Reddit - PetiteFitness - Втрата ваги без кардіотренування

Привіт усім, я працював близько декількох місяців і нещодавно працював до 20: 4, але також буду робити 16: 8. Я не думаю, що мій тип фігури може схуднути лише на ІФ Але мені дійсно потрібно привести себе у форму, оскільки я працюю в умовах високого стресу та працюю на двох препаратах від артеріального тиску! Дотепер я схудла на 18 кг, в основному через те, що не їла під час карантину та фізичних вправ. Мені потрібно схуднути, мабуть, ще на 25 кг.

Мені знадобилося трохи розуміння щодо схуднення без кардіотренування. Я не проти робити кардіотренування, і раніше я двічі худнув під час змішаних рутинних кардіотренувань та силових тренувань, важче на кардіотренінгах через свій тип фігури. Я ендоморф, але у формі пісочного годинника. Після набору великої ваги після народження (років тому) та загальних шкідливих звичок розмір мого бюстгальтера збільшився до 36DD (раніше 34D), і я не можу знайти жодного спортивного бюстгальтера, який би надав мені достатньо підтримки для занять кардіотренажерами. У мене є один, який добре підходить, і я намагався замовити той самий, але вони були занадто великими. Я придбав дуже багато спортивних бюстгальтерів останнім часом, і ніщо не забезпечує правильну підтримку мого розміру. Мій розмір не надзвичайно великий або що-небудь таке, я справді розчарований і думаю, чи варто просто відмовитись від кардіотренування та зосередитися на силових тренуваннях, щоб мені не потрібно було піклуватися про те, щоб отримати належну підтримку від спортивного бюстгальтера. Під час кардіотренування я скрізь підстрибую і відчуваю, що пошкоджую тканини грудей. Мені також 39 років, тому я відчуваю, що гравітація просто страшна у пізніші 30-ті. Я знаю, що це звучить марно, але я так втомився знаходити правильний спортивний бюстгальтер.

Я бачив повідомлення про те, як худнути лише за допомогою силових тренувань. Будь-який інший досвід?

Поділіться посиланням

Мої - це 38DD, і я ношу бюстгальтер плюс спортивний бюстгальтер.

Втрата ваги, по суті, полягає в зменшенні калорій проти виходу калорій, тому вам навіть не доведеться технічно займатися спортом, якщо ви їсте менше, ніж спалюєте. Очевидно, однак, ви схуднете швидше, якщо включите певну форму фізичних вправ, плюс це краще для вашого тіла/здоров'я серцево-судинної системи/витривалості і т. Д. Тепер, повернемося до калорій у порівнянні з виведеними калоріями. Якщо відкинути користь для здоров’я, будь-яка форма фізичних вправ є лише засобом для спалювання калорій. Силові тренування спалюють менше, ніж кардіо, але все одно спалюють калорії.

Але я б не вирізав кардіо повністю. Носіння двох бюстгальтерів під час тренування мене не турбує. Ви можете бути в тонусі завдяки силовим тренуванням, але якщо ви не можете пробігти півмилі, не відчуваючи, що ваші легені горять, ви не дуже добре округлені з точки зору фізичної форми. І ось тут у гру вступає кардіотренування.