Перший місяць: Результати вправ

Привіт, я Бретань! Якщо ви не знайомі з моєю історією, я схуд на 125 кілограмів, лише зосередившись на харчуванні, не маючи тренажерного залу, не працюючи на DVD, не працюючи взагалі. Детальніше про це ви можете прочитати тут і тут.

Перший місяць: Результати вправ

Я справді дозволяю собі балуватись наприкінці річних канікул минулого року (2017). Я мав здорову вагу, задоволений своєю зовнішністю, і почувався заслуженим невеликим задоволенням. Я був дуже поблажливим, і в кінцевому підсумку знущався. Коли січень обійшов, я піднявся на десять фунтів.

З новим роком прийшли нові рішення, і я вирішив втратити цю надоїдливу десятку і почати займатися. Але потім, життя ... Ми переїхали, ми почали займатися деякими медичними проблемами, особистими проблемами, і перш ніж я це зрозумів, це був лютий, і я не був ближче до своєї мети.

24 лютого я перестав виправдовуватися і вирішив СТАРТ. Я не працював більше 10 років, і досвід роботи, який я мав, був рівноцінним заняттям у спортзалі середньої школи.

Я ніколи не займався атлетикою. Я не з тих людей, яким подобається пітніти. Моя ідея гарного недільного полудня - це їсти і дрімати, а не піші прогулянки чи пробіжки.

Але я хочу результатів, які приносять фізичні вправи, і я хотів би закріпити поличку для живота/матки для мами. Я вирішив почати з Couch to 5k, інтервальної програми запуску. Я завантажив додаток 5kRunner і почав працювати.

Мій перший день був безлад. Я був занадто амбітним і намагався бігати пагорбами. Детальніше про це ви можете прочитати тут.

За останні чотири тижні я помітив, як моя витривалість значно покращилася. Спочатку я міг бігати лише 45 секунд поспіль, перш ніж мені довелося зупинитися і піти. Тепер я можу бігати цілі чотири хвилини, не зупиняючись. Протягом останніх кількох тижнів я щодня пробігав 2 милі, іноді 5 км, якщо маю час.

Я так пишаюся собою, і тепер, коли я формую витривалість і набуваю впевненості в цій галузі, я почав додавати трохи силових тренувань. Це абсолютно нова розробка. Я зробив це лише двічі, але я вже можу сказати, що це дуже допоможе з тонізуванням.

ВЕЛИКЕ запитання, яке всі постійно задають: "Ви схудли?"

Ні. Я останній місяць старанно тренувався 6 днів на тиждень і набрав два кілограми. Що означає, що я все ще рівно 10 фунтів від моєї найменшої ваги.

Моя дієта відмінна, за винятком вихідних, коли я пив. Моє споживання води чудове. Я не звик працювати так важко і не бачити результатів. Через чотири тижні я розчарувався і почав чистити google.

І я знайшов це, натисніть тут.

В основному це дуже поширена, очікувана проблема, якщо ви знаходитесь у здоровій вазі і починаєте тренуватися. З того, що я прочитав, я зрозумів, що коли ви починаєте займатися спортом, у вас з’являються невеликі сльози у м’язах. Потім ці сльози відновлюються за допомогою міцнішої клітковини. Під час цього процесу ваше тіло зберігає більше палива, щоб ви могли спалити його під час тренувань, і для кожної збереженої молекули глюкози (палива) потрібні три молекули води.

Незважаючи на те, що ви нарощуєте м’язи, ви все одно спалюєте жир, і врешті-решт організм випустить зайву вагу води (це може зайняти до двох місяців), і ви почнете бачити результати.

Що ТАКЕ полегшення!

Перший місяць: Результати вправ

-До 2 фунтів.
-Жодних дюймів не втрачено (мої стегна насправді більші)
-Більша витривалість
-Відчуйте себе сильнішими
-Відчувати себе здоровіше
-Одяг підходить однаково.

Я намагаюся не дозволяти масштабу впливати на мене. Я важу лише раз на тиждень і пильно стежу за їжею та водою. Я впевнений, що моє тіло незабаром почне пристосовуватися, і я сподіваюся, що наступного місяця мені доведеться більше звітувати! Поки що я дуже вражений своїм прогресом цього місяця, хоча це було не те, що я очікував. Просто вміння бігати вперше в житті - це достатній успіх.