Reddit - loseit - Чому мінімум 1500 калорій для хлопців?

Я відстежую калорії вже місяць, і виявив, що в кінцевому підсумку в кінцевому підсумку я отримую приблизно від 1000 до 1100.

Яка шкода їсти менше 1500 для чоловіків?

Поділіться посиланням

Вживання занадто мало їжі має як стійкість, так і проблеми зі здоров’ям.

З точки зору стійкості, деякі люди можуть занадто обмежувати, і це може призвести до запоїв. Є також проблема, якщо ви їсте так мало, іноді ми не підбираємо правильних звичок, які насправді допоможуть утримати вагу. Коли я намагався занадто жорстко обмежити, я часто просто замислювався про свій наступний прийом їжі, який у загальній схемі речей не є надто корисним для вироблення довготривалих здорових звичок. Мета тут - виробити нові, здорові звички, які дозволять утримати вагу на все життя.

З точки зору здоров’я, вживання занадто мало може спричинити безліч проблем. Природно, що чим менше ви їсте, тим швидше ви худнете. Насправді це звучить чудово, але ви можете просто торгувати одним ризиком для здоров’я іншим. Втома, посилене погіршення роботи м’язів, підвищений ризик непритомності, неправильного харчування та жовчнокам’яної хвороби, лише для того, щоб назвати декілька проблем, які можуть виникнути при крайньому порізі.

Що стосується того, чому 1500 є рекомендованим мінімумом, це число, яке ми вважаємо безпечним, роздаючи людям. Ми всі про стійке та здорове схуднення тут./r/loseit не погоджує екстремальних або примхливих дієт. Це не означає, що чоловіки не можуть вийти з їжею менше, тому що вони абсолютно можуть, але це те, про що вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж сідати на цей поїзд.

можливо, ви просто торгуєте одним ризиком для здоров’я іншим. Втома, збільшення погіршення роботи м’язів, підвищений ризик непритомності, неправильного харчування та жовчнокам’яної хвороби

я можу підтвердити, що їв 1,5 тис. калорій протягом року, щоб мені видалили жовчний міхур і через це отримали ще більше медичних проблем з печінкою, що, як кажуть, не у всіх будуть проблеми, але навіщо збільшувати ризик проблем зі здоров’ям, а не поступово ковзати в здоровий спосіб життя?

1200 мінімальних калорій для жінок або 1500 для чоловіків для дорослих

Ці загальні мінімуми рекомендуються для більшості людей, які худнуть без керівництва та контролю лікаря або дієтолога. Вони є поточними мінімумами MyFitnessPal, які надходять до Національного інституту охорони здоров’я. Ці мінімуми занадто низькі для підлітків.

Яка шкода їсти менше

Деякі - деякі фізичні (камені в жовчному міхурі та симптоми стресу), деякі фізіологічні (гормональні), деякі психологічні (пов’язані з непокорою та іншими емоційними прискореннями), а деякі просто втрачають сенс у всьому цьому (створюючи звички досягати та утримувати наш ГВ ).

Я виявив, що в кінцевому підсумку я зазвичай отримую приблизно від 1000 до 1100.

Я уявляю це тим, що ви в основному їсте одну і ту ж їжу щодня, і ви повністю вирізали багато продуктів, які звикли їсти.

З цікавості ви зважуєте їжу? 1000 калорій і навіть 1500 калорій насправді не багато. Якщо тільки не застосовувати якісь ліки, що стримують апетит, більшість людей будуть справді голодними при незмінних 1200-1500 калорій на день і абсолютно жуватимуть трохи на 1000 калорій. Якщо ви не зважите все до грама, я міркую, що ви їли більше того.

Зрештою, насправді не має значення, яке число, лише те, що воно працює на вас. Якщо ви спостерігаєте стабільні втрати, але ваше тіло все ще має достатньо енергії, щоб подбати про свої потреби, тоді ви їсте потрібну кількість, будь то 1000 калорій або 1800 калорій.

Я особисто вважаю, що такі фактори, як зріст, вага, м'язова маса тощо, важливіші за стать. Але я не лікар і не фахівець з харчування.

Загальні щоденні витрати енергії (TDEE) залежатимуть від показників вашого тіла. Число не випадкове. Більшим хлопцям в середньому потрібно більше, ніж меншим хлопцям тощо.

Я займаюся CICO вже більше 3 тижнів. З тих пір мені майже завжди було 1500. Я можу закінчити день на 1300 легше вечерею або пропустивши перекус, але це часто залишає мене голодним до кінця дня. Одного разу я спробував 1000, і я б взагалі не рекомендував цього, я відчував слабкість і голод протягом ночі, і це смоктало. Все це залежить від вашого TDEE.

Я на тій самій статистиці, що і ти (за винятком 29 та 5'11 "). Почав 4 тижні тому і зараз теж на 10. Можливо, колись доведеться вибрати ваш мозок і порівняти примітки/поради