Що Харлі Пастернак їсть за день

Після майже трьох десятиліть написання книг про найздоровіші способи харчування людей не повинно бути несподіванкою, коли багато людей задаються питанням, що я насправді їжу щодня. З огляду на це, я далеко не ідеальний. Більшу частину свого часу я їжу гаряче, але у мене є ласуни, які іноді отримують найкращі результати.

Хоча я люблю різноманітність, я повинен визнати, що я істота звички. Я маю однакові два сніданки майже кожного ранку свого життя. У мене буде або білий смузі з моєї книги "Дієта для відновлення тіла" (див. Рецепт нижче). Або я приготую омлет з обсмаженим шпинатом, чеддером та стороною ожини. В середині ранку у мене є повна долоні кеш’ю з еспресо-маккіато або проціджений йогурт з низьким вмістом цукру з ягідками та арахісовим маслом.

Обід - це, як правило, індичка, шпинат, швейцарський сир та бутерброд з халапеньо на смаженій на грилі тортилії. Потім у другій половині дня я перекушу пучком нарізаних овочів, включаючи перець, моркву, селеру та джикаму.

Час обіду варіюється більше, ніж інші дні харчування. Деякі з моїх улюблених включають засмажену креветку, дикого лосося, приготованого на грилі, з додаванням обсмажених овочів, суші або шашлику з якимись морепродуктами та овочами на шампурах. Коли я намагаюся бути надмірно здоровим, я отримую чашу змішаного овочевого супу з обідом, вечерею або часто обома. Коли мої ласуни покращують мене, шоколадне печиво - це моє м’яке місце. У мене також є дрібниця для Нутелли. Я не дуже люблю цукерки і не вживаю алкоголь, але хлібобулочні вироби мене дуже радують, тому я часом думаю, що частування цілком добре.

Я намагаюся уникати будь-яких напоїв, які містять цукор, і в основному тримаюся води, газованої води або електролітного напою, такого як Propel, коли я тренуюсь і сильно потію.

Зробіть смузі: Смузі з яблучного пирога

ІНГРЕДІЄНТИ:

1 червоне яблуко, неочищене, серцевинне і подрібнене

1 невеликий заморожений банан, подрібнений

6 унцій нежирного простого грецького йогурту

½ склянка знежиреного молока

½ чайна ложка меленої кориці

ІНСТРУКЦІЯ:

У блендері або кухонному комбайні змішайте мигдаль до тонкого подрібнення. Додайте яблуко, банан, йогурт, молоко та корицю, і все готово!

Робить 1 порцію.

Факти харчування (на порцію):

Насичені жири 0,4 г.

Холестерин 8,4 мг

Загальний цукор 40 г.

Додано цукру 0 г.

Що говорить дієтолог Fitbit’s

Не дивно, що харчові звички Харлі чудові!
Він наповнює свій день великою кількістю фруктів та овочів.
Він не допускає великих проміжків між прийомами їжі і зберігає свої закуски малими та здоровими. Його закуска з горіхів та йогурту є переможцем, забезпечуючи клітковину, білки та пробіотики для здорового кишечника.
Всі його основні страви забезпечують ситний білок, і більшість його виборів є нежирними - морепродукти, риба та індичка з мінімальним червоним м’ясом.
Хоча більшість людей, як правило, їдять однакові страви, важливо змішувати свій вибір у межах кожної групи продуктів, варіюючи такі речі, як фрукти у коктейлях, наповнювачі для сендвічів, види горіхів, які ви закушуєте, та овочі, що подаються разом вашої мережі. Таким чином ви з більшою ймовірністю задовольните весь спектр своїх харчових потреб.
Чудово, що дієта Харлі включає ласощі. Жоден дієтолог, вартий своєї ваги, не хоче, щоб ти весь час був ідеальним! Включення випадкових ласощів або навіть невелика щоденна порція може бути частиною здорового збалансованого способу життя.

Ця інформація призначена лише для навчальних цілей і не призначена заміною медичної діагностики чи лікування. Ви не повинні використовувати цю інформацію для діагностики або лікування проблем чи стану здоров’я. Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як змінити дієту, змінити звички сну, приймати добавки або починати нову фітнес-процедуру.

Харлі Пастернак

Тренер знаменитостей і дієтолог Харлі Пастернак має ступінь магістра в галузі фізіології фізичних вправ та харчових наук в Університеті Торонто та диплом з відзнакою в галузі кінезіології в Університеті Західного Онтаріо. Як фахівець з фітнесу та харчування, Харлі підготував багатьох знаменитостей, серед яких Адам Левін, Гвен Стефані, Джессіка Сімпсон, Аріана Гранде, Джон Майєр, Чарлі Пат, Джордана Брустер, Роб Паттінсон, Тобі Магуайр, Леді Гага, Меган Фокс та Дженніфер Хадсон . Він виступав у MTV, VH1, The Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, THE VIEW, The Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, Rachael Ray, America's Next Top Model, Good Morning America, The Today Show, і зовсім недавно, Тіло помсти з Хлоєю Кардашьян на E! Харлі також читав лекції по всій земній кулі і регулярно проводив виступи.

Якщо у вас є запитання щодо трекера Fitbit, наявності продукту або статусу вашого замовлення, зв’яжіться з нашою командою підтримки або знайдіть відповіді у спільноті Fitbit.

Зверніть увагу: Коментарі модеруються і можуть не з’являтися одразу після подання.

Залиште відповідь Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.