Реддіт - Паркур - Питання їм 15 років і 216 фунтів

. як мені тренуватися на паркур і худнути за значну кількість часу, будь-які ідеї дієти для мого віку? Розміри порції? Історії? Я хочу їх почути

Поділіться посиланням

Їжте менше і будьте активнішими. ви схуднете.

Не поспішайте ні до чого. Просто тренуйся і біжи.

Так, врешті-решт це закінчується настільки просто, дякую!

Також повне знищення соди з раціону допоможе тоні, що стосується гідратації та втрати ваги. Як і будь-яка фізична активність, гідратація надзвичайно важлива. тож вода стане вашим головним джерелом втамування спраги.

Хоча я знаю, що ОП не ідіот, я думаю, вам слід пояснити, що ви не повинні їсти сире м'ясо та яйця (якщо вони не пастеризовані), але що ви маєте на увазі, що їх не витримували та не розфасовували перед підготовкою/приготування їжі.

Я чув, що найкращим способом вимірювання порцій повинен бути кулак, наповнений їжею.

Якщо ви хочете втратити очікування, скоротіть щоденні калорії на 500.

Займіться вправами, більше гуляйте.

І вам не потрібно цього робити, але я чув, що періодичне голодування може спалювати жир під час нарощування м’язів. Пропустіть сніданок, їжте о 12 годині дня і їжте свої щоденні (в середньому, мабуть, 1500-2000) калорій, але не їжте нічого після 20:00. Потім наступного дня постіть до 12 вечора. Під час посту можна пити такі речі, як вода тощо, і, можливо, трохи потренуватися. Я пробував це близько тижня і зумів схуднути на п'ять фунтів. Я не сказав би робити це КОЖНОГО ТИЖНЯ, але, можливо, спробувати це протягом тижня, а потім, можливо, робити це один тиждень щомісяця.

На YouTube також є купа відеороликів для подальшого навчання та подібних речей.

Будь-коли, чоловіче. Тільки обов’язково проведіть дослідження.

І не просто голодувати собі, щоб схуднути, я спробував це один раз, і хоча я дуже схуд, я втратив багато всього іншого, хаха. Просто попередження.

Ваше тіло буде їсти м’язи перед жиром, коли голодуєте.

Так, я зрозумів це важко. Це було жахливо, пройшло 2-3 роки так. Мені вдалося піднятися назад до 140 фунтів з 113 після того, як я невпинно голодував. В основному це в жирі, але я роблю все можливе, щоб потренуватися і набрати хоча б трохи м’язів.

Не обманюйте себе, у паркурі є багато речей, які ви можете зробити. Безпечні склепіння, точності, вертикальні підйоми на стіни, місячні затемнення:)

Більшість цих речей ви можете практикувати на своєму задньому дворі, навіть якщо вам не вдається виконати трюки, ви все одно не зможете знати, де ваше тіло, і як орієнтуватися в просторі. Перш ніж пробувати трюки/рухи, розминайтесь (ви будете здивовані тим, що можете зробити, коли зігріваєтесь), а після закінчення тренування не забувайте розтягуватися. Що стосується їжі, то насправді не змінюйте своїх звичок (просто уникайте фаст-фуду/цукерок). Вам слід випити багато води (під час тренувань, тому що ви швидко все потієте). І спробуйте з’їсти ситний сніданок (яйця, бекон), і намагайтеся нічого не їсти після 18:00.

Навіть якщо ви не помітите втрати значної кількості ваги через 1-2 місяці, ви будете знати, як робити основні рухи, вміти безпечно підніматися на перешкоди (це також паркур), і найголовніше, ви будете знати, що може ваше тіло, і де ваше тіло знаходиться в тривимірному просторі. Після цього у вас є кілька варіантів схуднення, або ви можете просто залишитись на 200 фунтів, якщо вам потрібно з’їсти багато їжі, щоб вчитися на іспити тощо.

щоб побачити, що може зробити 200 фунтів https://www.youtube.com/watch?v=QohPLjR-loE

Коли мені було 15, я важив близько 220 фунтів.

Зараз мені 16 і важать близько 160 фунтів.

Я пропоную перейти до/r/loseit, це чудова спільнота, яка мені дуже допомогла у подорожі. Я використовував myfitnesspal для підрахунку калорій. Це непросто, але це працює. Хоча лише порада, не економте на фізичних вправах. Поки я переживаю ту вагу, якою хочу бути, я впевнений, що не на тому рівні сили, яким хотів би бути.

Я рекомендую вивчити деякі основні сховища для мотивації та почати свердлити валки якомога швидше.

Я пропоную поглянути на/r/keto. Я втратив 60 фунтів жиру всього за 6 місяців. Але я робив його крайню версію і вживав лише близько 20 г вуглеводів на день.

Кето чудовий, втратив 20 фунтів

2 місяці (і все ще триває.) Також тренує хорошу дисципліну.

Спочатку було надзвичайно важко. Я справді не розумів, скільки продуктів містить вуглеводів. Добре, що я люблю м’ясо, інакше це було б ще важче зробити.

Поки я в цій темі, я 25-річний хлопець, 5'6 ", і вага 139 фунтів. Це добре для мого віку?

Моє запитання до вас буде таким, яким є ваш дієта та рівень активності?

Смішно, що я щойно розпочав дієту, зараз дієта - це фрукти та овочі, нічого не обробляється, молоко та вода, цільнозернові продукти