Reddit - loseit - Колишня модель

Якщо ви боїтеся стати нав'язливим з цим, можливо, спробуйте трохи скоротити і подивитися, чи це допомагає. Дуже легко неправильно оцінити, коли мова заходить про те, скільки калорій ви вживаєте.

Як людина, яка була нав'язливою в моєму минулому, я повністю втратив зір, коли справа стосувалася калорій, і звинувачував це в своєму тілі. Навіть ведення журналу може допомогти, якщо ви не хочете відстежувати. Я зрозумів, що коли О особливо втомився, я випив би склянку-трійку вина (200 ковпачків), а потім жадав би хліба та сиру, тому, харчуючись 1200 калорій на день, я принаймні раз на тиждень знижував свій прогрес випивкою і отримана їжа.

Після того, як я почав вести журнал, я зміг встановити зв'язок між тим, що відкрило пляшку вина, і тим, що з цього вийшло, і додатково стежити за цими суботніми вечорами, щоб я міг контролювати решту.

Як тільки я почав, що почав фактичний підрахунок калорій, і виявив, що ТАК вивільняється. Я пам’ятав, що моєю цільовою калорією був не просто дефіцит, а цільовий показник, і коли я повернувся додому з божевільного дня, коли в день залишилося 600 калорій, це була не перемога, а ціль, яку потрібно досягти. Якби у мене на цьому тижні не настала пекельна ніч побачень, я б приготував бутерброд з арахісовим маслом і наблизив би собі на пару сотень калорій. Якби у мене була ніч побачень, я повинен був спланувати. Вибір їжі повернув мені силу, якої мені бракувало. Тепер я міг би сказати НІ чомусь, що заповнило мене на 1%, але витратило 20% моїх калорій, або я міг сказати ТАК на щось, що могло б цілком коштувати 20% моїх калорій, бо це було ТОГО ДОБРО! Чудова пампушка з кутової хлібопекарні в Нью-Йорку? Пекло, так, я отримаю знежирене в Starbucks! Звичайна пампушка від Dunkin 'за 2 хвилини від мого будинку? Ні, дякую, інший раз. Це інший тип контролю, ніж нав'язливий контроль ЕД, який ігнорує ваше тіло. Це тіло, в якому ваше тіло і розум синхронізуються щодо потреби проти потреби, а ваш мозок просто дотримується плану.

Особисто я не фанат кето-дієти, але я чув історії успіху для людей, які мають гормональні проблеми або інші захворювання, що ускладнює схуднення, тому, можливо, ви можете спробувати. Я б сказав, що у зв'язку з вашим нинішнім станом та попереднім розладом харчування, проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо будь-яких змін дієти для схуднення та складіть план, який би затвердив ваш лікар, який допоможе вам схуднути, але не змусить вас переходити до своїх старих звичок.