ЩО. Бікрам спалює таку ж кількість калорій, як і швидка прогулянка, говорить дослідження

Отримуйте оздоровчі поради, тенденції тренувань, здорове харчування та інше, доставляючи їх прямо у свою поштову скриньку за допомогою нашого бюлетеня «Будьте здорові».

кількість

У сьогоднішній абсолютно вражаючій новині: Дослідження показало, що йоги спалюють однакову кількість калорій під час занять Бікрам - 90-хвилинного заняття йогою, де серія з 26 поз виконується у 105-градусній кімнаті, як це робиться на швидка ходьба. Якщо ви просто долонями думаєте про всі випадки, коли ви гордо виходили з уроку, обливаючись потом, і думали, я цілком заслужив піцу сьогодні ввечері! Я щойно спалив МІНІМАЛЬНО 1000 калорій!, Повірте, ви не самі.

Дослідження під керівництвом вченого Державного університету Колорадо Брайана Л. Трейсі, про яке на цьому тижні повідомили на Time.com, складалося з двох експериментів. курс восьми тижнів, енергійний графік три заняття на тиждень. Наприкінці експерименту вони виявили, що учасники досягли лише дуже незначного падіння ваги тіла - точно подряпин на голові, враховуючи, що ці люди не брали участі у будь-якій формі вправ до експерименту.

Як сказала Трейсі Time, "чесно кажучи, нас дуже здивував невеликий розмір зміни ваги, тому що коли ти перебуваєш у студії Bikram, то відчуваєш, що працюєш дуже наполегливо". І якщо ви коли-небудь ходили на заняття з Бікраму, ви можете підтвердити це цілком правдиве твердження. Мовляв, серйозно, хлопці, під час мого першого заняття я законно думав, що міг би згубитись і померти лише через 15 хвилин - це так важко.

Під час другого експерименту дослідники вимірювали частоту серцевих скорочень, температуру тіла та енергетичні витрати групи досвідчених йогів під час 90-хвилинної сесії Бікрам. І ось тут вони знайшли, чим можна пояснити дивовижну відсутність схуднення в першій групі - послухайте це:

У той час як частота серцевих скорочень і основний темп значно піднімалися (але не небезпечно) протягом 90-хвилинної сесії, показники метаболізму учасників - або кількість калорій, які спалювали їхні тіла - були приблизно еквівалентно людям, які швидко йдуть.

Вони виявили, що жінки в середньому спалювали 330 калорій, а чоловіки - близько 460.

Як пояснила Трейсі, "я думаю, що спека і складність поз поєднуються, щоб змінити ваше сприйняття інтенсивності вправи". Отже, навіть незважаючи на те, що під час інтенсивного 90-хвилинного заняття Бікрамом ви відчуваєте, що ви спалюєте калорій на дванадцять піц, це просто не так - Бікрам грає з вами в розумові ігри.

Урок: Якщо ви хочете вписатись у свої завужені джинси до вересня, звичайний режим Bikram може не підійти. Але це не всі погані новини: Хоча люди в першому експерименті не зазнали великої втрати ваги, вони помітили збільшення сили та контролю м’язів, а також поліпшення балансу. Отже, якщо ви ставите за мету тонізувати, а не схуднути, гарячий заняття йогою зробить саме трюк. Крім того, ви, мабуть, станете трохи більше дзен, поки будете в цьому.

Подобається те, що ви читаєте? Залишайтеся на зв’язку з „Будь добре Філі” - ось як: