Рутина балерини: що складається із здорової дієти балерини?

Мати підтягнуте здорове тіло - це частина того, щоб бути балериною. Хоча більшість з нас розглядає їх форму як "худу", робота, спрямована на досягнення їх "працездатності", вимагає не лише скорочення кількості споживаної їжі. Бути балериною важко, і робота, яка поєднується з її художніми формами, вимагає надзвичайної дисципліни.

Ця дисципліна також передбачає суворе і здорове харчування. Вам цікаво, як ці чудові балерини підтримують свої стрункі фігури? У цій статті ми досліджували, як професійні балерини виконують свої звичні режими харчування разом із виснажливими танцювальними процедурами. Ми безпосередньо від професійних балерин дізналися, як виглядає їх повсякденний режим харчування, і ми тут, щоб поділитися ним з вами.

Сніданок

Балерини їдять дуже легкий сніданок, оскільки зазвичай вони роблять розтяжки та важкі звички в першу чергу вранці. Насправді, деякі з них навіть вирішили пропустити сніданок і замість цього випити принаймні 2 склянки води. Професійні балерини зазвичай починають свій день дуже рано вранці. Лорен Фадлі, 29-річна балерина з балету "Пенсільванія", каже, що вранці їй не може бути нічого в животі, оскільки зазвичай вихідний починається з важких танцювальних процедур.

Але знову ж таки, сніданок завжди важливий, тому, коли балерини вирішили поснідати, вони завжди тримають його легким. Це те, що вони можуть їсти, роблячи розтяжку, але водночас щось наповнюють шлунок. Одна професійна балерина рекомендувала легкий парфе з грецького йогурту, ягід та граноли. Такий сніданок багатий клітковиною та антиоксидантами, що доцільно для тих, хто досить активний протягом дня. Не дуже любите гранолу? Перегляньте тут ще багато варіантів, багатих клітковиною: 8 корисних горіхів і насіння, які слід їсти щодня

Ранковий напій

Зелений чай - це завжди улюблений фактор здоров'я. Інша професійна балерина, Кінан Макларен, рекомендує Зелений чай як щось, що можна випити вранці або перед тим, як розпочати свій розпорядок дня. Зелений чай багатий біоактивними сполуками, які сприяють підвищенню енергії. Він також детоксикує та допомагає заповнити поживні речовини, необхідні організму протягом усього дня.

Обід

Обід, як правило, найважчий прийом їжі протягом дня для балерини. Але коли ми говоримо важкий, це означає лише те, що весь курс харчування складається з пари страв. Ключ до цього - мати потроху всього. Обід повинен складатися з дуже поживної та енергійної їжі, оскільки він спрямований на пожвавлення тіла після важкої ранкової танцювальної програми. Це може включати фрукти, нежирне м’ясо, овочі, приготовані на пару, і печиво. Більше ідей про їжу тут: 10 простих та корисних рецептів сніданку

Крім того, вода відіграє дуже важливу роль у дієті балерини. Ні пива, ні газованих напоїв, ні молочних напоїв. Кава та молоко можуть бути вибачені, поки вони жирні.

Якщо 8 склянок на день вважається частиною здорового харчування для більшості людей, для дієти балерини потрібно не менше 12 склянок води на день.

Перекуси між ними

Хоча дієта балерини вимагає дуже суворої дисципліни, вони звичайні люди, як ми, і вони час від часу зголодніють! Але замість того, щоб вдатися до плитки шоколаду або пачки картопляних чіпсів, на допомогу їм вирушає фруктова чашка. Це допомагає зняти голод і одночасно живить тіло, коли воно відпочиває. Крім того, це дуже освіжаючий спосіб розслабитися та омолодити енергію.

Бувають випадки, що чашки фруктової закуски недостатньо для зняття голоду. Коли балерини виконують важкі танцювальні процедури спочатку вранці до пізнього дня, тенденція робить їх більш голодними. Часів, коли фруктової чашки недостатньо, або якщо ви хочете отримати трохи більше різноманітності, вибирайте суміші білків і клітковини без цукру. Цукор відіграє велику роль у тому, щоб організм почувався більш млявим. Щоб уникнути цього, їжте їжу, багату білком і клітковиною, щоб отримати більше енергії.

Вечеря

Вечеря також повинна бути легкою. Балерини можуть нагромадити більше їжі на обід, оскільки у них є решта дня, щоб спалити те, що вони з’їли. Однак нічний час - це час для відпочинку, готуючись до нових тренувань наступного дня. Дієта балерини рекомендує отримувати на вечерю миску з овочевим салатом, а не рисом або важким м’ясом. Червоне м’ясо має тенденцію до уповільнення процесу метаболізму, оскільки воно дуже повільно руйнується в організмі. Але якщо ви хочете пообідати на вечерю, поїдьте на нежирне м’ясо. Ви можете піти на білу курячу грудку, вершкове дорі або лосось разом з овочевим салатом.

Десерт

Хто коли-небудь може протистояти десертам ?! Звичайно, навіть балеринам, які дотримуються суворого дієтичного режиму, також дозволяється десерти. Бананове морозиво - дуже популярний десерт серед балерин, оскільки воно легке, солодке та багате калієм. Це підсилює власну енергію, даруючи солодкий фруктовий захват!

Це в основному те, що їдять балерини як частину свого раціону. Якщо є щось, щоб насправді це описати, це було б "здорово". Так, бути балериною - це ще не все - худість і схуднення. Щоб підтримувати дуже струнку фігуру, маючи міцні м’язи, тілу балерини потрібні багаті поживні речовини, щоб справлятися з такими виснажливими танцювальними тренуваннями. Звичайно, такий тип дієти обмежується не лише балеринами. Якщо ви хочете харчуватися здорово, жити здорово і мати струнку фігуру, це може бути такий спосіб харчування, який ви шукаєте.

Думаєте про те, що ще включити у ваш новий здоровий спосіб життя? Ми вас охопили! Перегляньте тут інші статті, пов’язані зі здоров’ям: Легкі тренування та здоровий режим харчування для зайнятих мам