Reddit - loseit - чи додаєте ви калорійне місце під час обслуговування; перехворіти

Я завжди чув, що «голодую від лихоманки, годую застуду», і зараз я страшенно застуджений. Чи слід додавати ще кілька калорій на день, чи це просто казка старої дружини? Яка ваша звичайна стратегія при спробі покращитися?

reddit

Поділіться посиланням

Приказка - це казка старої дружини. Здебільшого це нешкідливий, який насправді не завдає реальної шкоди.

Якщо ви більш голодні, я б їв ближче до TDEE.

Якщо ти не голодний або не маєш апетиту, я б не їв більше, аби більше їсти.

Якщо я дійсно, по-справжньому хворий, я харчуюся ближче до обслуговування (якщо я можу/я голодний). Якщо це щось незначне, я просто продовжую, як зазвичай.

Я не обмежую калорії, коли хворію.

Зараз: це не означає, що я щоразу, коли нюхаю, їжджу на шкідливу їжу. Я маю на увазі, коли я перебуваю вдома з роботи, бо хворий, я харчуюся інтуїтивно і не турбуюся про калорії. Це, як правило, більш карб’є, солоне та калорійніше, ніж я зазвичай їжу. Здається, я відбиваюся набагато швидше, коли їжу до насичення, коли насправді хворий. Робіть те, що вам комфортно.

Я щойно перебрав застуду від пекла, і я не дуже відстежував цей тиждень. Я не виграв, тому, мабуть, їв при обслуговуванні. Без жалю!

Хворіння збільшує ваш TDEE. Для мене те, як я харчуюся, залежить від того, наскільки я хворий. Якщо це просто застуда, я зазвичай дотримуюся свого звичного плану. Якщо я дуже хворий, я даю собі вільний простір. Важливо давати своєму тілу паливо, необхідне для фактичної боротьби з інфекцією. Ви також ризикуєте втратити м’язову масу, створюючи занадто великий дефіцит.

Можливо. Можливо, ваше тіло використовує більше енергії для боротьби з хворобою, але більшість хворих людей рухаються набагато менше. Було б цікаво подивитися, чи справді хтось проводив якісь дослідження з цього приводу. Я не можу уявити, що вплив є значним в будь-якому напрямку, особливо коли ви говорите лише про кілька днів за раз.

Коли люди тут запитують, я, як правило, пропоную їсти де-небудь між вашим планом дієти і до вашого TDEE. Якщо ви не такі голодні, вам не потрібно їсти ваш TDEE, якщо вам не хочеться.

Очевидно, лихоманка підвищує ваш BMR на 7% на градус F.

Класно, але я також сподіваюся, що лихоманка також зменшує ваші фізичні вправи і навіть регулярні рухи, тож чистий ефект - це навіть щось, про що варто турбуватися? Я сумніваюся.

Я не думаю, що це настільки різко, якщо ти не дуже хворий. З огляду на це, ви так втомилися через те, що ви використовуєте додаткову енергію. За вашою логікою, вправи будуть майже абсолютно безглуздими, оскільки ваше тіло просто компенсує будь-які спалені калорії, перевтомлюючись.

Мені здається очевидним, чому надзвичайно важливо отримувати вітаміни, необхідні жири тощо під час хвороби, але чому ви хочете підживлювати своє тіло калоріями? Хіба вже немає палива, яке зберігається як жир?

Тілу набагато легше забирати енергію з їжі у вашій системі, ніж з жиру. Крім того, занадто великий дефіцит, і ви з більшою ймовірністю втратите м’язову масу.

Буквально щойно дізнався про це в медичній школі. Технічний термін - "Гіперкатаболічний ефект" і зазвичай призначений для тих, хто важко хворий і потребує госпіталізації. Ви можете це побачити певною мірою, якщо у вас температура або застуда, але це нічого не божевільного. Тільки для довідки ефект був би, якщо у вас була травма скелета, це 1,35-кратний BMR. Сподіваюся, це допомагає!

Я просто роблю все, що мені потрібно, щоб витратити час, щоб знову стати здоровим. Бути хворим відстой! Це добре для людей, які можуть продовжувати бути суворими до себе, коли хворі, але я просто роблю все, що змушує мене почувати себе найкомфортніше, нехай це не їдять кілька днів, а їдять мак та сир 2-3 рази на день. Я повернусь на коня, коли мені стане краще.

Я це роблю, але лише для того, щоб зберегти здоров’я і лише в тому випадку, якщо я голодний. Я додаю 300-400 ккал, якщо хочу цей курячий суп. Як правило, коли я такий, хоч мій апетит переходить у лайно, так рідко таке трапляється.

Я б додав більше калорій, якщо ви законно голодні, але переконайтеся, що це здорові продукти

Сьогодні вранці я намагався випустити з себе холод. Не працював.