Салат з чорної квасолі та кукурудзи - швидкий рецепт

квасолі

Цей салат ідеально підходить для весняного пікніка або страви для швидкого обіду і наповнений варенням клітковиною.

  • Час підготовки 12 хв
  • Порції 12 порцій
  • Розмір порції

Факти харчування

  • Сума на порціюКалорії110

  • Загальний жир 4г
    • Насичений жир 0,5г
  • Холестерин 0мг
  • Натрію 50мг
  • Загальний вуглевод 16г
    • Дієтичне волокно 4г
  • Білок 4г

Інгредієнти

  • кінза (подрібнений) 1/2 склянки 1/2 склянки
  • Червона цибуля (дрібно нарізані кубиками) 1/2 склянки 1/2 склянки
  • червоний солодкий перець (дрібно нарізані кубиками) 1 1
  • заморожена кукурудза (розморожена) 2 склянки 2 склянки
  • чорні боби (Консервна банка 29 унцій, промита і злита) 1 1
  • дрібні лайми (соковитий) 2 2
  • оливкова олія 3 ст. Л. 3 ст
  • кмин 1/2 ч. Ложки 1/2 ч. Л
  • часниковий порошок 1/4 ч. Л. 1/4 ч. Л
  • чорний перець 1/4 ч. Л. 1/4 ч. Л
  • Каєнський перець (за бажанням) 1/4 ч. л. 1/4 ч. л

Рекомендовано для вас

Сільський червоний картопля та зелена квасоля

Салат з сиру з яблук та горгонзоли

Азіатська капуста капустяна

Напрямки

У середній мисці з’єднайте квасолю, кукурудзу, червоний перець, червону цибулю та кінзу.

У маленькій мисці збийте залишки інгредієнтів і залийте квасолевим салатом. Кинути на пальто.

Відгуки

Дякуємо за подання відгуку! Ми розглянемо та опублікуємо його найближчим часом.

Так смачно! Я використав 2 банки чорної квасолі та ще 2 банки бобів каннелліні, і все ще було багато смаку. Ця страва відмінна в холодному або підігрітому вигляді. Добре підходить до цілого трисквіта або в поєднанні з курячим шпинатом. Це буде робити щотижня в моєму домі, доки моя сім’я не скаже зупинитись!

Так легко, легко та смачно! Чудовий гарнір для літнього барбекю!