Reddit - loseit - Хтось інший падає по слизькому схилу набору ваги!

Мені 20-річна жінка, 5 футів 5 дюймів у висоту, і саме в цей момент вона становить 147 фунтів. У мене не надто надмірна вага, але я добираюсь і втрачаю контроль.

Два роки тому я вступив до університету в 8St. 9 фунтів. Я був такою вагою, тому що ненавидів свій розмір і голодував до того, що, на мій погляд, було прекрасним (я помилявся, але також був дурним). Я продовжував голодувати себе, ставав худючим і худшим, доки не звільнився від стресу - в університеті я почувався ізольовано і самотньо. Тож я компенсував свої почуття до їжі і з’їв колосальну кількість дерьма, можливо, 4000 калорій за один день.

З цього моменту їжа стала моїм найкращим другом і допомагала мені вирішувати всі мої проблеми. Я їв його, коли міг, чим жирніше і солодше, тим краще. Точно я поклав дві столові ложки цукру в кожну чашку чаю. Я також живу в університеті, що працює за системою "все включено", тому ніколи ні для чого не доводиться ходити більше 5 хвилин.

В результаті я сильно набрав вагу, а потім я знову знервований і зголоднів. З цього моменту до недавнього часу я займався йо-йоєм між кремезними та худими.

Зараз я намагаюся бути здоровим і зараз важу 147 фунтів. Я намагався включити фізичні вправи, але не маю рутини чи мотивації. Я дивлюся на це і думаю, що звучу як нитячий біль у попрі, особливо в порівнянні з важкою працею інших, у набагато більш неприємних позиціях.

Я просто хотів відкритись і подивитися, чи є ще якісь студенти, які закінчили так само. Я думаю, що це велика проблема для багатьох дітей. Повільно падаючи вниз по схилу набору ваги ... Я думав, що написання цього могло б бути більш здоровою альтернативою голодувати себе знову. Дякуємо за час і простір Reddit!

Поділіться посиланням

Я весь час їзжу на йо-йо їзді з втратою ваги. Цього разу я помітив, що мені допомагає, це те, що я кинув накип. Не маючи ваги, щоб перевіряти свою вагу щодня, я тепер залишаю спекуляції, і оскільки я маю найменший проміжок уваги в історії, я рідко спекулюю так довго.

Час від часу я буду стрибати на вазі у своєму тренажерному залі, але більшу частину часу я, як правило, не турбуюся, оскільки вага знаходиться у холі мого тренажерного залу, і я не хочу, щоб натовп китайських прихильників дивився через моє плече щоб задовольнити їхню цікавість щодо того, скільки я важу.

Я думаю, що вам вдарили за те, що ви виписали свої проблеми. Можливо, що може вам допомогти, це виписування щотижневого меню.

Складіть графік за тиждень заздалегідь, що ви їсте, і зробіть приблизну оцінку споживання калорій. Сконструюйте це для поступового здорового схуднення проти швидкого короткочасного падіння. Ключем до всього цього є створення довгострокових звичок здорового харчування, які допоможуть вам утримати вагу.

Ви так праві! Це швидке короткострокове падіння - величезне розчарування! Я можу втратити половину каменю за два тижні, але, здається, за половину часу вкладаю вдвічі більше.

Дякую за ідею діаграми, я дуже ледачий щодо їжі, тому це змусить мене задуматись над тим, що я їжу! Дякуємо, що знайшли час відповісти.

Тільки переконайтеся, що ви не плутаєте смачне з нездоровим. Деякі чудові страви смачні, як пекло, і досить корисні для державної роботи, так би мовити. Люди кажуть, що вам слід лікуватися раз на тиждень, але я вважаю, що люди повинні навчитися готувати їжу, яка смакує і не порушує їх дієту.

Краще лікувати в довгостроковій перспективі imo.

Дякую, це чудовий момент!

Кінець дня у нас є лише для того, щоб підбадьорити нас. Всі чудові роботи та добре виконані роботи в Інтернеті не складають ні частки доброго, що ми відчуваємо від власних особистих перемог.

А тепер виходьте там і виграйте один для себе.

Студентка університету і тут.

Ваша історія дуже схожа на мене. Я зріст 5'5, я почав університет із 139 фунтів. Я був найтоншим (близько 130 фунтів) 3 роки тому після того, як ходив на пробіжки або в спортзал 5-7 разів на тиждень, їв не більше 1200 калорій на день. Я все ще думав, що виглядаю товстим і продовжую йти далі. Їх нагородою було не соціальне життя, неспокій, якщо я з якихось причин не міг дотримуватися свого розпорядку дня, і врешті-решт надмірні фізичні вправи зруйнували моє коліно, і як вишня вгорі я почав отримувати ці повторювані застуди.

За той час я розробив щось, що, мабуть, близьке до розладу харчування. У якийсь момент я зрозумів, що відбувається, і заборонив підрахунок калорій. Я почувався краще, втратив тривогу і. набрав вагу назад до 140 фунтів. Зараз я працюю над втратою цього розумним і стійким способом. В основному навчитися їсти, але не їсти занадто багато. Це важко. Якщо ви хочете, можливо, ми могли б створити виклик/мотиваційну групу для людей, яким лишається лише трохи втратити, але для кого це важко (у поєднанні з цим йо-йоінгом)?

Ось кілька речей, які я помітив, допомагають мені:

Сплануйте, що ви збираєтесь їсти і коли. Додайте сніданок, не намагайтеся розміщувати обід якомога пізніше, з'їжте щось дрібне протягом обіду, щоб уникнути меганападу голоду на вечерю. (Я боявся/боюся їсти вдень, бо боюся, що ввечері буду голодним, не споживаючи жодних калорій. Однак це змушує мене «голодувати» вдень, замість цього пізно вночі їсти несамовитість.)

Знайдіть форму вправи, яка вам сподобається. Можливо, танцювальний клас, прогулянки з iPOD чи другом, спробуйте групові заняття у вашому тренажерному залі. Для мене заняття спортом знижує тягу до цукру - мабуть, тому, що це зменшує стрес і тривогу. З тих пір, як я знайшов тренажерний зал із веселими заняттями, я дійсно ЛЮБЛЮ заняття спортом. Степаеробіка, заняття танцями, бодіпамп та бодікомбат, я з нетерпінням чекаю цих занять.

Не сідайте на дієти "це і це заборонено". Це не триває, принаймні не для мене. Я знаю, що це працює для деяких людей, але для мене це пастка. Я буду продовжувати місяць або близько того з новими звичками (наприклад, ніколи не їсти солодощів або білого хліба). Але кожного разу потяг з часом стає настільки сильним, що я просто відмовляюся і пиячуся тим, що було забороненим фруктом. Тепер . Я помітив, що якщо я відстежую свої калорії, але все дозволено, я почав робити хороший вибір. Я знаю, що булочка не буде задовольняти мене до обіду, тому мені не хочеться її їсти. Натомість я звертаюся до свого бутерброда з яєць із житнього хліба. Час від часу у мене є шматок пирога (зазвичай у кав’ярні, щоб я не міг з’їсти цілий торт або щось інше;)). Я вирішив, що отримую приблизно одну нездорову їжу на тиждень, яку мені НЕ потрібно компенсувати (це зменшить ризик на наступний день або день до того, як померти з голоду, який . сюрприз викликає у мене сп’яніння).

Коли їсте гамбургер або торт. йдіть на якісні та дорогі! Це дійсно добре з багатьох причин. Перш за все, ви не можете дозволити собі робити це занадто часто. По-друге, через деякий час ви хочете лише той справжній ресторан, розкішний гамбургер. Ті, хто з фаст-фудів, бліді в порівнянні, і ви навіть не відчуєте спокуси, побачивши короля бургера чи Мак Дональда. Те саме стосується солодощів. Після того, як я почав їсти солодощі в хорошій пекарні, я проходжу повз цукерки та дешеве печиво, навіть не бажаючи. По-третє, гріх на відкритому просторі не дасть вам "тут я один зі своєю банкою Бен-н-Джеррі". Сором і ковдра. Ви НЕ МОЖЕТЕ з’їсти більше однієї порції.

Білок! Додайте білок до їжі, і ви почуватиметеся довше ситим і матимете менше тяги до нездорових речовин.

Ці поради допомогли мені. Я ще не там, але стає краще. Я харчуюся здоровіше, регулярно приймаючи їжу, замість цих "скільки часу я можу протриматися, перш ніж з'їсти перше, що сьогодні" - ігри. У мене НАБАГАТО БІЛЬШО. Це все ще трапляється, але, принаймні, коли я падаю, це вже не так погано, як, я їжу набагато менше, навіть коли отримую такі напади. Зараз я вишукаю близько 133-134 фунтів і маю втратити близько 5 фунтів. Я намагаюся дотримуватися повільно, але впевнено.

Ого, довгий пост. Сподіваюся, ви знайшли в ньому щось корисне. Крім того, я радий отримати додаткові вказівки щодо цього шляху втрати, якщо хтось запропонує поради. =)

TL; DR З вашою вагою немає сенсу сідати на жорстку дієту. Як тільки ви досягнете своєї мети, ви, швидше за все, знову повернетеся назад. Почніть вчитися харчуватися фізично та психічно здорово. Включіть вправи в наш тиждень.