Розміркуйте свою вагу: ваше 21-денне відступлення, щоб пролити фунти, почуватись чудово та освітлюватися

Отримати копію

Відгуки друзів

Запитання та відповіді для читача

Будьте першим, хто задасть питання про «Розміркуйте свою вагу»

Списки з цією книгою

Відгуки спільноти

Мені дали попередню копію цієї книги. Я кілька разів ставився до цього неоднозначно, читаючи його та працюючи над програмою. Я багато займався медитацією, але був поза практикою. Ця книга має розділ, який є вступом до медитації, а потім 21-денною програмою, в якій ви поступово збільшуєте час медитації. Кожного дня 21-денної програми вам приділяють різну увагу для вашої медитації, різні вправи для продумування та інше підтвердження, яке я використовую. Мені дали попередню копію цієї книги. Я кілька разів ставився до цього неоднозначно, читаючи його та працюючи над програмою. Я багато займався медитацією, але був поза практикою. Ця книга має розділ, який є вступом до медитації, а потім 21-денною програмою, в якій ви поступово збільшуєте час медитації. Кожного дня 21-денної програми вам приділяють різну увагу для вашої медитації, різні вправи для продумування та інше підтвердження, яке потрібно використовувати протягом решти дня. Після того, як ви закінчите програму, є кілька задумів та обговорення інструментів, якими можна скористатись уперед.

Програма - це ніжне введення в медитацію або повторне введення, якщо, як це було для мене правдою, ви давно не практикуєте. Думаю, це допомогло мені з розумом. Це хороший додаток до будь-якої програми для схуднення, яку ви використовуєте, але з усіма подібними програмами це не є магією саме по собі.

Вона дає хороші поради, спираючись на сучасне розуміння принципів схуднення, як керувати своїм харчуванням та фізичними вправами. Це пізніше, людина, яка тільки запускає програму, може захотіти подивитися на них і використовувати їх, коли вони починають програму, або ви можете використовувати програму як щадний спосіб змінити своє мислення, щоб ви були готові завершіть програму після того, як закінчите.

Незважаючи на це, я знайшов корисні речі в цій книзі, і сподіваюся, що й інші можуть. . більше

Ця книга змінює життя!

Два роки тому я розпочав практику медитації, яка мала величезний позитивний вплив на моє життя. Розмірковуйте свою вагу: 21-денне відступлення для оптимізації вашого метаболізму та відчуття чудового - це ІНСТРУМЕНТ, який я шукав, щоб пов’язати свою практику медитації зі своєю метою схуднення для важливої сімейної події пізніше цього року.

Автор Тіффані Круйкшанк розбиває книгу на 3 частини. Частина перша включає короткий вступ до медитації уважності, включаючи науку, яка стоїть за меді. Ця книга змінює життя!

Автор Тіффані Круйкшанк розбиває книгу на 3 частини. Частина перша включає швидке ознайомлення з медитацією уважності, включаючи науку, яка лежить в основі медитації, її вплив на мозок та інші системи організму, а також механіку сидіння “як до”. Я знайшов це корисним оглядом і підозрюю, що люди, які новачки в медитації, можуть проходити через початкові матеріали повільніше, ніж я.

Частина друга складається з 21 дня конкретної практики. Кожен день включає читання, яке створює основу для щоденної теми та забезпечує натхнення; інструкції щодо медитації 3–7 хвилин сидячої медитації; пара запитань, що провокують роздуми до журналу про те, щоб негайно піти за часом медитації; щоденна мантра, на якій слід зосередитись протягом дня; і останні пропозиції щодо думок і почуттів, про які слід пам’ятати, коли твій день розгортається. За тиждень, який я робив, я вважаю, що процес працює добре! Мені дуже подобається поєднання читання, відведення його для медитації та письма. Я вважаю, що мій розум кілька разів повертається до ідей та тем протягом дня. Я ціную заохочення поглянути на те, що відбувається під час моєї медитації!

У третій частині книги Круїкшанк включає “набір інструментів”, який пропонує читачеві способи медитації під час руху/вправ, пози йоги, що сприяють схудненню, та думки про уважне харчування. (Якщо ви не чули про свідоме харчування і працюєте над цілями щодо схуднення, ви повинні це прочитати. Вражає, як бездумно їсть більшість з нас !)

Я маю намір зберегти цю книгу і ще раз пройти програму. Я вірю, що це буде інструментом для позитивних змін у моєму житті. Якщо ви боролись із схудненням, я б закликав вас отримати примірник цієї книги! Дякую toBlogging For Books за безкоштовний примірник, який я отримав в обмін на цей чесний відгук.

Від видавця . . .

ПОВІДОМЛЕННЯ РОЗУМУ, ЩО ВИКОРИСТОВУЄ ВАШ МЕТАБОЛІЗМ

Сотні медичних досліджень показали вражаючі переваги медитації для здоров'я. Тепер Тіффані Круїкшанк, засновниця Йога-медицини, використовує ці наукові дослідження для практичного використання, включаючи прості у використанні, цілеспрямовані медитації в унікальну програму схуднення. Цей 21-денний план оптимізує здоров’я, а також образ тіла, використовуючи приховану силу розуму. Ми вивчаємо абсолютно новий спосіб схуднення; і це займає лише кілька розслаблюючих та енергійних хвилин на день.

Дізнайтеся: • Як розпочати: порада для нових медитаторів (не потрібні дивні позиції чи співи)
• 3, 5, 7 і 10-хвилинні медитації, що знищують тягу, руйнують звички, що руйнують себе, захищають організм від стресу та перезавантажують мозок
• Що їсти - і 5 найкращих продуктів, яких слід уникати
• Як продовжити свій успіх після 21-денного відступу
• Бонус: 10 вправ йоги для зняття стресу та кардіотренування, що доповнюють план

Кожен день плану в програмі «Розміркуй свою вагу» допомагає вам досліджувати та вивільняти те, що вас обтяжує фізично, емоційно та розумово - ментальні блоки, думки, звички та поведінку, які стоять на вашому шляху, - щоб полегшити більш чітке мислення робити кращий вибір та максимізувати обмін речовин. Як ви посвітлішаєте зсередини, ви посвітлішаєте ззовні.

Менше стресу = менше жиру на животі. Більш спокійний + більше рівноваги = здоровіший ти.

Про автора . . .

Тіффані Круікшанк, Лак, MAOM, всесвітньо відома вчителька йоги, автор, медитація, експерт з питань охорони здоров'я та оздоровлення, має ступінь бакалавра доктора медицини з біології та харчування лікарських рослин та ступінь магістра з акупунктури східної медицини зі спеціалізацією в спортивній медицині. та ортопедії. Вона є засновником Йога-медицини і лікувала понад 25 000 пацієнтів з усього світу, використовуючи йогу, голковколювання, харчування, медитацію та цілісне здоров'я. Тіффані була представлена в журналах йоги, Self, Marie Claire, Prevention, Forbes, Good Housekeeping, Cosmopolitan та Redbook, а також у Fox News серед багатьох інших. . більше