Як засновники Джорджтаунського кексу схудли на 100 фунтів - і втримали

Фари нічних п'ятниць частково дякують за їх перетворення.

Однією з найбільших проблем схуднення насправді є утримання від нього - особливо, якщо ви постійно оточені спокусою у вигляді нескінченного запасу кексів. Це не просто будь-які кекси. Ці солодощі настільки звикають, що люди планують дорожні поїздки і із задоволенням проводять півгодини в черзі, лише щоб спробувати їх. Це реальність для Софі Каллініс ЛаМонтань та Кетрін Каллініс Берман, сестер за кексом Джорджтауна.

І все ж, через два роки після того, як вони скинули 100 фунтів, вони все ще перебувають у своїй ідеальній вазі. Не відмовляючись від ласощів, які зробили їх відомими. Ми поговорили із зірками кексів DC, щоб дізнатись, що вони робили - і чому тренер Тейлор зіграв величезну роль у їх успіху.

Netflix і прогулянка.

Спочатку сестри худнули, харчуючись меншими порціями і гуляючи шість миль на день, п’ять днів на тиждень. Це допомогло їм швидко отримати результати (100 фунтів за 9 місяців!), Але як тільки вони досягли своєї цільової ваги, дует скоротився. Вони все ще їдять більш збалансовану їжу - "ні їжі пізно ввечері, ні надмірних перекусів", сказала Кетрін, - але вони тепер ходять по три милі за раз і лише один-два рази на тиждень.

"Ми не люди, які займаються тренажерним залом. Ми приєдналися до спортзалу і шість місяців намагалися скасувати членство, тому нам потрібно було зробити щось, з чим можна було б дотримуватися", - пояснила Софі. "Ви можете проїхати три милі за годину; це як переглядати два улюблених шоу на біговій доріжці".

Часто вони збираються разом і гуляють, перепоїваючись, дивлячись свої улюблені шоу, такі як Картковий будиночок, Велика маленька брехня, та класику, як П’ятничні ліхтарі.

"Фари Night Night вийшли в 2007 або 2008 роках, тому я повністю пропустила всю серію, тому що була настільки захоплена запуском нашого бізнесу", - сказала Кетрін. "Я великий шанувальник Кайла Чендлера [тренера ТКА Тейлора], тому я дивився його, зачепив і зачапив і Софі. Ми спостерігали б і не хотіли б перестати ходити!"

Змиріться з вагою.

Звичайною порадою в галузі охорони здоров’я є викидати ваги, але Кетрін і Софі тримають свої попереду і в центрі, зважуючись щодня. "Немає кращого інструменту для притягнення вас до відповідальності", - сказала Софі. "Це все одно, що дивитись на виписку з кредитної картки, щоб перевірити свої витрати; зважування себе тримає в руці, тому вага на вас не повзає".

Вона говорить із власного досвіду: "Я просунулася занадто довго, не зважившись, і одного разу я ступила на вагу і зрозуміла, що набрала 40 кілограмів", - сказала Софі. "У мене буквально стався напад виродка, наприклад:" Як це сталося ?! "

Саме каталізатор змусив її повністю змінити свій спосіб життя.

Отримайте J.Lo-Levels реального з собою.

Кетрін і Софі є власницею кексної компанії, і вони не збиралися забороняти солодощі, тому вони знали, що в їх дієту повинні входити ласощі, не порушуючи здоров'я.

"Ми знаємо, що будемо їсти кекси на своїй роботі, тому намагаємося уникати чогось суперсолодкого на сніданок, і десерту у нас не так часто", - пояснила Кетрін.

Зазвичай вони починають день з великої кількості білка - або яєчню, і цільнозерновий тост, або англійську здобу з авокадо та яйцем зверху - і обідають салатом або бутербродом. За вечерею вони поїдуть до риби або курки з овочами, а часто - до якогось крохмалю, наприклад, рису або картоплі.

Однак жодна їжа заборонена.

"Ми всі маємо дуже збалансований підхід до їжі та фізичних вправ", - сказала Софі. "Якщо ви збираєтеся обідати піцу або макарони, снідайте щось легше".

Перекус відповідально.

Окрім того, що вони гуляли, дивлячись телевізор, вони відмовились від ще одного аспекту переживання: безглуздих перекусів. Сестри рідко перекушують вночі, і вдень вони намагаються не робити - крім випадкових закусок, поки вони перевіряють рецепти або працюють.

"Ми обов'язково візьмемо пробу там і там, і протягом дня це, мабуть, складає до одного кексу", - сказала Кетрін.

Не карайте себе.

Коли Кетрін і Софі взяли на себе схуднення, вони були категоричні, що не хочуть дотримуватися дієти. Вони знали, що їм потрібна зміна способу життя, і вони могли б відстати. Вони тримають свої прогулянки у невимушеному темпі - приблизно 20-хвилинну милю - і зрозуміли, що підтримка вашої цільової ваги зводиться до однієї концепції: легше до себе.

"Коли ти робиш себе нещасним, це коли ти падаєш", - сказала Софі. "Це те, що змушує людей набирати вагу назад".