Ванільний коричний овес Овес

2 чайні ложки мигдального масла
1 чайна ложка насіння чіа або мелене насіння льону
3/4 склянки несолодкого мигдального або нежирного молока
1/4 чайної ложки кориці
1/4 чайної ложки екстракту ванілі
1 Банан дуже стиглий, розділений
1/3 склянки вівса

КАЛОРІЇ: 312
Білок: 10г
ЖИР: 14 г (1 г насиченого жиру)
ВУГЛЕВОДИ: 50г
ВОЛОКНА: 10г
ЦУКР: 15 г (0 г доданого цукру)
НАТРІЙ: 139 мг

З додаванням 1/3 склянки знежиреного грецького йогурту:
КАЛОРІЇ: 356
Білок: 17г
ЖИР: 14 г (1 г насиченого жиру)
ВУГЛЕВОДИ: 53г
ВОЛОКНА: 10г
ЦУКР: 18 г (0 г доданого цукру)
НАТРІЙ: 167 мг

Вам також може сподобатися

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Помилка: запити API затримуються. Нові публікації не отримуватимуться.

Можливо, виникла проблема з маркером доступу Instagram, яким ви користуєтесь. Наразі ваш сервер також не може підключитися до Instagram.

Помилка: запити API затримуються для цього облікового запису. Нові публікації не отримуватимуться.