Розкриття правди: примхливі дієти

Слова 2360 (9 сторінок)

Розкриття правди: примхливі дієти Розкриття правди: примхливі дієти Прагнення досконалості завжди було рушійною силою розвитку цивілізації та винахідницького духу людини. Ми хочемо бути ідеальними у будь-якому аспекті нашого життя: сім’ї, роботі, багатстві, зовнішньому вигляді та здоров’ї. Останнім часом суспільство звертало свою увагу на зовнішній вигляд та здоров'я.

Завдяки таким шоу, як Biggest Loser, реальний телевізійний серіал, який слідкує за людьми із зайвою вагою, які навчаються жити і підтримувати здоровий спосіб життя, одночасно конкуруючи з іншими учасниками шоу, щоб втратити найбільшу вагу, стаючи все більш популярними і незліченна кількість книг про схуднення полички в книгарнях; здається, наше суспільство сильніше фокусується на тому, щоб бути фізично здоровими та здоровими. Хоча деякі люди вибирають фізичні навантаження, щоб підтримувати своє тіло в тонусі, інші віддають перевагу пасивному режиму дієти.

Дієта зародилася як спосіб збереження здорового способу життя. Під час дієт дієта знаходить спосіб організувати свої харчові звички таким чином, щоб їжа, яку вони споживають, зменшувалась або безпечно стабілізувала їх вагу. Хоча люди продовжують використовувати дієти як інструмент здорового схуднення, різноманітність дієт сьогодні надзвичайне. Популярність дієти почала затьмарювати її суть, в свою чергу, змушуючи людей зловживати дієтою, і дещо роздумує над тим, як дієти можуть насправді впливати на організм людини.

Не знайшли відповідного вмісту? Найміть предметного експерта, який допоможе вам Розкриття правди: примхливі дієти

$ 35,80 за 2-сторінковий папір

У деяких випадках дієти виявились надзвичайно важливими для життя людини, експерти з ваги визначили, що добре розроблена програма дієти та фізичних вправ може покращити ваші шанси на успіх у регулюванні ваги та вилікувати такі речі, як діабет: тип два. Але в багатьох випадках дієти зловживають фізичним здоров’ям та психічним розладом людей. Для видів нездорової дієти, що передбачає обмежене харчування та/або обмеження кількості необхідних для нормального функціонування калорій організму, було винайдено спеціальний термін, що обіцяє швидке та легке зниження ваги.

Згодом їх згадують як примхливі дієти. Це огляд деяких найпопулярніших модних дієт у суспільстві та їх наслідків. Опис дієт Fad Це деякі найпопулярніші дієти, що випускаються зараз: · Дієти з низьким вмістом вуглеводів/з високим вмістом білка · Дієти з високим вмістом вуглеводів/з низьким вмістом жиру · Дієти з контрольованим розміром порцій · Рідкі дієти · Дієтичні таблетки · Дієта з капустяного супу Перший тип дієти на який ми дивимось, на сьогоднішній день це один із найбільш планованих планів у світі. Вони відомі як дієти з низьким вмістом вуглеводів (СНО)/низьким вмістом жиру.

Хоча існує багато різних версій цих дієт, основа їх однакова. Ці дієти заявляють, що джерелом проблеми з вагою є CHO, роблячи таким чином висновок, що якщо CHO буде усунуто; той, хто діє, успішно схудне. Наприклад, суть дуже популярної дієти Аткінса базується на теорії, згідно з якою значне споживання СНО є основною причиною ожиріння. Отже, Аткінс обмежує щоденне споживання СНО дієтами, що вживають дієту, і зменшує споживання калорій між 1200 і 1800. Atkins, 1992) Загалом, цей тип дієти дозволяє їжу, таку як м’ясо, птиця, риба, яйця, овочі з низьким вмістом СНО та масло, хоча забороняє продукти із СНО (хліб, макарони, картопля тощо). Хоча спочатку дієти можуть схуднути, важкою реальністю цих дієт є те, що запропонований ними план харчування не є цілком безпечним. Під час цих дієтичних планів організм втрачає вітаміни групи В і С та інші необхідні поживні речовини. Це пов’язано з відсутністю дозволених у цій дієті фруктів, цільного зерна та клітковини. Крім того, люди, які дотримуються дієти, ризикують пошкодити нормальну роботу нирок.

Без використання CHO для палива, організм переходить у метаболічний стан, який називається кетоз. Коли організм перебуває в кетозі, він збирає енергію з кетонів - форми вуглецю, яка утворюється в результаті розщеплення жиру. Чим більше кетонів в організмі, тим важче працюють нирки, щоб фільтрувати ці кетони. Примусове функціонування нирок може призвести до ниркової недостатності. (Пастернак, 2006) Далі ми розглянемо інший популярний тип примхи, що діє, хоча і не такий популярний, як дієти з низьким вмістом вуглеводів, але дієти з високим вмістом вуглеводів (СНО)/з низьким вмістом жиру швидко набирають обертів. Це багато в чому завдяки доктору.

Діт Орніш їсти більше важить менше дієти, також відомий як дієта Орніша. Ці плани дієти орієнтовані не на кількість споживаних калорій, а на баланс СНО/жиру в їжі. На дієті Ornish дієта, яку дозволяється вживати в будь-якій кількості і в будь-який час включати овочі, фрукти та зернові. Деякі продукти, такі як нежирні молочні продукти, можна вживати в невеликих кількостях. Однак існують такі типи їжі, які категорично заборонені як частина плану дієти, серед них є м’ясо, олія, горіхи, цукор та молочні продукти, які не мають низької жирності. Ornish, 2007) На жаль, ці дієти не чітко розрізняють корисний та поганий жир. Оскільки наголос так сильно заснований на жирах, люди, які харчуються дієтою, змушені думати, що проблема є саме в жирі. Насправді найнебезпечнішим жиром є перехідний жир, який міститься в печиві, тоді як тваринні жири корисні для людського організму. Наприклад, загальновідомо, що риба та горіхи містять жири, які допомагають людському організму боротися із серцевими захворюваннями. Потрібно усвідомлювати, що корисно і шкідливо для організму, щоб знати, яку їжу їсти і яка межа.

Наступна дієта, яку ми розглядаємо, значно відрізняється від попередньої, яку ми розглядали. На відміну від дієт, що виключають CHO або жир, дієта Volumetric Plan дієта стверджує, що вживається не те, що враховується, а те, скільки людина з’їдає за раз. (Rolls and Barnett, 2000) Цей тип дієти вчить контролювати весь процес прийому їжі, перевіряючи розмір порції для кожного прийому їжі та опановуючи кількість прийомів їжі на день, яку має людина. Отже, ці дієти не стосуються якості режиму харчування; вони натомість концентруються на порціях.

Наприклад, План об'ємного контролю ваги передбачає, що люди, які харчуються дієтою, знижують споживання калорій на 1000 калорій. (Rolls and Barnett, 2000) Хоча в плані дуже добре пояснюється, як рахувати калорії, вони нехтують інформувати людей, які харчуються, про здоровий вибір продуктів, які слід вживати. Дотримуючись цієї модної дієти, дієта може бути психічно напруженою, оскільки той, хто діє, відчуває величезну провину, якщо вони відхиляються від дієти. Крім того, ця дієта робить виправданим споживання нездорової їжі, дозволяючи дієтологу обмежувати шкідливу їжу невеликими порціями, але без обмежень щодо того, скільки разів на день її слід вживати.

Дієти рідкої примхи встановлюють рідини як головний елемент дієти. Зазвичай ці рідини мають форму коктейлів або соків. Важка форма цієї дієти вимагає вживання лише рідини; Проте існує легший підхід, коли шейки замінюють один-два прийоми їжі. Це надзвичайно низькокалорійний тип модної дієти. Основним його недоліком є короткострокові результати, які він дає. Хоча виробники стверджують, що рідини очищають організм, немає важливих наукових доказів, що підтверджують це твердження. Факти в тому, що ця дієта діє, зменшуючи споживання калорій.

Однак це досягається завдяки низькій харчовій цінності рідин. Загальними наслідками цих дієт є часті простудні захворювання, випадання волосся та втома. Відсутність природних джерел вітамінів та мікроелементів, таких як фрукти та овочі, також може призвести до розладів травлення. Інший тип дієти, який, крім усього іншого, може призвести до розладів травлення, вважається досить небезпечним з усіх примхливих дієт. За останні два десятиліття американці витратили мільярди доларів на таблетки для схуднення. Хоча таблетки для схуднення пропонують швидке вирішення проблем із зайвою вагою, вони не дають обіцяного результату.

У цьому випадку ми розглянемо фенілпропаноламін (PPA). PPA є одним із найбільш широко застосовуваних засобів, що пригнічують голод. PPA впливає на гіпоталамус, центр управління мозку; це перешкоджає гіпоталамусу повідомляти мозку, що тіло голодне, і, таким чином, людина їсть менше. Негативною стороною PPA є те, що ви повинні залишатися на ній, щоб приборкати апетит, а деякі з найбільш м’яких побічних ефектів - це нестабільність, серцебиття та втома. Більш серйозні побічні ефекти включають серцеві аритмії, внутрішньомозкові крововиливи та психози.

На закінчення нашого типу дієти належить широко розповсюджена дієта з капустяного супу. Унікальний факт цієї дієти полягає в тому, що ніхто не знає, звідки вона походить. Дієта з капустяного супу рекомендує їсти протягом дня трохи більше, ніж капустяний суп. Проїжджаючи на велосипеді та вимикаючи дієту (7 днів, 14 вихідних), це гарантує дієтологам, що вони втратять від десяти до двадцяти фунтів за тиждень. (Danbrot, 1997) Істина щодо цієї дієти полягає в тому, що вона обмежує споживання калорій менше ніж 1000 на день. У цій дієті немає білків або жирів, а також бракує нездорової кількості вітамінів і мінералів. Пастернак, 2006) Побічні ефекти цієї дієти включають: діарею, слабкість і біль у животі. Це одні з найпопулярніших дієт, які сьогодні використовують люди. Ми бачили дієти і дізналися про всі негативні фізичні реакції нашого організму на них, але дієти також ризикують зазнати фізіологічного впливу на них. Фізичні та фізіологічні наслідки примхливих дієт Загалом, примхливі дієти - це, як правило, низькокалорійні дієти, що призводять до цілком достатньої втрати ваги за короткий проміжок часу. Однак це оманливо, оскільки це не втрата жиру, а натомість втрата води.

Вага просто набирається, коли людина повертається до своїх звичних харчових звичок. Останні дослідження показують, що така картина викликає ризик ожиріння і може призвести до анорексії або булімії. Дві третини людського організму складаються з води, отже, значні втрати води в організмі призводять до зневоднення. Натомість зневоднення призведе до слабкості та зменшення утворення сечі та поту, що також може призвести до порушення електролітного балансу. Електроліти живуть у нашій крові та плазмі, і їх робота полягає в передачі нервових імпульсів по всьому тілу. McBride, 2008, 11 червня) Оскільки електроліти засновані на рідинах, різка втрата води внаслідок екстремальних дієт або блювоти може швидко знизити кількість цієї необхідної речовини. Менша кількість рідини в організмі може призвести до нервового зриву або інфаркту. Крім того, примхливі дієти можуть призвести до ряду різних станів. Дієта, яка заохочує вас виключати молоко, олію, картоплю, може призвести до дефіциту вітаміну А, що надзвичайно важливо для здорового функціонування організму. Насправді всі дієти, що охоплюють цей випуск, не мали достатньої харчової цінності.

Дієта, як, наприклад, Аткінс, не забезпечує вітамінами, необхідними дієтологам, або мікроелементами, такими як цинк та кальцій для підтримки здорового організму. Людський організм потребує повноцінного харчування, яке включає всі доступні вітаміни та мікроелементи. Якщо ці вітаміни щодня пропускати, це неминуче призведе до виснаження енергії та швидкого зношування внутрішніх органів. Першою ознакою того, що ваша дієта є неправильним вибором харчування, є порушення сну, що з часом може призвести до погіршення пам'яті. Гіпотрофія часто спостерігається у пацієнтів із хронічною обструктивною хворобою легень (ХОЗЛ).

У 60% усіх хворих на ХОЗЛ спостерігається недоїдання, але лише 29% цих пацієнтів мають масу тіла, що дорівнює або перевищує 90% ідеальної маси тіла. (Наслідки поганої дієти, 2010 р.) Ще одним результатом нестачі необхідних вітамінів є значне випадання волосся як реакція волосяних фолікулів на шок, який переживає організм. Як результат того, що я сиджу на дієті, я не отримую задоволення від того, що він їсть. Бажання отримувати задоволення від їжі є природним для людини; відповідно відсутність задоволення є однією з головних причин, чому багато людей рано відмовляються від дієти.

Дотримуючись дієти, обмежений продукт стає нав'язливою ідеєю, і чим довше людина сидить на дієті, тим більше стає розчарованою. Невдовзі бажання з’їсти заборонену їжу долає страх перед невдачею в пошуках схуднення. В результаті боротьби, з якою вони стикаються, дієтолог може почати споживати набагато більше калорій, ніж їм насправді потрібно, або звикати їсти, перш ніж стати дієтологом, і швидко набирати вагу (Медіна, Дієта та її наслідки, і так само). розвивайте харчову одержимість, від перебірливості до постійного підрахунку калорій.

Незалежно від того, сидить людина на дієті чи ні, її розум все ще функціонує як той, хто дотримується дієти, що включатиме всі шкідливі наслідки; включаючи депресію. На закінчення, дослідження, проведене в цій роботі, показало, що примхливі дієти представляють безумовну небезпеку для здоров'я і можуть призвести до серйозних дисфункцій. Задоволення наших потреб - це природний закон життя. Дієта вимагає від нас ігнорування природної необхідності людського організму. Якими б привабливими не здавалися примхливі дієти, настійно рекомендується їх уникати. Швидко досягнутий результат - це недостатня ціна для пошкодженого здоров’я.

Замість того, щоб виключати необхідні поживні речовини з меню, дієтологи повинні зосередитися на дотриманні здорового харчування, яке включає різні типи продуктів, багатих на вітаміни та мікроелементи. Здорові звички, такі як фізична активність, є чудовим способом назавжди схуднути з користю для покращення здоров’я. Посилання Atkins, R., MD., (1992). Доктор Еткінс Нова дієтна революція. Нью-Йорк: Наслідки HarperCollins наслідків бідних дієт (2010, 03 січня). Отримано з: http: // www. поставити мені діагноз. com/cond/C2556. html Danbrot, M. (1997) Нова дієта з капустяного супу. Нью-Йорк: вул.

Martins Press Medina, J. (n. D) Дієта та її наслідки. Отримано з http: // www. гелій. com/item/944418-дієта та її наслідки McBride, H. (2008, 11 червня) Наслідки небезпеки дієти для здоров’я. Отримано з http: // www. ожиріння - лікування. com/feature/health Орніш, Д., Доктор медичних наук (2007) Спектр. Нью-Йорк: Ballantine Books Пастернак, Х., М.С. (2006) 5-факторна дієта. Нью-Йорк: Ballantine Books Rolls, B., PhD & Barnett, R. А., (2000) Волюметрика плану контролю ваги. Нью-Йорк: HarperCollins Zelman, K., MRH, RD, LD (2008, 24 січня) Отримано з: Webmd. com/дієта/рідкі дієти.