Reddit - кето - вдарив мій перший гол! Втратив 15 кг за 3 місяці

Гей, хлопці! Я супер пупер щасливий ха-ха! Я займався кетою з останніх 3 місяців, і сьогодні нарешті досяг своєї першої цільової ваги. Почав із 100,3 кг [220,6 фунтів], а на сьогоднішній день я маю 85,2 [187,8 фунтів]. Встановили нову цільову вагу, тобто ще 15 кг протягом найближчих 3-4 місяців. Також великий великий майор завдяки вам, хлопці, коли я відчуваю себе демотивованим, я приходжу і перевіряю, чого досягли інші люди, і знову почуваюся добре з цим. Дякуємо за поради та підказки! Люблю тебе ❤️

Поділіться посиланням

Ти чудово виглядаєш! Продовжуйте чудову роботу. 💜

Щиро дякую❤️

Ви таке натхнення! Ви виглядаєте фантастично. Дякуємо, поділившись своєю історією та фотографіями.

Дуже дякую! Для мене це означає багато. Люблю тебе💕💕

Що для вас було складним під час цього процесу?

(Ви абсолютно гарні до речі)

Дякую ❤️ Ну, будьте чесними, я не думаю, що це так важко. Я не маю будь-якого шахрайського дня/алкоголю також. До того ж, я був на ледачому кето (не обчислюй мої макроси), просто знав, що з’їдаю близько 20 г вуглеводів максимум на день з дефіцитом калорій.

АЛЕ, Я пропустив китайську їжу, їжу😭 МОЙ УЛИБИЙ🤧

Крім того, це вперше, коли хтось називав мене прекрасною протягом століть! Моє серце просто вибухнуло! Дякую, куч, і я сподіваюся, у вас чудовий день❤️❤️

Про те, чому ви здогадуєтесь щоденний дефіцит калорій?

Зазвичай я їв близько 1100-1200. Тож я здогадуюсь 600-700. Я насправді не дуже рахую або не приймаю дієти для підрахунку поживних речовин (я, як правило, дратуюся, якщо дуже тисну на себе). Деякі дні це буде навіть нижче 1000, якщо я занадто зайнятий на роботі.