Reddit - періодичне голодування - креатин під час голодування

Чи нормально споживати креатин, зберігаючи стан голодування? Я знаю, що амінокислоти - це велике ні, але креатин, здається, повинен бути нормальним.

Поділіться посиланням

У мене склалося враження, що амінокислоти - це добре

Споживання амінокислот призводить до вивільнення інсуліну, по суті скасовуючи швидкий.

Бачу, дякую. Мене якось ввели в оману прискіплива методологія прийому BCAA під час тренування натщесерце. Я забув, що він піднімає інсулін.

"Якщо вуглеводи опустити, підвищена чутливість до інсуліну швидко поверне базальний інсулін до рівня голодування, незважаючи на споживання досить інсуліногенних амінокислот на 120 калорій. Стан натще майже повністю підтримується".

Які амінокислоти?

І постійно тривають суперечки щодо амінокислот

Якщо ви їсте що-небудь, ви порушуєте пост. Наскільки можна врятуватися, можливо, залежить від часу, але в будь-якому випадку це стимулюватиме інсулін/глюкозу

Так, але в креатині немає калорій і нічого, крім чистого креатину. Тож я формулюю, якщо це незначно, як чорна кава.

Ви намагаєтеся схуднути? Якщо так, то пропустіть креатин. Під час вашої більшості буде зручно не пристосовуватися до нього. А також, вам потрібно їсти його разом з їжею для досягнення найкращих результатів.

Я не розумію, наскільки це доречно, але я трохи перебуваю в стані технічного обслуговування, щоб повільно стати трохи стрункішою.

Стільки дезінформації тут. Ви повинні вивчити взаємозв'язок між жировими клітинами та водою, перш ніж відкривати рот, випинаючи нісенітниці, які показують, як мало ви розумієте.

Крім того, 5G, так? Цікаво, чому всі тренери та спеціалісти з питань харчування рекомендують навантажувальну фазу для створення 15-20 грам на день? Ви, мабуть, ніколи про це не чули? Або бодібілдери зневоднюють перед шоу? Чи маєте ви уявлення про те, про що говорите?

Вашому німому чоловікові, вам слід дослідити, чому вам потрібен стрибок інсуліну, щоб загнати креатин у ваші м’язи для виробництва АТП, де це враховується, коли ви приймаєте його. Особливо така невелика кількість, як 5G на день.

Ви були спровоковані, коли я сказав схуднути, а не втратити жир?

Просто простий пошук у Google.

Щоб накопичений жир звільнився від жирової клітини, гідроліз (ліполіз або розщеплення жиру) розщеплює молекулу триагліцерину на гліцерин та три жирні кислоти. Важливим ферментом, який називається гормоночутлива ліпаза (HSL), є каталізатором цієї реакції. Накопичений жир (енергія) потрапляє у кров як жирний жир і відводиться до м’язів, де потрібна енергія. У міру збільшення припливу крові до активних м’язів, більше FFA надходить до м’язів, які в них потребують.

Потім важливий фермент, який називається ліпопротеїн-ліпаза (LPL), допомагає FFA проникати всередину мітохондрій м’язової клітини, де FFA можна спалювати для отримання енергії. Якщо ви коли-небудь ходили на уроки біології, то, напевно, чули про мітохондрії. Це «стільникова електростанція», де відбувається виробництво енергії, і тут ТПВ згоряють для отримання енергії.

Коли FFA вивільняються з жирової клітини, жирова клітина скорочується, і тому ви втрачаєте жир, оскільки втрачаєте жирові відкладення - адже жирова клітина тепер менша. Маленька або «порожня» жирова клітина - це те, за чим ви переслідуєте, якщо хочете худорлявий, визначений вигляд. "

А якщо ваша вода зберігається, де, на вашу думку, організм її зберігає?