19 чудових ресурсів, які допоможуть вам краще харчуватися

Вам може сподобатися

Ви заслуговуєте на найкраще. А це включає підживлення організму харчовими продуктами, які дають вам енергію, захищають від хвороб та змушують почувати себе рок-зіркою - не жертвуючи присмаком. Важко зрозуміти, що це за продукти, враховуючи, що харчування може бути таким же заплутаним, як і остання промова Дональда.

Однак є деякі ресурси, які можуть з’ясувати, як те, що ви вводите у своє тіло, робить величезну різницю практично у всіх аспектах вашого здоров’я - і вони також полегшують прийняття кращих звичок, відсутність доктора філософії, заліза сила волі, або потрібне розчісування. Бонус: Крім книжок, все безкоштовно!

1. WH Foods

Ласкаво просимо до віртуального "шведського столу", де подають велику кількість харчової інформації. Вам цікаво, які вітаміни в цьому апельсині чи хочете знайти продукти з високим вмістом калію? Шукайте на сайті та дізнавайтеся про майже будь-яку цільну їжу, укомплектовану таблицею рейтингу харчових продуктів, щоб побачити, скільки вашої щоденної норми певних поживних речовин забезпечує порція плюс користь для здоров’я, підкріплена дослідженнями. Ви також можете знайти рецепти, виготовлення більшості з яких займає не більше 30 хвилин.

2. NutritionFacts.org

Важко відокремити факти від BS в Інтернеті. Враховуючи, що лікар Майкл Грегер, доктор медицини, заснував цей сайт і спеціалізується на клінічному харчуванні, ми майже впевнені, що ви можете йому довіряти. У своїх статтях та відео він звертається до останньої науки про те, як те, що ви їсте, впливає на ваше здоров'я. На додаток до розділу "Запитайте лікаря" з Грегером, Джозеф Гонсалес, Р.Д., відповідає на запитання у графі "Запитайте дієтолога".

3. Продовольча інсайт

Якщо вашою метою є загальне оздоровлення, цей сайт, за підтримки Фонду Міжнародної продовольчої інформації (IFIC), є чудовим місцем для початку. Слідкуйте за останніми новинами про харчування, включаючи відкликання їжі, та отримайте факти щодо суперечливих питань, наприклад, чи ІМТ є здоровим показником та чи безпечно споживати карагенан.

4. Мої нові корені

Цей блог, написаний шеф-кухарем, цілісним дієтологом та сертифікованим лікарем-дієтологом, пропонує креативні рецепти, в основному на рослинній основі, які вимагають відомих нам інгредієнтів. Вивчаючи рецепт, ви також дізнаєтесь про переваги деяких інгредієнтів, таких як кокосове масло, та поради, як вибрати найбільш здоровий шоколад для своїх блондинки.

5. Тобі Амідор Харчування

Тут ви знайдете одну провідну даму з 15 помічниками, які постійно пропонують рецепти, в яких використовуються цілісні продукти, і пропонують освіту з таких питань, як протизапальна дієта та чисте харчування. Блог пов’язаний із мережею Nutrition Blog Network, веб-сайтом, який працює від дієтологів, тому інформація проставляється як законна.

6. Черевоногі

Якщо вас цікавить, що, коли і де з їжі, яку ви їсте, це підкаст для вас. Кожен щомісячний внесок копає історію та науку про (справжні та штучні) кольори та смаки нашої їжі, використовуючи експертів, відвідування лабораторій та навіть археологічні розкопки, щоб знайти факти. Бекон, штучні ароматизатори, мікроби - все це приймають Сінція Грабір та Нікола Твіллі. Гурмани, готуйтеся до виродків.

7. Швидкі та брудні поради Nutrition Diva щодо того, як добре харчуватися та почуватися казково

Щотижня Моніка Рейнагель, сертифікована рада, ліцензований дієтолог, звертається до нової теми, щоб допомогти слухачам харчуватися краще та почуватись краще. Починаючи з білків і вуглеводів, закінчуючи середземноморською дієтою та цілющою їжею, вона охоплює все це легкозасвоюваними сегментами, цитуючи на цьому прості дослідження.