Розмова просвітництва

Проста мудрість Жити життям. Цитати, поради та історії, які допоможуть нам допомогти собі та одне одному, просвітлення Душ та духовності.

Сторінки

П’ятниця, 28 грудня 2012 року

Ошо про зменшення ваги, чому існує одержимість їжею

1 коментар:

Чи знаєте ви 2 найбільші причини, чому чоловіки та жінки припиняють фізичні вправи?

1) Нестача часу
2) Відсутність мотивації

Давайте вирішимо сьогодні "Брак часу" за допомогою 5 способів, як ви можете отримати свій
тренування виконуються швидше. Адже ніхто не повинен витратити більше 50
хвилин у спортзалі.

Ось 5 способів скоротити час на тренування.

Я використовую "неконкуруючий" набір. Це означає, виберіть дві вправи
для різних груп м’язів - і бажано абсолютно протилежних
рухів. Наприклад, виберіть поштовх і потяг. Таким чином, один
група м’язів відпочиває, поки інша працює. а ти поріжеш решту
час, який вам потрібен між наборами.

б) Виберіть кращу стратегію розминки

Не витрачайте 10 хвилин ходьби на бігову доріжку. Натомість використовуйте a

загальна схема тіла вправ на вагу тіла як загальна розминка, і
потім перейдіть безпосередньо до певних наборів для розминки для перших двох
вправи.

в) Поєднайте вправи на гантелі та вагу тіла
суперсетів

Це економить ваш час вдома (не потрібно міняти гантель
вага між вправами) і в тренажерному залі (не потрібно битися
для 2 комплектів гантелей).

г) Вибирайте інтервали для повільних кардіо

Останні дослідження показують більше втрати ваги, коли люди вживають
інтервали, і інтервали займають вдвічі менше часу.

д) Обмежте використання ізоляційних вправ

Підбирайте вправи з різними м’язами, такі як присідання, потягування, поштовхи та
рядки. Якщо є час, ви можете втиснути кілька крапельниць для зброї
і плечі, якщо хочете. Однак, якщо у вас є лише 3 сеанси
45 хвилин на тиждень, ізолюючі вправи повинні йти першими.

Крім того, не витрачайте більше 10 хвилин на тиждень на пряму дозвіл
навчання. Це не ефективно і не дасть вам жорстких абс
поодинці.

Отримайте свою власну копію Навчання турбулентності та Посібника з харчування тут: ===> 5 способів скоротити час тренування Швидкі тренування з втратою жиру. Відповісти Видалити