бути більш безлісим

Спростіть своє життя. Розпустіть свій розум. Зв’яжіться зі своїм серцем.

Кортні Карвер

Підніміть руку, якщо ви пробували кожну дієту під сонцем. South Beach, Slim Fast, Watchers, Atkins, Nutri-system, Jenny Craig? З високим вмістом жиру, нежиром, низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка? Дієта групи крові?

Список для мене можна продовжувати і продовжувати. Якщо ваша рука не піднята, а дієта не стала для вас проблемою або вас це не цікавить, зверніться сюди, щоб отримати кілька хороших статей про розпущення.

життя

Тепер підніміть руку (або киньте головою), якщо ви коли-небудь вимірювали свою вагу за вагою або розміром тіла або відчували, що інші вимірювали це негативно через це.

Я пам’ятаю це один раз на початку своїх двадцятих років. Мені здалося, я виглядаю нормально. Я підраховував очки у "Вагах" і ретельно стежив за тим, що я їв. Я працював у малому бізнесі і був єдиною жінкою, яка там працювала. Хтось зателефонував, щоб перевірити порядок, і я запитав їх, хто їм допомагає. Клієнт по телефону сказав: "Я не пам'ятаю імені, це була пухка дівчина". Мені знадобилася хвилина, щоб зрозуміти.

Я була єдиною дівчиною.

Я була кремезною дівчинкою?

Тільки те, що я досі так чітко пам’ятаю, ніж розмова, яка не могла тривати більше дев’яноста секунд, нагадує мені, що це варте певної моєї уваги. У більшості з нас є багато подібних історій з минулого, які все ще мають вплив через багато років.

Але чи не важливо бути здоровим?

Якщо ви все ще тут, я тут з вами. Я не засуджую вас і не намагаюся виправити вас ... просто працюю над собою вголос, думаючи, що у нас може бути щось спільне, коли мова заходить про дієти, їжу та образ тіла.

Минулого тижня я згадав, що минулого року перестав зважуватися. Я теж перестав дієти. Насправді, після мого діагнозу РС у 2006 році, я почав харчуватися заради здоров’я, а не заради втрати ваги. Незважаючи на те, що це в цілому зручно, я все одно мушу стежити за тим, як я думаю, і говорити про їжу.

Незважаючи на те, що здоров’я є моїм пріоритетом, я впевнений, що дотримуюся деяких нездорових повідомлень та шаблонів.

  • Я справді уникаю цього кексу, бо думаю, що стану здоровішим, якщо його не з’їм АБО повертаюся до старих внутрішніх повідомлень про те, що кекси погані?
  • Чи я виключаю з раціону цукор та молочні продукти, тому що це покращує мене чи тому, що я знаю, що втрата ваги, ймовірно, буде другорядною користю?
  • Я роблю Whole 30, тому що я думаю, що це допоможе визначити їжу, яка мені погано підходить, чи це тому, що я відчуваю, що я краща людина, тому що я протримався за 30 днів без обману?

Я все ще вірю, що їжа є сильною частиною процесу загоєння, І тепер я знаю, що те, як ми думаємо про їжу, теж є її частиною.

Цього тижня в підкасті Soul & Wit я розмовляв зі своєю дочкою Бейлі про дієту та культуру дієти та про те, як моя дієта впливала на неї, коли вона росла. Ми також обговорюємо невпорядковане харчування, те, що насправді означає слово «лестити», способи боротьби з культурою дієти та ресурси, щоб допомогти.

Визначення культури дієти

Спочатку я планував просто поговорити про те, щоб відмовитись від своєї шкали, але чим більше я дізнаюся про культуру дієти, тим більше усвідомлюю, що мені теж доведеться це розбити. Це все пов’язано, і якщо я цього не знаю, я буду продовжувати всмоктуватися, приводячи інших із собою.

Ось як Крісті Гаррісон, дієтолог, зареєстрований проти дієти та сертифікований консультант з інтуїтивного харчування, визначає культуру дієти:

Культура дієти - це система вірувань, яка:

  • Поклоняється худосі і прирівнює її до здоров’я та моральної чесноти, а це означає, що ти можеш все життя думати, що непоправно зламаний, лише тому, що не схожий на неймовірно худий „ідеал”.
  • Сприяє зниженню ваги як засобу досягнення вищого статусу, що означає, що ви відчуваєте змушені витрачати величезну кількість часу, енергії та грошей, намагаючись зменшити своє тіло, хоча дослідження цілком очевидно, що майже ніхто не може витримати навмисне схуднення протягом декількох років.
  • Демонізує певні способи харчування, піднімаючи інші, а це означає, що ви змушені проявляти підвищену пильність до їжі, соромитесь певного вибору їжі та відволікаєтесь від свого задоволення, своєї мети та своєї сили.
  • Пригнічує людей, які не співпадають з його передбачуваною картиною "здоров'я", яка непропорційно шкодить жінкам, жінкам, транссексуалам, людям у великих тілах, кольоровим людям та людям з обмеженими можливостями, завдаючи шкоди як їх психічному, так і фізичному здоров'ю.

Тож я не лише брав активну участь у культурі дієти з першими трьома пунктами, але чи мої дії та думки пригнічували інших одночасно? Звучить це.

Помітити незручні речі непросто, але це єдиний шлях до реальних змін навиворіт.

Моя простота подорожі зайняла мене місцями, яких я ніколи не уявляв. Я очікував, що безлад і борг будуть на моєму шляху, але НІКОЛИ не думали, що такі речі, як відмова від алкоголю та перевірка моїх стосунків з їжею та культурою дієти.

Я не є експертом з більшості речей (особливо цього), але, поділившись своїм досвідом і провевши цю розмову, перш ніж я все зрозумів, я сподіваюся дізнатися більше. Я не чекав, поки не стану безладно говорити про свої проблеми з безладом, або поки я не буду боргом говорити про свою заборгованість, тому я не чекаю, поки все це не зрозумію.

Культура дієти - це одна з тих речей, про яку донедавна насправді ніхто не говорив, і це може зайняти деякий час, поки ми розпакуємось, залежно від нашої історії з їжею, вагою, дієтами та іншими речами.

Ви знаєте, що насправді спростить ваше життя? Любити себе.

Якщо ви проробляєте це у своєму власному житті, будьте лагідні з собою. Подобайте себе ... не тому, що ви схудли на п'ять кілограмів, або тому, що прожили 30 днів без цукру, не тому, що ваш начальник високо оцінив вашу роботу, або тому, що ви з'їли салат на вечерю.

Подобати себе тому, що я - собі, а не тому, що я важу або як я думаю, що я виглядаю (або як інші думають, що я виглядаю) стало частиною моєї простоти. Спростити кухню та шафу було простіше, але ось я тут. Подобайте себе просто тому, що ви є вами.

І якщо у вас поганий день після того, як ви потрапили на шкалу або засвоїли те, що хтось сказав про ваш вигляд, або через те, що ви їли, це теж нормально. Це не те, що змінюється за одну ніч.

Не шукайте доказів поза собою, що вас варто любити. Це не там. Це у вас.

Отримайте безкоштовну копію короткого посібника "Простота": 25 способів спростити своє життя за 10 хвилин або менше.

Ви також отримаєте статті, натхненні простотою, доставлені безкоштовно.

Попрацюй зі мною

бути більш безлісим