LiberalGeek

У минулі часи я обговорював зі своїми друзями, як хтось мотивований робити щось. Звідки береться мотивація? Вірніше, як ви знаходите мотивацію вставати і робити все, що ви намагаєтесь зробити? Мені подобаються ці розмови, бо це допомагає мені зрозуміти мислення інших. Для мене я зазвичай думаю не про пошук мотивації, а про рішучість прийняти рішення. Мої процеси мислення працюють трохи інакше. Якщо я приймаю рішення вжити заходів, я вживаю ці дії. Якщо я вирішу, що буду щодня робити певні дії (наприклад, фізичні вправи), як тільки я прийму це рішення, тоді мені не доведеться робити це знову. Мені не потрібно боротися з цим вибором щодня. Коли я вирішив, я просто це роблю. Отже, логічно, пояснивши це моєму другу, вона запитала: "Тоді чому у вас такі проблеми з дієтою?"

Гарне питання. Це тому, що я насправді не був визначений робити це. Я ненавиджу дієти, це жахливо і жахливо. Я використовую їжу як засіб для зняття стресу, що означає, що коли ти береш невід'ємний стрес від зміни дієти, а також додаєш стрес, який, як правило, пом'якшується відповідною їжею ..., що змушує мене ненавидіти життя. Їсти “здорові” речі, їсти те, що корисно для мене, але те, що насправді не робить мене щасливим ... так, так, так, я знаю, що ти сидиш там і думаєш “О, але ти все ще можеш здорово їсти речі, які Зроблю вас щасливими ... »Е-е, я чув це раніше. Для мене це не працює. Я стаю справжнім мудаком. (Так, я залишаю вам це відкриття, шановні коментатори).

Моя вага постійно зростала, і їй потрібно було зупинитися. Минулого року я намагався розпочати тренування Insanity, але моя поперек не вижила, і мені довелося зупинитися на півдорозі. Я розтягувався і працював над цим, щоб знову запустити. У святкові дні я побачив фотографію мого тата, і це нагадало мені про проблеми зі здоров’ям, які він переживав, переживає в даний час і з якими буде боротися до кінця свого життя ... і все було. Рішучість. Я не можу дозволити, щоб це був я. Отже, мотивацією було бажання уникнути результату, але це бажання може бути і без рішучості діяти згідно з ним. Визначення є ключовим, і в той момент я його здобув.

Я був готовий розпочати божевілля знову і розпочав роботу 7 січня. Я вирішив використовувати Wii Fit, щоб відстежувати прогрес у вазі та допомагати продовжувати розтягувати та зміцнювати поперек. Це допомагає вам поставити мету. Найбільше, що дозволило б мені встановити, оскільки моєю метою зниження ваги було 22 фунти. Я обрав 6 місяців своїм періодом часу, оскільки вважав, що це звучить розумно.

Понеділок, вівторок, середа, четвер ... ПИНАНИЙ. МОЙ Попка У четвер ввечері я подумав собі: «Блін, це НАЙДІЛЬШЕ ТРЕХУЄ. Якщо я збираюся це напружено попрацювати, мені потрібно переконатися, що воно того варте ". Оскільки в минулому дієта була для мене настільки важкою, я планував лише вправу, але не планував змінювати дієту, оскільки я знав, що одночасно це буде надто складно. Їжа була моїм виходом для стресу. Однак я був рішучим, тому не питав себе: "Чи буду щось робити?" Я запитував: "Що я буду робити, щоб переконатися, що я худну, не руйнуючись емоційно, що змусить мене кинути?"

Це мене вразило: Їжте ту саму стару лайно і їжте її рано.

Якщо я все ще можу зберегти зняття стресу від їжі, тоді я знімаю емоційні проблеми. Я просто буду їсти ту саму фігню, яку зазвичай їжу, але менше. Я також вирішив, що сніданок та обід, по суті, повинні залишатися незмінними. Будучи голодним, я зненавиджу ЖИТТЯ. Якщо я задоволений сніданком і обідом, то я можу скупитися на вечерю і бути голодним, оскільки втомлююся вночі. Тоді мені не доведеться довго жити з голодом, бо я лягаю спати.

Так, так, я все ще їжу Джека в коробці та Макдональдса та Така Белл (як і інші, не такі страшні страви, якими я зазвичай харчуюся). Це звучить смішно, так? Але я думав: «Це математика. Якщо у вас проблема з цим, візьміться з математикою ". Якщо кількість калорій, які я спалюю щодня, перевищує кількість калорій, які я споживаю щодня, то я збираюся схуднути. Залишатися щасливими є важливим для виживання. 🙂

Мої хороші друзі використовують додаток для iPhone під назвою MyFitnessPal. Це допомагає вам відстежувати калорії для їжі та фізичних вправ тощо. Я завантажив їх і запитав мене про мої цілі. Я вирішив використовувати ті самі, які я налаштував для WiiFit, повідомив мій зріст, вагу тощо. Він підрахував, скільки нетто-калорій я можу споживати на день, щоб досягти своєї мети. 1950 рік. Пам’ятайте, це NET, це означає, що якщо я займаюся спортом, то я можу споживати більше калорій, не перевищуючи своєї мети. Я сів і почав шукати свої улюблені страви у великій базі продуктів у додатку MyFitnessPal. Протягом наступних кількох днів я складав харчові комбінації речей, які робили мене щасливим, і переконувався, що з’їв достатньо, щоб нагодувати мене на сніданок та обід, а потім заощадити на вечері.

Якби ти повідомив мені цифри заздалегідь, я б сказав, що ти божевільний. Однак я зміг залишатися щасливим завдяки своїм 1950 чистим калоріям! Щоб поставити зміну в перспективі, я просто додав кількість калорій у загальний набір сніданку, обіду, вечері та закусок за “звичайний” день, перш ніж почати тренування та дієту… і це було більше 4300 калорій. Щоб зробити це ще більш божевільним, я НЕ використовую весь 1950 на день. Мета 1950 року вже повинна враховувати бажану втрату ваги, але для того, щоб я не зіпсувався, недооцінюючи їжу та перераховуючи свої тренування Insanity, я намагаюся щодня залишати 200-300 калорій недоторканими. Отже, справді я живу приблизно на 1650-1750 чистих калорій на день . але я щасливий! Тому що я все ще їжу ту дерьмову їжу, яка мене радує.

Я знаю, це протиінтуїтивно. Я худну, харчуючись лайно.

Скільки? П’ятниця, 11 січня, була моїм першим щоденником про їжу/фізичні вправи, і я важив 262 фунтів. За 10 днів я схудла на 6 кілограмів. Це звучить божевільно (і це якось так), але я маю надмірну вагу, тому втрата такої кількості кілограмів так швидко - це не страшно. (і не хвилюйтеся, я залишаюся гідратованим, це не просто 6 фунтів води!) Я не сумніваюся, що швидкість в якийсь момент сповільниться, але я твердо вирішив продовжувати.