Розумний план харчування для бійців

Це дієтичний план, який Біллі Мюррей з ProKick виконував ще з 1980 року по 1991 рік, який допоміг йому підтримувати бойову вагу 67 кіло, а також у 2006 році, майже 30 років потому, допоміг підтримати вагу 72 кіло для його останнього благодійного бою в 2006 році. Очевидно, що це може не влаштовувати всіх, однак може виступати в якості настанови. Зауважте, ви можете мати найкращий у світі план дієти, але не мати сили волі дотримуватися його, це насправді залежить від того, наскільки ви цього справді бажаєте, і лише тоді це буде працювати для вас. Для сучасних спортсменів дієта є ключовою, кожен спортсмен повинен пройти власний аналіз дієти та створити власний план харчування, розроблений спеціально для них. Не забувайте пити багато води.

prokick

Дотримуйтесь таблиці шість днів на тиждень, а сьомого - замініть їжу, приготувавши собі трохи задоволення, яке вам сподобається. (Не потурайте занадто, але дотримуйтесь розумного харчування). Сьомий день може бути будь-яким днем, сб; Нд Вівторок або Ср., Але дотримуйтесь цього дня і не змінюйте свій шаблон.
Якщо у вас є захворювання, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як розпочати розумну схему харчування.

Виберіть з наступного
- Сніданок
- Ваш вибір пластівців із знежиреним молоком
IE: - Кукурудзяні пластівці
- Альбран
- Мюслі
- Каша
-Фрукти
-Тост з низьким вмістом жиру або медом
-Рідина (вода, знежирене молоко або чай)

Серединна перерва
-Фрукти або йогурти та рідини

Обід
-Бутерброди (хліб з цільного борошна з низьким вмістом жиру)
-Курка або тунець (сендвіч)
-Один шматочок фрукта
-Рідкі

Вечеря
-Будь-яка комбінація запеченої картоплі, рису басматі, салату, курки на грилі, риби, тунця або індички.
-Фруктовий або нежирний йогурт
-Рідини (знежирене молоко або вода)

Вечеря (НЕ ПІСЛЯ 21:30)
-Один раунд коричневого хліба, підсмаженого з низьким вмістом жиру або медом або невеликим бананом.
Рідини

Тримайся подалі
-Шоколад, солодощі, чіпси,
-чіпси, смажена їжа,

-масло, сир,
-печиво
-пиво або алкоголь

Якщо ви відчуваєте голод між прийомами їжі, несіть моркву або діжку з тунцем у розсолі, щоб з’їсти, коли вони пекучі.

Крім того, слід приймати хороший мультивітамін!

Коментарі

я думаю, що ця дієта є дуже розумною, вона не є видатною, буквально те, що їсть будь-яка здорова людина, я спробую дотримуватися цього, але я, ні, сама, це буде важко, оскільки мені лише 16 років і я лише починаю тренування з кікбоксингу

Автор jennyjenny 26 листопада 2011 р

збираюся розпочати дотепність сьогодні, сподіваюся, що всі госи для мене потребують скорочення для мого бою!

DonnaDonna 09 січня 2011 р

Я вирізав всю свою хитру їжу, і до мого поєдинку залишилось лише кілька місяців, я скинув 4 кг за проміжок часу більше двох тижнів. Проблема, яку я маю з дієтою, на якій я сиджу, полягає в тому, що вона робить я відчуваю млявість, я тренуюсь щодня, і пошук правильної дієти, яка працює, схожий на спробу знайти голку в копиці сіна, я сподіваюся, це спрацює (PROKICK EDIT - Кожен окремо відрізняється, тому плани харчування дійсно випробувальні & ери експериментуйте, поки у вас не з’явиться той, який вам підходить. Це настанова, але все інше потрібно враховувати: ваш план тренувань, сон та ваш власний стан душі) Удачі. Бм

Людина, яка може, людина, яка може 28 липня 2010 р

я думаю, що це розумний план, але дієта не завжди пробуджує, як ти хочеш, щоб це пройшло ... але я думаю, що це погано спробувати

20 жовтня 2009 р. Від lol smiley facelol смайлик

Зі свого не завжди успішного досвіду я дізнався, що дієти - це далеко не найкращий спосіб підтримувати себе у формі. Я дотримувався спаржевої дієти - РЕДАКТУВАТИ протягом певного періоду, і разом із кілограмами я втратив значну частину свого здоров'я. Зараз я впевнений, що все добре лише в системі, яка забезпечує здорову їжу, спорт та позитивні думки.

Автор pesterpester 14 червня 2009 р

читати статтю про дієту та нутрієнт, здається дуже розумним. Я знаю, що тренінги та поради з моїх давніх прокідських днів все ще приносять мені користь щодня. підтримує мене здоровим та бойовою фізичною… сподіваючись зберегти традицію прокіків,
новий веб-сайт виглядає фантастично, сер ....

Автор: Грем Томсонгрем Томсон, 11 квітня 2009 р

Речі добрі, дякую, крім того, що ми без роботи, як і багато інших на хвилину!

Я одружуюсь 4 квітня, залишається менше 2 тижнів, потім я виїжджаю протягом найкращої частини 3 тижнів! Цього тижня я буду підходити в цьому напрямку кілька разів, тож спробую зателефонувати у тренажерний зал, щоб показати своє обличчя, важко повірити, що минуло 2 роки майже з тих пір, як я був у!

Адріан Кларк Адріан Кларк, 22 березня 2009 р

Додайте свої коментарі