Бутерброди з салатом з тунця

Порція сендвіч розміру 1
Калорії 253

beacon

Мононенасичені жириНасичених жирівЗагальний жирНатріюХолестеринХарчові волокнаБілок
Сума на порцію
1 г.
1 г.
5 г.
445 мг
38 мг
4 г.
27 г.

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000. Ваші добові показники можуть бути вищими або нижчими залежно від потреб у калоріях:

Калорії: 2000 2500 Загальний жир Насичених жирів Холестерин Натрію Загальний вуглевод Харчові волокна
Менше ніж 65г 80г
Менше ніж 20г 25г
Менше ніж 300мг 300 мг
Менше ніж 2400 мг 2400 мг
300г 375г
25г 30г

Калорії на грам:

Жир 9 • Вуглеводи 4 • Білок 4

Звичайний консервований тунець містить значну кількість доданої солі. Використання несолоного консервованого тунця замість звичайного дозволяє заощадити понад 300 мг натрію на бутерброд.

Інгредієнти

  • 2 банки (по 6 унцій кожна) несолений білий тунець, упакований у воду, зціджений
  • 1/2 склянки нарізаного кубиками селери
  • 1 чайна ложка лимонного соку
  • 1/3 склянки нежирного майонезу
  • 4 листя салату
  • 8 скибочок цільнозернового хліба

Напрямки

Покладіть тунець в невелику миску і розшаруйте виделкою. Додайте селеру, лимонний сік і майонез і добре розмішайте.

Для подачі покладіть 1 лист салату на скибочку хліба. Зверху залийте 1/4 суміші тунця та ще одну скибочку хліба. Повторіть, щоб зробити інші бутерброди. Подавайте негайно.