Reddit - кето - корисний для кардіотренування для схуднення під час прийому кето

Кілька місяців тому я читав публікацію, в якій ОП заявив, що його втрата ваги зупинилася через заняття кардіотренажерами.

Це викликало у мене сумнів щодо того, чи варто робити кардіо чи ні.

Які тут погляди/досвід людей?

Поділіться посиланням

Займатися не для схуднення, а для інших переваг - задоволення, здоров’я серцево-судинної системи, психічного здоров’я. Кардіо може спричинити затримку води, тому вам доведеться довіряти процесу, знати, що ви їсте в дефіциті, і запасіться терпінням. Кардіо не настільки ефективний для схуднення, як думають багато людей, оскільки ви не спалюєте стільки калорій, як думають більшість, і їх легко з’їсти назад і більше, якщо ви не звертаєте уваги на споживання. З огляду на це, це цінна справа.

З мого досвіду, корисність кардіотренування для схуднення залежить від того, де ви перебуваєте з точки зору схуднення.

Якщо у вас є 100 фунтів, щоб втратити, то так легко утримати великий дефіцит калорійності, що витрати на кардіо нервують в океані. Однак, коли ви "майже на місці", вікно можливого дефіциту без втрати м'язів стає значно вужчим, і раптом ті сотні ккал, які ви спалюєте за допомогою кардіо, насправді починають мати серйозні зміни.

Зважаючи на це, необхідно кардинально відстежувати споживання та витрати.

Погодьтесь! Я роблю більше кардіотренувань під час різання, оскільки це збільшує мій дефіцит, який може бути лише настільки великим, щоб не втрачати м’язову масу, але я досить прискіпливий

Так. Втрата ваги зупиняється, коли люди їдять занадто багато або занадто часто зважуються, не тому, що потрапили на еліптичну форму. Це справді весело.

Тренування з обтяженнями є кращими, але кардіотренування все одно є чудовим способом. Тут це несправедливо демонізують.

Я насправді думав про плавання.

У мене є сидіння для ваги та підтягуюча штанга вдома, і я також можу робити вправи на підлозі.

Я збирався вступити до спортзалу, щоб просто користуватися басейном, і гуляти там після домашніх тренувань.

Якщо плавання мало користі, я б заощадив собі трохи грошей, не потрапивши в тренажерний зал.

Плавати чи не плавати? Питання в жирі.

Плавання - найкраща форма фізичних вправ, яка існує. (Хтось мене виправляє, якщо я помиляюся?) Я плаваю жиром, як божевільний, коли плаваю.

Мабуть, приємно, підбадьорюючи, а потім розслабляючи потрапити у воду для фізичних вправ. Недоліком є підготовка до одягання роздягання, і відсутність ваги

Домовились. Плавання має бути найкращою вправою, яку ви можете робити, головним чином, завдяки його «м’якості» на суглобах тіла.
Щоб не засмучувати жодного бігуна, але біг повинен бути однією з найгірших вправ через вплив на суглоби в організмі. Кожного разу, коли ви потрапляєте на тротуар, це схоже на силу в 3 рази ваги вашого тіла, що падає на суглоби, що викликає багато проблем в подальшому житті спільно.
Я сам користуюся дешевою гребною машиною за 70 доларів близько 15 хвилин на день, і це чудово.

Я читав те саме, що обговорював мінуси проти переваг бігу, і види витривалості - біг на довгі дистанції може мати шкідливі наслідки. Я думаю, невідомо, що саме спричиняє розвиток артриту, можливо, перетренованість, тип рельєфу, переборщування з усім, вплив забруднення, харчування тощо.,

. Мені цікаво, скільки постійних тренажерів залишаються із зайвою вагою - ймовірно, через дієтичні фактори. Я вважаю, що їхній стан був би набагато гіршим без обраної ними діяльності. Можливо, ментальність тренування "виправдовує" ступінь переїдання та переїдання/цукру та крохмалю?

Якщо протиставляти ожирінню, діабету та/або сидячому режиму, будь-яка форма активності чи фізичної форми є кращою, ніж жодна. Мислення типу "яка фітнес найкраща, замінюється краще вашої" стає нікчемним.

Мені також подобається веслувати на тренажері в тренажерному залі.

Це не загальне відчуття. HIIT кардіо в стаціонарному стані (тобто 30-60 хв на біговій доріжці/бігу тощо) кардіо вправо?

Як я зрозумів: правильний ХІТ в анаеробній зоні дає більшу гормональну реакцію на втрату жиру, ніж ЛІТ. (Навчання високої інтенсивності, низька інтенсивність) АЛЕ, під час дослідження на мишах мітохондрії були збільшені в LIT і, можливо, «горіли» ще довше. LIT також надає витривалість і, як правило, змушує людей відчувати, що вони «отримують енергію» під час тренувань. Для врівноваженого тіла рекомендується різноманітна програма вправ з силою, ХІТ і ЛІТ. Для ОП виконуйте будь-які вправи, які вам подобаються на початку. Дитина крокує, і ви відчуваєте успіх!

Редагувати: Брудний секрет тренувань полягає в тому, що, використовуючи тіло, надаючи йому опір і контрольований тиск, ви ПОВИЩАЄТЕ поріг болю. У порівнянні з повсякденними завданнями раптом стає легко, тому що тіло звикло до більш важкої роботи.