Розмова з підлітками про вагу: Навчання балансу

"Розглядаючи національні джерела даних, такі як CDC, які відбирають велику частину людей у США, ми бачимо все більше і більше людей, що страждають ожирінням або страждають ожирінням", - говорить Йоланда Н. Еванс, доктор медицини, з підлітком. відділення медицини дитячої лікарні Сіетла. "Це справді важлива проблема, про яку можна поговорити, оскільки все більше і більше дітей страждають від цього".

Однак Еванс каже, що те, як ми говоримо про епідемію ожиріння, може погіршити ситуацію - особливо для підлітків.

Інша сторона нашої одержимості вагою

Еванс каже, що увага засобів масової інформації до ваги та тіла людей збільшила ризик обмежувальних розладів харчування, таких як анорексія та булімія. Замість того, щоб зосередитись на здоровій поведінці, наше суспільство занадто часто пропагує мислення "худше - краще". Еванс каже, що це проблема, яку потрібно вирішити та обговорити, особливо з дітьми та підлітками.

"Зосередження уваги на тому, щоб бути худим, а не на тому, щоб бути здоровим, не є належним повідомленням, особливо коли такі повідомлення надходять прямо з Голлівуду", - говорить Еванс. Як приклад вона наводить критику Дженніфер Лоуренс, зірки «Голодних ігор»: Дженніфер Лоуренс «Вважається товстою актрисою».

"Підлітків, які читають про голлівудську дівчинку" Це "із надмірною вагою, достатньо, щоб будь-хто - навіть найвпевненіший підліток - був трохи самосвідомим", - каже Еванс. "Це, поєднане з повідомленнями руху, спрямованого на припинення ожиріння, поклало небезпечні очікування у свідомість підлітків".

Еванс щодня працює з підлітками і каже, що бачить більше підлітків, які вважають, що мають надлишкову вагу, навіть коли вони мають здорову вагу. Вона також бачила, як підлітки ставлять перед собою нереальні цілі щодо схуднення. Еванс каже, що додатковий тиск на підлітків, щоб виглядати певним чином, сприяє різким спробам схуднути, включаючи нервову анорексію та нервову булімію.

Хоча ожиріння привернуло національну увагу через свій епідемічний статус, обмежувальні розлади харчування можуть бути не менш небезпечними для підлітків. Недавнє дослідження підрахувало, що близько півмільйона підлітків - хлопчиків і дівчаток - у США мають певну форму розладу харчування.

Еванс каже, що важливо пам’ятати, що існують різні параметри здорової ваги для дорослих та підлітків, які мають різні потреби в енергії. Батьки можуть допомогти своїм підліткам, вказуючи на нереальні стандарти та підкреслюючи, що вони здорові, а не певного розміру.

"Те, що ти не супер худий, не означає, що ти нездоровий, а те, що ти худий, не означає, що ти здоровий", - каже Еванс.

Еванс вважає, що обмін повідомленнями для підлітків, які займаються ожирінням та обмеженим харчуванням, повинен бути подібним - справа полягає в рівновазі. Їжте різноманітну їжу, вкладайте енергію у свій організм кожні три години і займайтеся спортом.

9 порад щодо ведення здорового способу життя

"Підліткам слід нагадати, що люди бувають різної форми та розміру", - каже Еванс. Замість того, щоб говорити про вагу, батьки можуть заохочувати здорові звички, які можна впроваджувати протягом усього життя.

Порада Еванса підліткам та батькам проста: рухайтеся та будьте активними, одночасно вживаючи достатню кількість їжі. Пошук балансу життєво важливий для здорового способу життя. Замість того, щоб турбуватися про вагу, задайте собі ці три запитання:

Чи є у мене енергія робити те, що я хочу робити?
Чи сказав мені лікар, що я в порядку - кров’яний тиск перевіряється, серце в порядку?
Чи добре я себе почуваю?

Пам’ятайте, дієти, як правило, не є здоровими, і обмежене харчування - це не спосіб вести здоровий спосіб життя. Знайдіть здорові звички, які вписуються у ваш спосіб життя, і дотримуйтесь їх!