Ще одна несподівана причина збільшення ваги? Реактивне відставання

Між пізньою ніччю в офісі, кількома коктейлями після роботи та всіма тими годинами, які ви проводите, прокручуючи Instagram, коли вам слід спати, не так просто завести вісім годин щовечора. І шалені сезонні розклади та реактивне відставання від поїздки додому на канікули, безумовно, не допомагають. Але виявляється, що вся ця непослідовність може призвести до не лише грубого ранку. Дослідження показало, що нерегулярний режим сну також може призвести до збільшення ваги. Чудово.

Згідно з дослідженням, коли миші мали порушення сну, їх травні бактерії також були порушені, що спричинило збільшення мікробів, які, як вважають, сприяють порушенню обміну речовин та ожирінню у людей. Хороша новина полягає в тому, що ці наслідки можна запобігти. Дослідження також виявило, що негативні зміни в бактеріях відбувались лише тоді, коли мишей з порушеним циркадним ритмом годували дієтою з високим вмістом жиру та високим вмістом цукру, говорить Робін Мішель Фойгт, доцент кафедри захворювань органів травлення та харчування в Медичному центрі Університету Раша в Чикаго. Окрім розумного харчування, регулярні фізичні вправи можуть нормалізувати роботу травних бактерій, навіть якщо ваш режим сну нестабільний. Тож навіть якщо у вас немає членства в спортзалі, завжди добре рухатися вдома, щоб усі ці години подорожі вас не наздоганяли. Щасливих свят!