З: Які єдиноборства (як правило) добре покращують фізичну форму?

В: Бойові мистецтва - це невід’ємна фізична активність, тому будь-який МА допоможе вам певною мірою покращити свою фізичну форму. Тим не менш, деякі для цієї мети кращі за інших. Будь-яке мистецтво з акцентом на певному контактному спарингу, як правило, буде чудовим тренуванням, навіть якщо ви не берете участь у самому спарингу: сюди входять бразильське дзюдзюцу, дзюдо, змішані єдиноборства, муай-тай, бокс, тхеквондо, кікбоксинг, та кіокушин та спортивне карате. Мистецтво без контактних спарингів, яке все ще досить добре для фітнесу, включає капоєру: "кардіо-кікбоксинг" також цілком підходить для фітнесу, але, строго кажучи, це не бойове мистецтво.

Також: різниця між класом боксу та заняттям ММА буде набагато меншою, ніж різниця між заняттям, в яке ти стискаєш зуби і відвідуєш раз-два на тиждень та заняттям, яке ти із захопленням відвідуєш чотири рази на тиждень. Я закликаю вас відвідати школи у вашому районі та зробити вибір на основі близькості, гостинної атмосфери та інших факторів, які змусять вас повернутися назад.

Втрата ваги - це НАБАГАТО більше про ваш раціон, ніж про рівень вашої активності. Якщо вашою основною метою є втрата ваги, тоді зменшіть споживання калорій до 1500 на день. Проблема вирішена.

Візьміть єдиноборство, бо вам це подобається.

Це багато в чому залежить від вашого раціону. Якщо ви молоді і маєте високий обмін речовин, ви, напевно, можете харчуватися як лайно і все одно підготуватися до тренувань. Якщо ви старші, тоді дієта та спосіб життя будуть набагато важливішими.

Щодо того, який стиль, це насправді залежить від структури вашого класу. Я відвідував класи, де в основному це був TRX протягом перших 30 хвилин, а решта насправді були єдиноборствами. Я також був на заняттях, де передбачалося, що ви будете робити фізичну підготовку самостійно поза уроками. Я б сказав, що в обох підходах є переваги. Існує щось сказати про робочу підготовку до занять, але я вважаю, що занадто виснажлива підготовка, як правило, призводить до недбалої техніки та травм під час технічних занять. Загалом, я б сказав, що найшвидший спосіб схуднути за допомогою бойових мистецтв - просто сильно б’ти ногами. TKD, муай-тай, карате, або навіть якщо у вас просто важка сумка: робіть 1000 ударів ногами на день, і ви ніяк не зможете залишатись у формі.

Ви гавкаєте не те дерево. Якщо у вас є надмірна вага і ви хочете схуднути, вам потрібно виправити свій раціон. Заняття спортом - це хороший спосіб зберегти мотивацію залишатися здоровим після того, як ви схуднете - але не як насправді схуднути.

Той, хто говорить вам інакше, не знає лайна про харчування та обмін речовин.

Боротьба та бокс були б найкращими для скорочення ваги, але не для схуднення та утримання. Жодне бойове мистецтво не підходить для цього особливо - єдина їхня заслуга полягає в тому, що фізичне навантаження, яке ви знайдете для задоволення, це те, якого ви, швидше за все, дотримуєтесь. Отже, найкращим бойовим мистецтвом для схуднення є саме те, що вас найбільше цікавить.

Той, який ви насправді зробите. Тому що ти це любиш. За довгий шлях. Після травм. Після того, як ви станете хорошим і все ще хочете покращуватися.

Спробуйте все і займайтеся тим, що вам подобається. Якщо ви любите більше одного, робіть більше одного (якщо ви можете знайти тренажерний зал, де викладають різноманітні мистецтва).

Це також мотивуватиме вас до кожного здоровішого, щоб ви могли мати кращу вагу/почуватись краще за обрані вами бойові мистецтва. Важко мотивуватися до схуднення, легко просто робити те, що ти любиш, і все, що можеш для того, що любиш.