Розділена поза передпліччя

Тепер, коли ваші груди, плечі та підколінні сухожилля відкриті, і ви зробили кілька поз для зміцнення верхньої частини тіла та ядра, ви готові боротися з передпліччям. Це підготовча поза, яка допоможе вам навчитися балансувати на передпліччя.

Від Quarter Dog пройдіться пальцями ніг якомога ближче до ліктів (саме тут необхідні гнучкі підколінники). Зробіть обидві ноги разом, піднявши праву ногу в повітря, заходячи в одноногу чверть собаки.
Погляд між долонями, а не біля ніг. Тримайте ноги в роздільному положенні, трохи зігніть ліве коліно і зробіть крихітний стрибок, щоб ваша ліва нога відірвалася від землі. Візьміть кілька невеликих стрибків, щоб відчути, як це - мати всю свою вагу в передпліччя.
Потім візьміть більший стрибок, прийшовши до рівноваги на передпліччя з розбитими ногами. Активно відтягуйте пальці ніг один від одного, щоб допомогти вам збалансувати. Тримайте серцевину міцною та переконайтесь, що лікті не розсуваються.
Після п’яти вдихів опустіть ноги на підлогу, зробіть перерву в Позі дитини, якщо потрібно, а потім повторіть з піднятою лівою ногою ще п’ять вдихів.