ЩО Я ЇЖУ ТИЖДЕНЬ

Перш за все я хочу подякувати вам за всі повідомлення, які я щодня звіщаю. Мені так приємно почути, що я допоміг деяким із вас почуватися краще, і це все, чого я хотів досягти завдяки своєму блогу. 🙂

Я радий, що ви, хлопці, ставите так багато питань, тому що таким чином я набагато краще знаю, що вам цікаво слухати, і я намагаюся це слухати.

Оскільки публікації "що я з'їдаю за день" на даний момент видаються найбільш затребуваними, я думав, що поділюся з вами цілим тижнем їжі. Таким чином ви краще зрозумієте, що я їжу в середньому, оскільки один день може сильно відрізнятися від інших днів.

Що я їстиму за день, багато в чому залежить від того, наскільки я активний, і якщо я їжу вдома або готую вдома. Майте на увазі, що це не повинно бути точним орієнтиром. Слухайте, що потрібно ВАШОМУ ТІЛУ. Чим здоровішими ви стаєте, тим легше буде насправді зрозуміти, про що просить ваше тіло. 🙂

Понеділок

Сніданок: Велика фруктова тарілка (приблизно 1 медова диня, 1 склянка полуниці, 1 манго, 1 ананас) і 1 зелений сік

Обід: 2 плямистих банана, 3 золотих ківі, 12 фініків

Вечеря: Зелений салат з 1 болгарським перцем, помідорами черрі, 1/2 огірка, +1/2 авокадо та лимонним соком для заправки, 1 велика солодка картопля на пару

Вівторок

Сніданок: 5 плямистих бананів у смузі з водою та 4 фініками

Обід: Велика фруктова тарілка: 1/2 ананаса, чорниці, малини, 2 персика, 10 інжиру

закуска: 15 дат

Вечеря: Зелений салат з великою кількістю помідорів, селери, огірка + 1/2 запеченого сквошу Кабоча

Середа

Сніданок: Манго моно їжа (близько 4-5 манго) і 1 зелений сік

Обід: 15 дат

Вечеря: Простий зелений салат з лимонним соком, 6 великих «тостів» з авокадо (= підсмажений хліб із закваски з товстим порізом/2-3 великих авокадо/лимон, чилі, помідори), 3 великих хліба з брускеттою

Четвер

Сніданок: Зелений смузі: 1 великий пучок петрушки, 1/2 огірка, 2 листя мангольду, 1/2 ананаса

Обід: 5 плямистих бананів, 10 інжиру

Вечеря: Більше інжиру, 3 персика, 2 дині дині

П’ятниця

Сніданок: Зелений смузі: Велика жменя дикого шпинату, 1 очищений лимон, 3 маленькі головки брокколі, 2 стиглі банани

Обід: 2 дині дині, 15 рис

вечеря: 10 Фініки, червона сочевиця - картопляний суп

Субота

Сніданок: Ананасовий, персиковий, полуничний коктейль

Обід: 18 Дати

закуска: Тарілка з великими фруктами (інжир, ківі, манго)

Вечеря: Зелене овочеве каррі з 12 маленькими картоплями (замість рису)

Неділя

Сніданок: Велика фруктова тарілка: 1/2 ананаса, 1 папайя, 1 диня дині

Обід: Ягідна чаша: Полуниця, малина, чорниця,

Перекус: Великий зелений смузі

Вечеря: Багато неяскравих сум у моєму улюбленому місці. Зазвичай я готую на пару вареники з лісових грибів, варені овочеві вареники, садові вареники на пару, варені овочеві пельмені і кілька порцій усіх 🙂

Повідомте мене, чи сподобався вам цей допис, і що ви хочете побачити більше:-). Сподіваюся, у вас усіх є чудовий день з тоннами ФРУКТІВ та ВПРАВ. 🙂