Рецепт вершкових веганських тофу-томатів із спагетті

Рецепт вершкових вегетаріанських тофу-спагетті, де тофу змішується з соусом, так що ви навіть не скуштуєте його. Цей обід з високим вмістом білка (28 г білка) також чудово підходить для схуднення (450 калорій).

Хотіли б ви насолодитися користю тофу для здоров'я, але не витримуєте смаку?

Тофу є чудовим рослинним джерелом білка, оскільки забезпечує повний амінокислотний профіль. Це соєвий продукт, який також може допомогти запобігати певним типам раку і це супер дешево. Але чи пробували ви це?

На першому курсі я їв веган дієта Я пробував тофу один раз і більше ніколи. Я просто не міг зрозуміти, як зробити його смачним, тому я отримав своє білка з інших рослинних джерел, таких як квасоля, сочевиця та горіхи.

Потім мене вразило: Що, якби я просто змішав його з іншими інгредієнтами в добре заправлений соус? Виявляється, це була чудова ідея, і на смак вона нагадує вершковий соус з сиру веганського сиру Рікотта.

Я змішав соус з кешью, томатний соус, часник та багато іншого. Потім я додав базилік і материнка для смаку. Я також люблю додавати багато овочів до своїх страв для збалансованого харчування. Нижче ви можете прочитати більше про харчування рецепту макаронних виробів із засушених на сонці, вартості та роздрукувати рецепт.

Харчування та схуднення

Цей веганський рецепт тофу містить багато білків (27 г), вітамінів групи В і містить 450 калорій. Це робить чудовий рецепт схуднення при збалансованому харчуванні. Одна порція цієї їжі покриває такі рекомендовані добові норми:

48% вітамін С
68% магнію
134% селену
клітковина 11 г (44%)
38% цинку
37% заліза
21% кальцію

Рецепт кремових веганських сушених томатних спагетті з прихованим тофу. Вечеря або обід з високим вмістом білка (25 г білка), який також чудово підходить для схуднення (460 калорій).