Reddit - 1500isplenty - I; я їв 1300-1700 калорій на день, втрачаючи багато ваги, але це

Я чоловік 28 років.

Коли я був молодим, я був дуже худий/легкий. Найлегше, що я пам’ятаю, коли мені було від 18 до 21 року, - це 60 кг (132 фунтів). До початку 20-х років я був набагато активнішим, і тому мені не зашкодило талію, коли влаштувався на першу роботу, і тепер я міг собі дозволити їздити через McDonalds і KFC, коли мені подобається (2-3 рази тиждень).

Я захоплювався багатьма проблемами соціальної справедливості, і, незважаючи на мою підтримку думки, що ганьба жиру - це погано (і насправді це так) і що знущання не є способом мотивувати людей, я не міг не відчувати, що я хотів залишитися худим. Я був окутаний "тонкою культурою", як будь-хто, і я відчував, що це майже частина моєї особистості/мого сприйняття себе як людини, що я "худий", що зупинило мене помічати, коли я набирав вагу, аж до справа в тому, що моя робоча форма почала відчувати себе щільніше, і врешті-решт мені довелося купувати штани більших розмірів.

У середині 20-х років я коливався на позначці від 70 кг до 75 кг (154-165 фунтів).

Я стикався з цим підручником деякий час тому і підписався на ідеї здорової їжі, але вирішив насправді спробувати 1500-денну річ кілька місяців тому, коли моя робоча форма почала ставати дуже щільною навколо середини; За два тижні, коли я знявся з роботи, я сильно набрав ваги, навіть не підозрюючи. Я мав 78 кг (171 фунтів), найважчий, який я коли-небудь був.

Я розпочав відстеження калорій, і з великим успіхом дотримуюся цього рішення! На даний момент я схудла на 13 кг, і пройшло лише кілька місяців, і я вражена тим, наскільки більше це змусило мене по-справжньому цінувати їжу; Мені подобається час від часу солодке та жирне ласощі, коли я їх їм (оскільки вони вже не є основною складовою мого раціону), і мені подобається їсти на такому рівні, як раніше, особливо коли я знаю, що їжа робить мені добре.

Мені також вдалося втиснути в поїздку на диск через мій бюджет калорій раз або два на тиждень; Я не замовляю їжу настільки велику, як колись, і більше ніколи не отримую солодких безалкогольних напоїв, але гамбургери та картопля фрі/чіпси - моя абсолютна улюблена їжа, річ, від якої я б дуже хотів відмовитись. (Курячі гамбургери швидкого харчування містять багато поживних білків, навіть якщо вони смажені!) Враховуючи, що мої зусилля на вправах мінімальні, я не міг би бути щасливішим від своїх результатів, і друзі та колеги помітили, що я значно схудли.

Мені навіть подобається власне процес зважування та реєстрації їжі (здебільшого тому, що я ботанік, і тут задіяні цифри).

Однак одна річ, на яку я не очікував, - це зміна мого сприйняття ідеї жиру чи набору ваги, а не того, як я могла спочатку передбачати. Раніше я був дуже збентежений, коли мої витончені жирові рулони тикалися на мою сорочку на роботі, і не був шаленим шанувальником моїх тілесних пропорцій, коли я бачив себе голим.

Природно, я думав, що схуднення (я зараз 65 кг/143 фунтів) збільшить мій страх жиру або змусить мене боятися ідеї набирати багато ваги ще раз. Але те, що сталося, відбувається навпаки.

Мої нові дієтичні звички та менша стрункість зменшили стигму, яку я відчував щодо збільшення ваги та ожиріння, тому що тепер я знаю, що це відносно легко виправити, і це лише питання часу та планування їжі так, як мені подобається. Мені навіть не потрібно відмовлятися від будь-якої їжі, яку я люблю! Якщо я коли-небудь по-справжньому товстію і хотів би знову схуднути, мені не потрібно хвилюватися, адже зрештою мій BMR виконає більшу частину справжньої роботи, і я можу точно знати, що вага розплавиться майже з нульовим зусиллям, поки я залишаюся з дефіцитом калорій.

Я дивуюсь менше, ніж будь-коли, боюся жиру. Це лише жир, це не кінець світу.

Хтось ще відчував подібний погляд? Можливо, збільшення ваги у чоловіків не таке стигматизоване, а жінки не можуть мати стосунків? Хтось відчуває протилежне і більше боїться коли-небудь набрати вагу назад?