Reddit - натщесерце - БУДЬ ЛАСКА, ДОПОМОЖІТЬ болі в шлунку після швидкого розриву

Шукаю поради. Зазвичай роблять це 18/6 або 20/4, але я робив 5-денний водний піст, який я погано зламав (але не жахливо, я думав): чіпси та гуакамоле, яблука. Через три дні я їв досить скудно (стрес), але в мене дуже болять кишки, я страждаю кишковим дискомфортом, який є нудним, але болючим. Я також був дуже роздутим, і на вазі збільшився +4 фунта, майже стерши весь мій прогрес зі швидкого, хоча я насправді зовсім не дуже їжу. Хотів подивитися, чи є якась порада щодо того, як повернути мою кишку на правильний шлях.

Поділіться посиланням

Ви важко дізналися, що вуглеводи після посту - дуже погана ідея. Вони викликають відскак ваги води, а також можуть дати вам проблеми зі шлунком, які ви відчували. Ви витратили 5 днів на спалювання жиру, а потім шокували своє тіло інсуліном. Вживання невеликої кількості вуглеводів негайно вимкне спалювання жиру, коли ви ще не накопичили жодного глікогену.

Завжди намагайтеся закінчити свій пост білками та жирами, протеїн спричинить набагато м’якшу реакцію на інсулін - якщо ви хочете їсти вуглеводи, полегшуйте їх повільно наступного дня. Введення та вихід з посту, вживаючи р/кето, значно полегшить ситуацію.

Буде робити рух вперед. Будь-яка порада щодо поточної ситуації?

Якщо ви хочете знову поститись наступного тижня або дотримуватися кето-дієти. В іншому випадку мало що зробити: /. Вибачте

Це тому, що твої кишки хижі.

Я думав отримати кефір. Я не переношу лактозу, тому переживаю, що це просто погіршить здуття живота? Їли трохи квашеної капусти

Поки ви отримуєте пробіотики без молочних продуктів, ви будете в порядку. У мене були проблеми зі шлунком і здуття живота до початку прийому пробіотиків. Я почувався негайно краще після щоденного прийому пробіотиків.

У магазинах здорового харчування є пляшки з рідкими пробіотичними напоями. Ви приймаєте близько 5 мл на день, і це триває протягом місяця. Я виявив, що це набагато ефективніше, ніж таблетки або продукти.

Ви щойно отримали пробіотичні таблетки?

Я знаю, що ця публікація трохи старша, але скільки часу потрібно, щоб почуватись краще? Переживає те саме зараз

Уф, вибачте. Якщо я можу згадати, 2 дні

Це звучить як поєднання кількох речей:

- дуже, дуже погано утримує воду

- надто швидко поповнення порожніх вуглеводів

Хороша новина для вас полягає в тому, що те, що ви бачите в масштабі як "стирання всього вашого прогресу", це не зовсім так. Ви просто не можете набрати стільки жиру так швидко, тому не хвилюйтеся!

Багато людей, які займаються цим підрозділом, рекомендують взагалі не їсти вуглеводи, коли перериваєте піст через кетоз і повернення ваги води. Я думаю, що якщо ви плануєте продовжувати худнути або продовжувати постити найближчим часом, це цілком вірно. Однак не всі вуглеводи створюються рівними. Одного разу я перервав 5-денний піст з кількома хумусом, овочами та простим йогуртом, і хоча так, кілька фунтів ваги води повернулося наступні два дні, я не мав жодних негативних наслідків. Я також одного разу перервав триденний піст з деякими чіпсами та сиром, і я провів наступний день або близько того, почуваючись нещасним. Якби мені довелося здогадатися, я б вважав, що є щось у порожніх вуглеводах + солі, що призводить до страшної швидкої їжі, але я не можу бути впевненим.

Якщо ви хочете спробувати кето наступного разу, тут є досить хороші відгуки. Якщо ні, просто взагалі уникайте порожньої шкідливої їжі, як чіпси, і наступного разу ви, мабуть, почуватиметесь набагато краще! Якщо ви не можете знайти його по краях супермаркету, не їжте його пост-швидко:)