Reddit - кето - чи можу я взяти трохи; ледачий; кето історії успіху

Спасибі. Я роблю суворо, бо мені доводиться втрачати більше, ніж братові.

Я, мабуть, найлінивіший з усіх.

Робив це трохи більше двох місяців. Я не відстежую калорії, не рахую вуглеводів, не контролюю порції, не зважую і не вимірюю їжу, не зважую себе, не вимірюю себе, і мені було б менше до того, як багато калорій, які я спалив під час тренувань.

Я рахував вуглеводи протягом двох днів, що відображало приклад більш «крохмалистого» дня для мене (трохи більше кабачків або горіхів). Я ввійшов у 25 вуглеводів та приблизно 1500-1,600 калорій. Ця супер ледача реєстрація змусила мене зменшити кількість горіхів, які я з’їдаю на сніданок, і трохи більше здогадуватися, скільки я з’їдаю. Підрахунок трохи послаблюється!

Окрім цього, єдине, що я маю - це близько 10 гольових сорочок різного розміру, які я приміряю кожні 2-3 тижні, і тонна селфі:)

Нещодавно я вдарив останню дірку на поясі, одяг для воріт вільніший, і я помітно худшаю в місцях.

З огляду на це, я дуже суворий у певних сферах (у межах своїх власних правил). Я не пив 60 днів поспіль і вживав лише День Подяки. Я планую зробити це ще раз на Різдво. Я також не їжу молочних продуктів. Я перший Кето, але також Палео.

У мене також є попередня історія з Аткінсом та Палео, тому я розпочав з певної природної інтуїції вуглеводів.

20 фунтів в основному їли кето-чізкейк та курку.

З червня я втрачаю 45 фунтів, роблячи ледачий кето. Я відстежував калорії протягом перших кількох тижнів, щоб потрапити в канавку, але з тих пір не отримував. Я теж зважуюсь раз на тиждень, щоб взагалі запобігти захопленню цифрами.

Те саме. Щоп'ятниці вранці перевіряю. Я відчуваю, що перевірка кілька разів протягом тижня - це просто стрес.

У серпні я пішов на ледачий кето з LFLC, і це було чудово. Я розпочав процедуру 5-2 IF у вересні і зробив кілька тривалих постів. Я їжу траву, дикі морепродукти, омега-3, яда яда яда. Я гуляю (1 + год) 5-7 разів на тиждень. Я просто відмовляюсь рахувати калорії чи макроси. Я зважую кожні два тижні. Для мене достатньо залишатися на шляху, але не настільки часто, щоб я захоплювався цим. Я більше контактую зі своїм тілом, ніж коли-небудь, і я наближаюся до своєї цільової ваги. Бувають кіоски, KCKO!

Я успішно схуд, роблячи `` інтуїтивний кето '', але, звичайно, не вважаю це найефективнішим підходом, і це стає більш складним завданням, коли я наближаюся до своєї цільової ваги.

Дотримуватися лише кетоспродовольчої їжі, стежити за розміром порції, спочатку годувати гризти водою/закускою перед повноцінним прийомом їжі, використовувати жир лише для насичення та додавати багато фізичних вправ, як тільки я пристосувався до жиру - ось що працює для мене.

почав Кето 1 листопада, вагою в 205 фунтів

станом на сьогодні вранці я на 192 фунт.

супер ледачий кето, лише утримання вуглеводів до 30 г, сидячий спосіб життя.

здивований результатами сам

Тож ви можете зайти в мою історію публікацій, щоб подивитися на мій успіх, але я з самого початку був "ледачим Кето".

Я ніколи не рахував калорій, я завжди намагався тримати свої вуглеводи якомога ближче до нуля, одночасно харчуючись кількома відбірними овочами з низьким вмістом вуглеводів.

Настійно рекомендую взяти вагу для відстеження ваги. І я сподіваюся, що ви робили раніше фотографії. Побачити власний прогрес може бути важко, не хвилюйтеся, що ваші перетворення будуть вражені вашими друзями. Продовжуйте і KCKO.

Ледачий кето з 7 січня 2018 р. Мені було 229 фунтів. Зараз у мене 185 фунтів. я перейшов із штанів 16 розміру до розміру 12/10. Мої топи були XL. зараз я ношу Великий

Так, я роблю ледачий кето. Я був нав'язливим трекером перший місяць. Після цього мої сигнали про голод знову були надійними, тому я їх слухаю. І я дізнався, що те, що я раніше називав "повним", було "напхано до розриву", тому я скорегував там свої очікування.

Я почав у грудні 2017 року в 310, а сьогодні у 223. З лише «ледачим» кетом. З початку листопада я почав займатися, поки що займаюся лише кардіотренажерами. Тож продовжуйте так і не падайте духом, ви можете це зробити.

Ледачий кето - найкращий!:)

Це працює. Просто скажіть ні вуглеводам.

У мене не було надзвичайно амбітних початкових цілей, але я втратив 25 фунтів, роблячи кето, приблизно 3 місяці після того, як погані стосунки викликали у мене стрес. Я один з жахливих грішників, який тимчасово робив кето, щоб скинути меншу вагу, але це спрацювало як принада для мене! Я слабко оцінив споживання калорій та вуглеводів, замість того, щоб ретельно відстежувати його, маючи на меті спробувати менше

25 г вуглеводів на день, але потрібно нижче

Розпочав кето 31 жовтня, дуже ледачий кето навіть не зробив макрокалькулятор. Не думаю, що я торкнувся вуглеводів, крім шпинату/брокколі/цвітної капусти. Пішов з 253 (найважчий), і я знизився до 240. Затримався на 240, хоча так протягом останніх 15 днів я відстежував макроси за допомогою багатофункціонального пристрою. Подумайте, що я їв занадто багато жиру, незважаючи на досягнення цілей щодо білка.