Робіть сольові ванни Епсом насправді будь-що?

Каламутна наука за віковим ритуалом

Маркхем Хайд

26 липня 2018 · 4 хв читання

Щотижня Nuance виходитиме за межі основ, пропонуючи глибокий та досліджений погляд на новітні наукові та експертні знання з питань, пов’язаних із здоров’ям.

Сіль солі існує протягом століть; у медичних текстах початку 1900-х років згадується про нього як про «старого друга-лікаря». Але, незважаючи на свою затхлу історію, соль Епсома останнім часом переживає ренесанс. Ви не можете зайти в спа-центр або аптеку, не врізавшись у вітрину, повну цих кристалів сульфату магнію, а такі гуру, як Гвінет Пелтроу, прославляють дезінтоксикаційні переваги замочування у збагаченій ними ванні.

Сіль солі Ep s om бере назву від джерела в Сурреї, Англія, яке було відкрито на початку 1600-х років. Вважалося, що солоні води джерела мають цілющі властивості, і люди почали вірити, що купання у його водах може полегшити виразки та інфекції. Сьогодні деякі вважають, що сіль Епсома може зняти все, починаючи від стресу та болю в м’язах, закінчуючи болями в суглобах, пов’язаними з артритом. Прихильники також стверджують, що, вимиваючись у клітини організму під час замочування, сіль Епсома може покращити здоров’я серця та судин, знизити частоту та тяжкість діабету, вивести токсини та шкідливі важкі метали та покращити роботу нервів.

"Я не думаю, що це правда, що магній може потрапити через шкіру".

Але є не так багато доказів, що підтверджують ці твердження. "Ви знайдете деякі переваги магнію, який вводиться внутрішньовенно або перорально, але дані про всмоктування є слабкими і не є впевненими", - говорить Марк Мояд, доктор медичних наук, директор профілактичної та нетрадиційної медицини в Університеті Мічигану.

Основним науковим наметом, навколо якого багато прихильників солі Епсом ґрунтуються на своїх переконаннях, є експеримент Бірмінгемського університету у Великобританії. Дослідники виявили, що люди, які мочили в ваннах із сульфатом магнію один раз на день протягом семи днів, мали підвищений рівень магнію в крові та сечі, припускаючи, що сіль Епсома може проникати через шкіру та потрапляти в клітини організму та кров.

Якщо це правда, це може призвести до різноманітних медичних переваг. Магній відіграє важливу роль у цілому ряді біологічних процесів - від сприяння правильній роботі м’язів та нервів до сприяння синтезу білка та регуляції артеріального тиску. Дослідження виявили, що підвищення рівня магнію в організмі може посилити когнітивні функції після травми головного мозку, а також може бути лікуванням деяких форм остеоартриту - назвати лише дві потенційні переваги, пов’язані з добавками магнію. Сульфат магнію також застосовується для лікування прееклампсії та еклампсії, а також деяких серцевих аритмій, каже Мояд.

Але нещодавній огляд досліджень з Німеччини не зміг знайти жодного доказу того, що замочування в солі Епсома пропонує ці переваги. Автори цього дослідження відзначають, що багатообіцяюче британське дослідження - те, яке показало, що замочування в солі Епсома може підвищити рівень магнію в крові та сечі - ніколи офіційно не публікувалося в рецензованому журналі.

Експерти, які вивчали магній, кажуть, що вони також сумніваються щодо будь-яких "трансдермальних" ефектів. "Я не думаю, що це правда, що магній може потрапляти через шкіру", - говорить доктор медичних наук Макс Бреннер, доцент кафедри імунології та запалення в Інституті медичних досліджень Фейнштейна. "Навіть коли у людей спостерігається дефіцит магнію, що може спричинити проблеми зі слизовою оболонкою, лікування полягає у пероральному введенні магнію, а не місцевому введенні".

Бреннер пояснює, що шкіра людини складається з молекул жиру, тоді як солі розчиняються у воді. Не занурюючись занадто глибоко в хімію, це робить малоймовірним, що сіль Епсома може порушити шкірні бар'єри під час ванни.

Ніхто не заперечує думки, що тихе замочування у ванні матиме певні заспокійливі та знижуючі стрес переваги.

Власне дослідження Бреннера також показало, що - принаймні для тварин, які страждають на аутоімунні форми артриту - збільшення споживання магнію не обов'язково є хорошою справою. "Наша гіпотеза полягала в тому, що магній у дієті покращує симптоми артриту, але ми виявили протилежне", - говорить він. Є також повідомлення про випадки людей, які страждають на важкі ураження печінки після надмірного надходження магнію.

"Начебто не існує потужних науково обгрунтованих досліджень, що підтверджують використання солі Епсома", - говорить Роб Данов, лікар з сімейної медицини в Aria Health у Філадельфії, штат Пенсільванія. "Однак я можу сказати вам анекдотично, що люди, здається, почуваються краще за певних обставин після їх використання".

Існує кілька досліджень, які вказують на те, що застосування тепла, як-от тепла ванна, після вправ може зменшити біль у м’язах. Подібним чином, деякі дослідження виявили, що «плавання» у щільній солоній воді може зменшити м’язові болі та болі. І ніхто не заперечує думки, що тихе замочування у ванні матиме деякі заспокійливі та знижуючі стрес переваги. Але зарахування солі Епсома та її здатності проникати в шкіру виявляється недоречним, особливо коли ви заговорюєте про виведення токсинів та зниження ризику діабету.

"Але я рекомендую людям спробувати епсомову сіль, особливо людям похилого віку, у яких дискомфорт на ногах", - говорить Данофф. "Поки щось їм не зашкодить, варто спробувати".

Данофф зазначає, що сіль Епсома існує так давно, що, якби вона була шкідливою, ми б про це знали. А враховуючи, наскільки це недорого, не можна багато втратити, додавши до вашої оздоровчої процедури соль для вживання солі Епсома.