Що може викликати у когось бажання пробігти марафон у своєму задньому саду?

Незважаючи на полегшення обмежень блокування, просто встати з ліжка здається боротьбою. Для інших здається ідеальним часом пробігти марафон у своєму саду. Або побити світовий рекорд на 100 миль на біговій доріжці.

бажання

Може здатися божевільним кидати собі виклик таким чином під час пандемії - тим більше, що деякі люди стверджують, що інтенсивні фізичні вправи пригнічують імунну систему. Хоча є деякі дослідження щорічного огляду харчової науки та технологій, які показують, що стійкі та тривалі вправи високої інтенсивності можуть негативно вплинути на вашу імунну систему, огляд наукової літератури, опублікований у Frontiers in Immunology, розвінчав будь-які довгострокові ефекти.

Інший огляд журналу Journal of Sport and Health Science за 2019 рік фактично виявив, що фізична активність робить вас менш вразливими до захворювань, і нещодавнє дослідження, опубліковане в "Іммунологічному огляді вправ", визначило, що регулярні фізичні вправи приносять користь імунітету - навіть у (але особливо в) ізоляція, оскільки найвищим фактором ризику є вплив.

Незалежно від його впливу на вашу імунну систему, біг - у звичайні часи - це механізм подолання, форма зняття стресу та спосіб скоротити час для багатьох людей. Тож навіть перед обличчям соціальних обмежень, чому б це змінилося під час пандемії?

Для багатьох бігунів "перегони - це велика частина їхньої ідентичності", - пояснює доктор філософії Ленні Віерсма, професор психології спорту в Університеті штату Каліфорнія у Фуллертоні, який працював з ультрамарафонцями. "У часи, коли ми не можемо зробити того, що визначає нас, існує дуже багато людей, які намагаються знайти спосіб заповнити цю порожнечу". Навколишнє середовище може змінитися, але це бажання довести, що ти можеш щось зробити, не змінюється.

Без перегонів, для яких потрібно тренуватися, багато бігунів можуть відчувати себе трохи. приплив "Наявність цілі дуже притаманна багатьом людям", - говорить Карла Мейен, доктор філософії, психолог спорту та фізичних вправ з Університету Св. Марії в Лондоні з акцентом на психології витривалості. Ці виклики забезпечують структуру вашого тренінгу та вихід для вашого тренування, що може запобігти перетренуванню та вигоранню.

Пробіг змагань на витривалість у позарасовому середовищі - напевно, це не зовсім сприяє бігу на відстань - це також можливість кинути виклик собі більше, ніж просто фізично, додає Мейджен. "Це насправді дуже приємна можливість для людей потім відпрацювати свої психологічні навички", - пояснює вона. "Ви усуваєте зовнішні відволікаючі фактори, тому ви дійсно можете зосередитись на правильній формі, техніках розслаблення та дихання, мотиваційній саморозмові та візуалізації, яка приведе вас до фінішу".

Поставлення такої мети також може дати вам відчуття контролю, чогось, що може бути особливо корисним у часи катаклізму чи невизначеності. "Зараз, коли ми думаємо про поточні обмеження і коли думаємо про майбутнє, люди відчувають тривогу через думки про відсутність контролю над ними", - пояснює Віерсма.

Прихильність пройти, скажімо, 26,2 милі на своєму балконі, привертає вашу увагу до безпосередньої; єдине, про що вам доведеться турбуватися протягом цих годин, - це поставити одну ногу перед іншою і пережити свій дискомфорт. "Те, що здається абсолютно нерозумним для сторонніх, може здатися цілком розумним для того, хто просто намагається зробити все можливе, щоб здійснити певний контроль", - говорить Вірсма.

Провести змагання на витривалість у внутрішньому дворику або на задньому дворику - вибір (можливо, той, з яким деякі люди не погоджуються, але все ж вибір). "Ключовим є те, що той, хто вирішив це зробити, відчуває, що у них є таке почуття контролю над ним, і це, мабуть, змусить їх почуватися сильнішими", - говорить Мейен. А можливість витримати щось таке, здавалося б, безглузде і складне, як біг по колу на вашому балконі, швидше за все, змусить вас почувати себе більш спроможними протистояти всім іншим важким речам, з якими люди мають справу зараз, додає вона.

І більшість бігунів не роблять ці подвиги у вакуумі - вони діляться своїми спробами в соціальних мережах та відстежують такі програми, як Strava. Деякі, можливо, роблять це не з менталітету «подивись на мене», але інші можуть сподіватися надихнути людей, довівши, що вражаючі фізичні подвиги все-таки можливі.

Незалежно від їхніх намірів, їхні історії насправді можуть спонукати до певної надії. Лісник Саффорд був натхнений бігти на своєму під'їзному марафоні, прочитавши про людину у Франції, яка бігала майже сім годин на своєму балконі; інші люди можуть просто почуватись спонуканими встати з дивана і зробити невелику зарядку. "Нам потрібні люди у цьому світі, щоб робити цікаві та вражаючі речі, - каже Віерсма, - і, мабуть, не більше, ніж у такі часи".

Єдиний ризик стрибків на екстремальних бігових викликах - це якщо ви ще не навчені бігу на витривалість. "Якщо ви вже на певному рівні для фітнесу, мене не турбує, що щось подібне зробить для вашої імунної системи", - говорить Віерсма. Ті люди, які переходять від дивана до марафону у дворі, піддають себе ризику отримати травму, додає він.

Якщо вас надихнуло спробувати власну версію того, що ви бачите в соціальних мережах, Мейен каже, що найважливішим питанням, яке потрібно задати собі, є те, чи спонукають вас це робити зовнішні фактори (ви хочете, щоб соціальні медіа любили) або внутрішні фактори (ви хочете довести собі, що можете подолати такий виклик), і якщо зможете безпечно здійснити спробу. Якщо ваша відповідь - останні два, тоді немає причин не погодитися на це.

Подобається ця стаття? Підпишіться на нашу розсилку, щоб отримувати більше подібних статей, доставлених прямо у вашу поштову скриньку.