Рідке харчування: 4 висококалорійних напою, яких слід уникати

рідке

Коли ви стежите за тим, що ви їсте, важливо також стежити за своїм рідким харчуванням. Можливо, ви не думаєте про напої як про щось таке, що може бути для вас настільки шкідливим, але висококалорійні напої можуть зіпсувати ваш раціон, підбираючи більше калорій, ніж ваша їжа. Ви, напевно, вже знаєте, що вам слід триматися подалі від таких важких напоїв, як молочні коктейлі, але висококалорійні напої мають різну форму, і калорійність у деяких не дуже очевидна. Ось чотири висококалорійні напої, від яких вам слід триматися подалі:

Змішані кавові напої

Одного висококалорійного напою, якого слід уникати, є змішаний кавовий напій. Можливо, ви думаєте, що змішані кавові напої подібні до кавових напоїв з льодом, але це часто не так. У багатьох змішаних кавових напоях використовується заздалегідь виготовлена ​​основа або крем, які можуть перетворити ваше нежирне латте на висококалорійну пустелю. Змішані кавові напої можуть містити від 500 до 650 калорій і від 20 до 25 грамів жиру. Перш ніж замовити змішаний кавовий напій, переконайтеся, що знаєте, як він змішується, і уникайте його, якщо почуєте слова «крем» або «попередньо виготовлена ​​основа».

Фруктові смузі

Фруктові смузі - ще один хитрий напій, який може бути оманливо калорійним. Багато «фруктових смузі» готують із звичайним нежирним морозивом, тому ви по суті п’єте фруктовий молочний коктейль. Крім того, фруктові смузі також можна робити з висококалорійним цукристим сиропом замість справжніх фруктів. Висококалорійний фруктовий смузі може повернути вам приблизно 450 калорій і 24 грами жиру. Спробуйте замість цього фруктовий смузі із замороженими фруктами, знежиреним йогуртом та соком.

Коктейлі

Вечір у барі може бути настільки ж шкідливим для вашого харчування, як і фуршетна лінія. Серед найгірших коктейлів - білі росіяни, піна-колада та маргарита. Ці коктейлі готуються з вершками або кокосовим молоком та великою кількістю цукру. Лише одна піна-колада містить понад 700 калорій, і за допомогою цих висококалорійних напоїв легко випити тисячі калорій. Якщо ви збираєтеся йти до щасливої ​​години, спробуйте легке пиво або горілку та газовану воду.

Сода

Окрім вмісту хімічних речовин і відсутність харчової цінності, сода також може бути дуже калорійною. Традиційний розмір содової порції становить приблизно дванадцять унцій 150 калорій, але таку невелику банку важко знайти. Більшість соди поставляється у пляшках, що мають принаймні 24 унції. Навіть гірше, що багато магазинів пропонують газовані напої, які у вісім разів перевищують рекомендовану порцію за таку ж ціну, як і дванадцять грамів. Якщо ви користуєтеся цією, здавалося б, вигідною угодою, більше не краще, якщо мова йде про соду.