Карамелізовані вівсяні пластівці з бананових горіхів

Основні показники харчування (на порцію)

Показати ярлик харчування Сховати ярлик харчування Факти харчування Порції: 1

Сума на порцію
Калорії	250
% Щоденної вартості *
Загальний жир 8г	10%
Насичений жир 1г	5%
Холестерин 0мг	0%
Натрію 10мг	0%
Загальний вуглевод 40г	15%
Дієтичне волокно 6г	21%
Всього цукру 8г
Включає 0 г доданих цукрів	0%
Білок 7г
Вітамін D 0mcg	0%
Кальцій 28мг	2%
Залізо 2мг	11%
Калій 389мг	8%
*% Щоденної норми (DV) говорить про те, наскільки поживна речовина в їжі вносить свій внесок у щоденний раціон. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.

Додавання в їжу більше цільного зерна - чудовий спосіб поліпшити свій раціон. Доведено, що цільні зерна не тільки знижують ризик серцево-судинних захворювань, знижуючи рівень холестерину, але вони також допомагають зменшити вагу та знизити артеріальний тиск.

Одне з найпоширеніших цільнозернових злаків в Америці - це вівсяна каша, і це не даремно! Овес простий у приготуванні, коштує недорого, а гаряча чаша робить смачний сніданок.

Існує стільки способів вбрати ранкову вівсянку, щоб вона ніколи не нудьгувала. Цей рецепт з карамелізованими бананами та волоськими горіхами виглядає надзвичайно особливим, але насправді його легко приготувати. Просто приготуйте скибочки банана в сковороді з антипригарним покриттям, поки ваш овес готується, і у вас є смачний сніданок, який не потребує додавання цукру. Солодощі карамелізованих бананів достатньо.

Волоські горіхи додають приємний хрускіт, трохи білка та здорові для серця омега-3. Комбінація вівса, волоських горіхів та бананів корисна для вашого серця та артеріального тиску, і це сніданок із збереженням сили, щоб ви пройшли через ранок до обіду, не відчуваючи почуття голоду чи нестачі.