норі, комбу та вакаме - ось деякі приклади хороших водоростей.

За словами Міри Іліч, зареєстрованої дієтолога в клініці Клівленда, багато видів морських водоростей сповнені йоду, але їх кількість може сильно відрізнятися. За даними Національного інституту охорони здоров’я, 1-грамова порція може містити десь від 11% до колосальних 1,989% вашої відсоткової добової норми. Ви також повинні знати, що слід бути обережним, оскільки занадто велика кількість йоду також може завдати шкоди щитовидній залозі.

Чиста вода:

Вживайте щонайменше 8 унцій води кожні дві години, оскільки чиста вода запобігає запорам, низькій енергії та тязі до цукру. Це може допомогти людині з гіпотиреозом збалансувати рівень щитовидної залози. Вода також допомагає запобігти втомі та примхливості, підтримуючи зволоженість організму та функціонування травлення.

Кістковий бульйон:

L-пролін і L-гліцин - це амінокислоти (містяться в яловичині та курячому бульйоні), які допомагають відновити слизову оболонку травного тракту та поліпшити гіпотиреоз. У кістковому відварі є багато важливих мінералів, які можуть допомогти травному тракту у виведенні кальцію, магнію, фосфору.

Показано також, що кістковий мозок знімає дієтичну чутливість, підвищує енергію та зменшує втому, підвищує імунітет, зменшує біль у м’язах та суглобах. Отже, хворий на гіпотиреоз повинен включати яловичину та курку у свою дієту з гіпотиреозом.

Фрукти та овочі:

Збільшення ваги є найбільш раннім і основним симптомом гіпотиреозу. Наріжними каменями кожної програми схуднення, як правило, є низькокалорійні продукти з високою щільністю, такі як свіжі продукти.

Якщо це можливо, пацієнт із гіпотиреозом повинен включати свіжі фрукти та овочі до кожного прийому їжі. Деякі специфічні продукти, багаті поживними речовинами та антиоксидантами, також відомими, що знижують ризик серцевих захворювань - це чорниця, вишня, солодка картопля та зелений перець.

Пророщені насіння:

Квасоля, найдорожча та універсальна їжа, може допомогти людині з гіпотиреозом, оскільки вона відома як одне з найкращих джерел енергії. Насіння льону, конопелі та чіа - деякі види насіння, які можуть допомогти забезпечити належний гормональний баланс та роботу щитовидної залози. Вони забезпечують ALA, який також є типом омега-3 жиру. Вживання достатнього рівня жирів стабілізує рівень цукру в крові, а також підтримує здоровий настрій та роботу мозку.

Їжі, якої слід уникати при гіпотиреозі.

Щитовидна залоза знаходиться під сильним впливом поживних речовин, які ми споживаємо, і певна їжа може втручатися в лікування симптомів гіпотиреозу. Вони спричиняють неефективність та некерований рівень гормонів щитовидної залози. Нижче наведено продукти, яких слід уникати при дієті з гіпотиреозом.

Клейковина:

Гіпотиреоз зазвичай призводить до нечутливості до глютену або целіакії, що є аутоімунним станом, що призводить до алергії на глютен. Згідно з повідомленням американських дослідників у 2007 році, люди з целіакією частіше хворіють на гіпотиреоз. Глютену, який зазвичай зустрічається у всіх продуктах із пшениці, жита та ячменю, можна уникнути, ретельно перевіривши інгредієнти упакованих продуктів, оскільки це може додатково викликати запалення, що може призвести до дефіциту поживних речовин та гормональних проблем. (Гіперпосилання ефектів глютену при гіпотиреозі)

Цукор:

Гормональний баланс необхідний для метаболізму, який легко порушується цукром. Людина з розладами щитовидної залози, такими як гіпотиреоз, повинен якомога більше уникати цукру, оскільки він здатний спричиняти гормональний дисбаланс, втому, перепади настрою, депресію та збільшення ваги.

Фастфуд:

Найгірше, що можна зробити з розладом щитовидної залози, це вживання фаст-фуду. Мережі швидкого харчування, як правило, не використовують йодовану соль у їжі. Навіть якщо вони це роблять, фаст-фуд не має можливості підвищити рівень йоду, що дуже важливо для того, щоб гормони щитовидної залози прийшли в норму.

Соя:

Вважається, що соя, завантажена фітоестрогеном на рослинній основі, дуже ймовірно збільшить ризик розвитку гіпотиреозу, якщо її надмірно вживати. При гіпотиреозі лікарі рекомендують регулювати споживання сої. (Гіперпосилання на сою та гіпотиреоз).

На додаток до цих рекомендацій щодо дієти, також можуть допомогти 5 природних заходів; Ашваганда (500 мг), йод (150–300 мікрограмів на день), селен (200 мікрограмів на день), L-тирозин (500 міліграмів двічі на день), риб’ячий жир (1000 міліграмів на день) та вітамін В-комплекс (одна капсула комплексу В щодня). Поговоріть зі своїм лікарем для отримання належних вказівок.

Гіпотиреоз може бути дуже складною ситуацією для управління. Часто аналіз крові не співвідноситься з вашими почуттями. Однак контроль дієти може покращити ваше самопочуття, незважаючи на тяжкість симптомів. Отже, харчуйтеся розумно і почувайтесь добре.