Що я вчусь із втрати ваги вдруге

Схуднути вдруге так важко! Втратити вагу вперше було просто! Тоді я так не думав, але озираючись назад, це було. Цього разу я не можу сказати, що це так. Насправді схуднути вдруге дійсно% # $ * і важко! Вибачте за мою лайку, але немає способу обійти це! Це складно! Але якщо ти щось про мене знаєш, мені подобається виклик!

Один із моїх особистих девізів: "Якщо це не кидає вам виклику, це не змінює вас". І це не може бути правдивіше вже вдруге! Але я готовий до виклику!

Отже, ось кілька речей, яких я навчився, втрачаючи вагу вдруге.

Перша картина - це те, як я виглядав, коли розпочав свою першу подорож до схуднення. На середній картинці я маю найменший і найщасливіший розмір (зауважте, я не сказав ваги). Третя картина зараз. На даний момент я втратив 30 фунтів схуднення за другу подорож у часі.

Урок 1 Втрати ваги вдруге: Дайте собі милість

О, це був важкий урок для вивчення! Але це був найважливіший урок, який потрібно вивчити. Мені не потрібно робити все ідеально! Я знаю, що в це важко повірити, але це правда! Коли ви це відпустите, втрата ваги стане набагато легшою!

Озираючись на перший раз, коли я схудла, я по-справжньому жорстко ставився до себе. Мені доводилося робити все ідеально, боячись, що я не схудну досить швидко. Цього разу поспішати не потрібно, бо тепер я знаю, що туди доберусь. Я знаю, що це процес, і іноді процес буде йти, як було заплановано, а іноді і не буде. І коли все йде не так, як планувалось, це не означає, що я роблю це неправильно. Це означає, що мені потрібно переоцінити речі та визначити наступні кроки. Мені потрібно дати собі благодать!

Урок 2 про схуднення вдруге: визнайте, що це не буде точно так, як у перший раз

Що. Справді? Так! Я вступив у цей процес, думаючи, що це у мене в сумці! Перший раз, коли я втратив 60 фунтів за рік, майже не працюючи (насправді, але набагато менше, ніж зараз). Ось у чому річ, я не така сама людина, якою я була шість років тому, то чому процес був би однаковим? Одного разу я прийшов до розуміння, що мені потрібно налаштувати свої процеси тут, і тепер все стало набагато простіше (все ще нелегко, але простіше, ніж коли я намагався робити все точно так само).

Урок 3 Втрати ваги вдруге: не фокусуйтеся на кількості

Перший раз, коли я це зробив, я НАДАЛОСЬ ОРЕЄНТОВАНО НА ТОМУ, ЩО СКАЗАЛА ШКАЛА! Шкала була моїм показником успіху та невдачі. По-перше, у цій подорожі немає поразки! Можливо, так навчання, але не невдачі. По-друге, успіх не повністю залежить від масштабу. Зараз я кажу це тому, що я часто використовую ваги, але з набагато інших причин, ніж те, що говорить моя вага. На початку цього року EatSmart дав мені спробувати GetFit Digital Body Fat Scale. Я завжди обережний, коли мене просять написати про терези, бо я вперше так зосередився на цифрі. Однак те, що мене зрозуміло у цифровій шкалі жиру на тілі GetFit, це назва - шкала жиру на тілі! Ця „шкала” не тільки визначає вашу вагу та жир, але й загальний відсоток води в організмі та відсоток м’язової та кісткової маси. Як цифрова людина, це насправді корисні дані!

Те, що я дізнався за час подорожі (схуднення), - це те, що жир у тілі є набагато кращим показником оздоровлення! Втрата жиру в організмі набагато важливіша, ніж схуднення! Коли ви просто зосереджені на схудненні, важливим є лише число. Але коли ви зосереджені на втраті жиру та збереженні м’язів або наборі м’язової маси, це набагато здоровіше! Отже, чесно кажучи, я дійсно “важуся” 2-4 рази на тиждень, але я справді зосереджений на відсотках жиру в організмі та% м’язової та кісткової маси. Для мене вони набагато кращі показники "схуднення"!

EatSmart Scale - Цифрова шкала жиру на тілі GetFit

Урок 4 Втрати ваги вдруге: зверніться за допомогою

Як перфекціоніст, просити допомоги - це ні-ні. Однак, як одужуючий перфекціоніст і той, хто надає собі певну допомогу, надзвичайно важливий. Я не можу зробити все, хоча раніше думав, що можу. Здогадайтесь, це ще не кінець світу, якщо мені доведеться попросити свого чоловіка взяти собак у дитячий садок і забрати їх, щоб я могла побігти чи покупити за продуктами. Насправді це дійсно чудово, коли мій чоловік готує вечерю, щоб я змогла пробігтись! Насправді немає нічого набагато кращого, ніж повернення додому на собачі поцілунки та гарячу їжу! Отже, попросіть про допомогу!

Урок 5 Втрати ваги вдруге: Дайте собі милість

Так, я вже перерахував цей, але це насправді так важливо! Будьте приємні до себе! Ви робите справді велику справу, зосереджуючись на собі та своєму здоров’ї! Не заперечуйте цього, жорстко ставлячись до себе. Ви отримаєте набагато більше, якщо дозволите собі вчитися (зауважте, я не говорив про невдачі чи помилки) тут і там. Давати собі благодать - це добре, обіцяю!

Якщо втрата ваги вдруге є метою для вас, це можна зробити! Але потрібно пам’ятати, що це буде не так, як коли ви це робили вперше. І коли ви це зробите, ви побачите, що успіх приходить набагато швидше! Пам’ятайте, однак, вага - це лише кількість, тому що для здоров’я існує так багато інших важливих частин.