Що допомагає запобігти деменції? Спробуйте вправи, а не вітамінні таблетки

Якщо ви хочете врятувати свій мозок, зосередьтеся на підтримці решти тіла за допомогою фізичних вправ та здорових звичок, а не випивання вітамінних таблеток, радить нові рекомендації щодо запобігання деменції.

допомагає

В даний час близько 50 мільйонів людей страждають на деменцію, і хвороба Альцгеймера є найпоширенішим типом. Кожен рік приносить 10 мільйонів нових випадків, йдеться у звіті, опублікованому у вівторок Всесвітньою організацією охорони здоров’я.

Хоча вік є головним фактором ризику, "деменція не є природним чи неминучим наслідком старіння", - йдеться у повідомленні.

Багато станів здоров'я та поведінки впливають на шанси на його розвиток, і дослідження показують, що третину випадків можна запобігти, сказала Марія Каррілло, головний науковий співробітник Асоціації Альцгеймера, яка опублікувала подібні поради.

Оскільки деменція в даний час невиліковна, і так багато експериментальних методів терапії не вдалося, зосередження уваги на профілактиці може "дати нам більше користі за коротший термін", сказав Каррілло.

Велика частина порад ВООЗ - це здоровий глузд, і вони перегукуються з тим, що говорить Національний інститут старіння США.

Вести активне соціальне життя та уникати чи стримувати шкідливі звички

Сюди входить достатня кількість фізичних вправ; лікування інших захворювань, таких як діабет, високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину; вести активне соціальне життя, уникати або стримувати шкідливі звички, такі як куріння, переїдання та вживання занадто багато алкоголю. Слабкі докази того, що деякі з них допомагають зберегти навички мислення, але, як відомо, вони допомагають загальному стану здоров'я, зазначає ВООЗ.

Правильне харчування та, можливо, дотримання середземноморської дієти можуть допомогти запобігти деменції, сказано в рекомендаціях. Але вони дотримуються твердої позиції щодо таблеток вітаміну В або Е, риб’ячого жиру або багатокомплексних добавок, які сприяють здоров’ю мозку, оскільки є потужні дослідження, які показують, що вони не працюють.

"В даний час немає доказів того, що прийом цих добавок насправді знижує ризик зниження когнітивних здібностей та деменції, і насправді ми знаємо, що у високих дозах це може бути шкідливим", - сказала доктор ВООЗ Нірджа Чоудхарі.

"Люди повинні шукати ці поживні речовини через їжу ... а не через добавки", - погодився Каррілло.

ВООЗ також не підтримувала ігри та інші заходи, спрямовані на підвищення навичок мислення. Їх можна розглянути для людей із нормальною працездатністю або легким порушенням, але є низькі та дуже низькі докази користі.

Немає достатньо доказів, щоб рекомендувати антидепресанти для зниження ризику деменції, хоча вони можуть використовуватися для лікування депресії, йдеться у звіті. Слухові апарати також можуть не зменшити ризик розвитку деменції, але людей похилого віку слід обстежувати на предмет втрати слуху та відповідно лікувати.