Чай і втрата ваги

корисний

Чай та здоров’я не схожі на сірники, зроблені на небі. Але, як не дивно дослідники виявили, що порівняно з більшістю напоїв, користь чаю для здоров’я більші. Чай найбільше впливає на схуднення та підтримання ваги.

Насправді, користь для здоров'я від чай є вдосталь. Чашка звичайного чаю без молока чи цукру містить майже нуль калорій, а флавоноїди як у чорному, так і в зеленому чаї допомагають зменшити вагу за допомогою декількох механізмів. Сюди входять зменшення поглинання жиру з травного тракту, збільшення витрат енергії за рахунок збільшення швидкості метаболізму та через зміни обміну жирів, що призводять до зменшення синтезу та накопичення.

Будь-який тип чаю, який від природи багатий флавоноїдами та катехінами, сприяє зменшенню ваги за умови, що він не поєднується з підсолоджувачами та ароматизаторами.

Чай і здоров'я поєднуються в рукавичках, оскільки чай особливо корисний для тих, хто стежить за споживанням калорій. Оскільки чай містить дуже мало вуглеводів, білків і жирів, це ідеальний напій, який може замінити нездорові закуски.

Який чай допомагає втратити жир на животі?

Багато клінічних досліджень людини про користь чаю для здоров'я та його вплив на ожиріння та зменшення ваги показують, що споживання чаю сприяє зменшенню ваги та зменшує ризик ожиріння. Ранні дослідження встановили, що чай та поліфенольні екстракти з чаю мають здатність зменшувати вагу та жирові відкладення.

Згідно з дослідженнями впливу чаю на зменшення жиру в організмі жінок, дослідники виявили, що постійне споживання зеленого чаю пов'язане зі значним зменшенням жиру в організмі та зменшенням обсягу талії у жінок.

Подібні дослідження щодо чаю та здоров'я в США, Японії та Нідерландах також виявили, що споживання флавоноїдів та катехіну з часом сприяє зменшенню маси тіла та підтримці ваги.

чорний,зелений і білий чай містить велику кількість флавоноїдів та катехінів, які підтримують втрату ваги. Дослідження підтвердили, що споживання катехіну чаю сприяє зменшенню жирових відкладень, викликаних фізичними вправами.

Чай проти кави для схуднення

Кофеїн - найпоширеніша речовина, що міститься як у чаї, так і в каві, яку часто вважають найбільш споживаним стимулятором у всьому світі. Кількість кофеїну в чашці чаю чи кави може змінюватися внаслідок багатьох причин, таких як різноманітність чаю чи кави, спосіб переробки, заварювання тощо. Однак загалом кава містить більшу кількість кофеїну, ніж чай. Середня чашка чаю може містити 15 - 60 мг кофеїну, тоді як у каві - 60 - 150 мг.

На додаток до стимулюючого ефекту, кофеїн може також збільшити енергетичні витрати в організмі. Однак дослідження показують, що внесок цього механізму у зменшення ваги є відносно низьким.