Виклик серпневих тренувань

Опубліковано: 28 липня 2018 р. Останнє оновлення: 19 липня 2019 р

Цей 31-денний виклик дуже швидко перетворить вас у форму бікіні! Хіба ви не хочете відчувати себе стрункою, підтягнутою та КАЧУВНОЮ? Звичайно, ти робиш!

Чи можете ви повірити, що ми перебрали половину літа? Кінець літа має звичку підкрадатись до нас, чи не так? Найчастіше мотивація до дієти та фізичних вправ починає згасати в міру того, як літо згортається. Чи означає це, що ви здаєтеся і чекаєте до нового року? Абсолютно ні! Ніколи не пізно почати практикувати здорові звички. Якщо ваша програма тренувань стала суперечливою або взагалі не існувала, цей серпневий тренувальний виклик ідеально підходить для вас! Це поверне вас назад у паз, щоб ви могли знову почати прогресувати.

Цей тренувальний виклик може розпочатися в будь-який день року. Немає жодних причин чекати або відкладати набуття форми до нового року. Коли найкраще починати програму тренувань? Сьогодні! Чим швидше ви почнете, тим швидше ви наберете форму! Зробіть цей рік таким, який ви принесете в новий рік тілом своєї мрії. Ви можете зробити це? Абсолютно!

Як це працює

Кожен день серпневого виклику тренувань включає тренування для визначеної групи м’язів або елемента HIIT/Cardio. Як ви помітили, кожен четвер - це день ноги, кожна п’ятниця - основний день тощо. Це забезпечить рівномірне тренування кожної групи м’язів.

Хоча тренування з обтяженнями тонізує ваші м’язи та активізує обмін речовин, дні HIIT/Cardio будуть працювати, щоб спалити ще більше жиру! Тепер, можливо, вам цікаво про дні відпочинку. Це 31-денний виклик, тому існує 31 окреме тренування. Це не означає, що ви не можете час від часу відпочивати. Ви побачите термін «активний відпочинок» у ваші дні HIIT/Cardio. Ці тренування настійно рекомендуємо, але вони не є обов’язковими днями відпочинку. Майте на увазі, що чим більше зусиль ви докладете, тим кращими будуть ваші результати. Нічого варто мати не дається легко!

Мета цього серпневого виклику тренувань - змусити вас скинути кілограми та дюйми, покращити тон і підвищити свою гнучкість. З огляду на це, також настійно рекомендується не пропускати частину гнучкості днів активного відпочинку.

Для досягнення найкращих результатів, беручи участь у тренуванні чи виклику, також непогано практикувати здорові харчові звички. Застосовуючи наступні поради до свого раціону, ви досягнете найбільших можливих результатів.

Поради щодо здорового харчування

1. Випийте не менше 64 унцій. води на день, щоб звільнити зайвий жир. Спробуйте ці Літні рецепти води, що напоюють фрукти, для схуднення!

2. Виключіть соду та дієтичну соду, щоб зменшити тягу до цукру! Спробуйте ці Чисті альтернативи.

3. Виключіть солодку, оброблену їжу, щоб зменшити споживання калорій. Спробуйте ці Здорові літні десерти, замість цього.

4. Вживайте більше натуральних цільних продуктів для більшої харчової цінності. Перевірте Список покупок цільної їжі.

5. Їжте більше нежирних білків і клітковини, щоб довше бути ситішими. Ось такі Кращі джерела білка і Клітковина для схуднення!

Змагання

Що робити: Пройдіть призначене тренування (тренування) на кожен день. Інструкції щодо кожного щоденного тренування будуть розміщені за посиланням (посиланнями). Майте на увазі, що ми настійно рекомендуємо вам виконувати всі тренування HIIT/Cardio та гнучкість, однак вони не є обов’язковими і можуть використовуватися як ваш день відпочинку, якщо вам це потрібно. Ви помітите, що тренування стають дедалі складнішими в міру того, як виклик прогресує, тому дуже важливо, щоб ви залишались послідовними! Ви можете це зробити. Ви готові розпочати?!

Завантажте свій безкоштовний календар викликів тренувань!

Вітаємо із виконанням серпневого виклику тренувань! Ви мусите пишатися собою, оскільки це, звичайно, було нелегким подвигом! Ми хочемо почути все про ваш досвід у розділі коментарів! Якою була ваша улюблена тренування?

Цей виклик вас чудово розпочав, але не зупиняйтесь на цьому! Подумайте, яким чудовим ви будете виглядати наступного літа, якщо будете залишатися незмінними! Далі спробуйте спробувати один із цих приголомшливих викликів!

Не забудьте піти за нами далі Facebook, Pinterest і Instagram щоб бути в курсі всіх наших майбутніх випробувань у фітнесі!

Цей допис може містити партнерські посилання.

Поділіться цією статтею

Ерін Міллер

Ерін - сертифікований персональний тренер NASM та фахівець з коригувальних вправ. Вона дівчина з Флориди, яка зараз живе в Колорадо. Деякі з її улюблених захоплень включають піші прогулянки, сноуборд та проведення часу на пляжі, хоча підняття тягарів є її найбільшою пристрастю. Ерін вважає, що стійкість є найважливішим фактором успішного заняття фітнесом. Вона каже: "Якщо ви знайдете таку форму вправ, яка вам справді сподобається, ніколи не буде мети у фітнесі, якої ви не зможете досягти!"

Пов’язані статті

12 днів фітнесу: Виклик загальної тренування тіла

Побалуйте себе 12 днями здоров’я та самопочуття.

Як налаштувати домашній тренажерний зал на бюджет

Ці основи для фітнесу - це все, що вам знадобиться, щоб створити ідеальний домашній тренажерний зал!

Контролюйте своє здоров’я за допомогою цієї 30-денної програми тренувань для початківців

Суміш тренувань для всього тіла та ізоляції, які допоможуть вам отримати прекрасну форму.

Створіть свої канікули вдома за допомогою цих 7 вправ

Тренування на видобутку, не виходячи з дому!

9 коментарів

Було б непогано, якби ви надали список обладнання, необхідного для цього виклику, замість того, щоб детально розглядати кожну тренування з календаря та робити те, що вам потрібно.

Sylia, Дякую за відгук. У нас буде новий календар кожного місяця, і починаючи з вересня, необхідне обладнання буде вказане в повідомленні. Відмінна пропозиція. 🙂

Посилання на серпневий тренувальний виклик не працюють.

Привіт Лорна, на якому пристрої ти відкриваєш посилання на тренування? Якщо це телефон Samsung, ми знаємо про проблему і працюємо над цим зараз.
Дякую тобі за терпіння. 🙂

Клацніть на це посилання https://skinnyms.com/products/august-workout-challenge-calendar/ для календаря.
Чи працюють посилання зараз на вашому телефоні?

Мені вдалося роздрукувати календар зі свого iPhone, однак я не бачу, де знаходяться посилання для тренування ?

Алі, кожен день тижня має 1-2 посилання, які окреслено. Клацніть на окреслений текст. 🙂

Я нічого не отримую, коли клацну посиланням на посилання, щоб завантажити його. Використання MacBook Air

Січ, я теж використовую MacBook, і він завантажується без проблем. Зайдіть сюди та введіть електронну адресу, щоб отримати завантаження. Коли ви отримаєте електронне повідомлення, натисніть "Переглянути покупку в Інтернеті" із зеленим фоном.